登山旅游注意事項(xiàng)
登山對(duì)人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險(xiǎn)。為了保證安全，應(yīng)該做到；
l．登山時(shí)有老師或家長(zhǎng)帶領(lǐng)，要集體行動(dòng)。
2．登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。
3．備好運(yùn)動(dòng)鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍?huì)出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。
4．最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)。
5．登山時(shí)間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時(shí)間。 6．背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長(zhǎng)棍作手杖，幫助攀登。
7．千萬不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。
登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色優(yōu)美，怎樣才能使攀登更加輕松容易？專家們總結(jié)出了登山竅門：
做好健身運(yùn)動(dòng)
如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng)，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時(shí)會(huì)覺得輕松許多。
增加彈跳動(dòng)作
向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。
別總往高處看
登山時(shí)不要總往高處看，尤其是登山之初，因?yàn)槟愕碾p腿還沒有習(xí)慣攀登動(dòng)作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時(shí)，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。
轉(zhuǎn)移注意力
登山時(shí)千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時(shí)間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會(huì)到爬山的樂趣，不會(huì)錯(cuò)過美麗的風(fēng)景。在疲憊時(shí)，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會(huì)有所消減。 1
下山要放松
下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時(shí)，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。
秋天登山注意事項(xiàng)
秋日登山，既有雅趣，又可健身，不過登山前應(yīng)采取一些措施以保護(hù)自己。
1、登山前應(yīng)先檢查身體。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身體檢查，以免發(fā)生意外。
2、事先了解好登山路線，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
3、對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，爭(zhēng)取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào)。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。 4、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫-衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。
5、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的`，登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn)，走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過度疲勞。
6、登山不是為了競(jìng)爭(zhēng)，只是為了健身或游樂。因此要不計(jì)速度，只求逍遙�；蜓厥�(jí)扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
7、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。對(duì)于老年人來說，應(yīng)帶手杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
8、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
10、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
登山旅游注意事項(xiàng) [篇2]
1、登山游覽安全第一，請(qǐng)聽從導(dǎo)游的指揮和安排，切忌擅自單獨(dú)行動(dòng)。
2、不要穿皮鞋以防止腳扭傷，盡量穿旅游靴或軟底布靴，女士可考慮不穿裙子。
3、走路不看景，看景不走路。
4、照相取景時(shí)注意安全，不要擁擠。
5、山上氣候多變，登山前請(qǐng)帶好雨衣，下雨時(shí)切不可撐雨傘，免得人傘一起被刮走，雨披可以在住的酒店里購(gòu)買,因?yàn)橐话憔频甓际悄阍谀琴I的如果沒有拆封可以換等價(jià)的物品。
6、山上物價(jià)較貴，登山前可自備少量點(diǎn)心，飲料。
7、年老體弱者請(qǐng)事先準(zhǔn)備好拐杖，高血壓，心臟病患者一定要帶好備用藥，若感到不適，千萬不要勉強(qiáng) ，而且上下山必須坐索道
8、睡覺前如有條件可以用熱水洗腳，以消除疲勞。
9、景區(qū)內(nèi)除規(guī)定地點(diǎn)外，嚴(yán)禁吸煙（紅線以內(nèi)）。
10、山上氣溫比山下要低得多，房間比較陰冷潮濕，請(qǐng)旅游者注意保暖，防止感冒
11.飲食：風(fēng)景區(qū)內(nèi)吃飯、購(gòu)物等價(jià)格都非常貴，可在湯口買好蛋糕、巧克力等副食品及少量礦泉水。
著裝：黃山市屬北亞熱帶濕潤(rùn)季風(fēng)氣候，四季分明，氣候溫和，雨熱同季。青壯年游人春夏秋三季都適合來黃山作短期旅游，只需按時(shí)令著裝，不必特地帶許多衣物，停下時(shí)主要住宿點(diǎn)都有大衣出租。年老體弱者和冬季來黃山的游人，可比居家時(shí)稍多帶一些御寒衣物。出游前可先查詢黃山天氣預(yù)報(bào)。 黃山最近常有猴子出現(xiàn)偶爾有襲擊人的現(xiàn)象，請(qǐng)游客盡量不要著紅色的服裝背包之類的，見到切莫與其對(duì)視
安全：登山時(shí)要穿平跟的膠鞍、布鞋、旅游鞋，不能穿高跟皮鞋。黃山步步皆有景，景景堪入畫，但不能邊走 路邊看景，以免意外，此謂之“觀景不走路，走路不看景”。 在黃山攝影不同于在公園攝影，在公園，被拍照者和拍照人都可以 隨意后退幾步以調(diào)整角度�？墒窃邳S山攝影萬萬不可 隨意后退，因?yàn)樯砗蠛芸赡芫褪菓已陆^壁，一定要回過頭看看 有無后退的余地，以免摔傷，這種情況只要稍加注意便能夠避免。黃山山路陡峭險(xiǎn)峻，患有高血壓、心臟病者，除隨身攜帶必備的救急藥品外，還不宜單人游山，更不宜身臨險(xiǎn)境。
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