減肥 保證書(shū)
為了不影響市面美觀，為了不讓我媽給我做好吃的時(shí)候?yàn)殡y，為了我小媳婦能更輕易得讓我飛更高點(diǎn)，為了那些美美衣服能隨意的穿在我身上，
我于2015年4月26日開(kāi)始減肥，寫(xiě)下這個(gè)保證書(shū)以表我的決心。
保證做到以下幾條：
1、 必須要吃早餐，兜里一分錢沒(méi)有的情況下除外。
（早餐我都有吃噢，因?yàn)樵绮筒怀缘脑捳娴臅?huì)很餓很餓）
2、 午餐吃到七分飽，實(shí)在太餓的情況下除外。
（其實(shí)我飯量很小的，除非有很好吃的菜我才會(huì)吃飽包的勒）
3、 晚上堅(jiān)決不吃飯，食物看起來(lái)很好吃或者很餓的情況下除外。
（其實(shí)每天晚上都會(huì)覺(jué)得很餓，因?yàn)樯磉吙傆心敲匆蝗菏葑咏蚪蛴形兜某灾雌饋?lái)很好吃的食物。）
4、 堅(jiān)決不吃辛辣的食物，非常饞的情況下除外。
（總是饞的腫么辦，唉，克制克制盡量克制。）
5、 晚上12點(diǎn)之前一定睡覺(jué)，有喜歡的異性和我聊天的情況下除外。
（媳婦，這條是針對(duì)你的，到了12點(diǎn)你當(dāng)啞巴哈，能否瘦下來(lái)全靠你了，一定要無(wú)視我的死纏亂打。）
6、 每天要轉(zhuǎn)300下呼啦圈，跳100下跳繩，加班的情況下除外。
（其實(shí)我?guī)缀趺刻於加屑影噜�，嘿嘿。好吧，看情況就意思意思一下。額，那個(gè)呼啦圈跳繩還是昨天網(wǎng)購(gòu)的。。）
7、 天天照鏡子，直到看到自己體型滿意為止，沒(méi)鏡子的情況下除外。
（這個(gè)，我還真是沒(méi)鏡子，媳婦，要不咱去買塊大鏡子好吧？然后我天天看天天看，就可以看瘦了。。）
減肥保證書(shū)
為了自己的年輕美麗,為了穿漂亮衣服,為了將減肥進(jìn)行到底,為了不將減肥停留在口號(hào)階段,寫(xiě)如下保證書(shū),并賦予老公執(zhí)行監(jiān)督的特權(quán),希望老公盡忠職守,對(duì)老婆進(jìn)行嚴(yán)格督促!老婆若有違反,必將嚴(yán)格懲罰,如若不懲,老公代罰!
1、 每天的三餐限量，早餐是牛奶雞蛋、麥片全麥面包、湯圓，每個(gè)星期早餐只能吃面條和粉各一次。若有違反罰拖地一次（每個(gè)房間）立即執(zhí)行！
2、 午餐吃少許米飯，蔬菜，肉的份量以數(shù)來(lái)計(jì)，每天的飯盒由老公檢查其飯菜的多少，只能少不能多，不能超出老公的審核標(biāo)準(zhǔn)，若有不從或者不依不饒將罰洗碗一次。當(dāng)日?qǐng)?zhí)行！下午若實(shí)在不能抵抗饑俄，允許吃水果一個(gè)！
3、 晚餐前先吃水果再喝湯再吃菜，不能吃飯。菜的份量不能超過(guò)一碗，肉的數(shù)量以塊來(lái)計(jì)，不超過(guò)五塊。睡前三個(gè)小時(shí)，如果餓可以吃一個(gè)水果。如若不從將罰洗襪子，立即執(zhí)行！
4、 每天必須有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，晚上跳繩100，或者散步1000米，仰臥起坐50，若當(dāng)天有同等運(yùn)動(dòng)量可不做。這一條必須嚴(yán)格執(zhí)行，如若不做，罰洗碗一天！當(dāng)日?qǐng)?zhí)行！
5、 不能吃熱量高的食物，如巧克力、冰激凌、蛋糕、堅(jiān)果、肯德基等。每個(gè)星期有兩次吃零食的機(jī)會(huì)，零食只能一次一份。如一個(gè)派、一塊雪糕。若有違反，罰打掃廚房一次，立即執(zhí)行！
6、 每天寫(xiě)減肥日記交與老公檢查！
此保證書(shū)從 月 號(hào)開(kāi)始生效，試行一個(gè)月，老公、老婆必須嚴(yán)格執(zhí)行！老公要負(fù)起嚴(yán)格督促的`責(zé)任，在吃任何東西的份量上一定要嚴(yán)格把關(guān)。老婆在此期間若消極抵抗、態(tài)度惡劣、以死相威脅老公都不予理睬，若老婆對(duì)上述懲罰不從，老公將不再理會(huì)老婆對(duì)身材的任何抱怨，可以拒絕陪老婆逛街，將老婆視為朽木不可雕也。老婆也不能再在老公面前提身材二字，從此絕跡于減肥江湖，自生自滅！
為了讓天使般美麗的老婆擁有魔鬼般的身材，希望老公老婆共同努力，攜手共創(chuàng)美好明天！
減肥保證書(shū)
為了偉大的共產(chǎn)主義事業(yè)，為了繁榮我們親愛(ài)的祖國(guó)，為了可以隨時(shí)加入到抵抗小日本的戰(zhàn)斗隊(duì)伍中，我于2015年5月4日開(kāi)始減肥，保證做到以下幾條：
1、 必須要吃早餐，兜里一分錢沒(méi)有的情況下除外；
2、 午餐吃到七分飽，實(shí)在太餓的情況下除外；
3、 晚上堅(jiān)決不吃飯，有飯局的情況下除外；
4、 堅(jiān)決不吃辛辣的食物，非常饞的情況下除外；
5、 晚上十點(diǎn)之前一定睡覺(jué)，有喜歡的異性和我聊天的情況下除外；
6、 每個(gè)周進(jìn)行一次大型的體育鍛煉，加班的情況下除外；
減肥保證書(shū)
暈拉！枉我這兩天一天沒(méi)吃到兩碗飯。
體重竟然又反彈拉。
本人鄭重寫(xiě)下以下保證書(shū)，每次上q后均來(lái)觀摩一次。
1.每天早起早睡.早:7:30,晚:10:30;
2.吃飯要規(guī)律;
3.高蛋白高脂肪的食物一律不準(zhǔn)吃;
4.一律謝絕包括朋友在內(nèi)的邀請(qǐng)--fb,不準(zhǔn)叫外賣,吃kfc;
5.超市買東西不準(zhǔn)買零食,飲料;
6.合理飲食,營(yíng)養(yǎng)適中;
7.多喝水;
8.每天打羽毛球半小時(shí)左右,走1小時(shí)左右;
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