孕婦安胎時(shí)飲食注意事項(xiàng)
懷孕前三個(gè)月，孕媽媽是要安好胎的，而由于慎重起見安胎期間孕媽媽最好不要亂動(dòng)，所以活動(dòng)量就減少，因此應(yīng)避免高熱量、低營養(yǎng)的食物攝取，否則容易導(dǎo)致孕婦過胖容易引起妊娠毒血癥。
除此之外，適當(dāng)?shù)叵拗汽}分的攝取，尤其水腫嚴(yán)重及體重增加甚多時(shí)，更要注意鹽分的攝取。
避免攝取空熱量食物(只有熱量，沒有營養(yǎng))，如：洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料、可樂、汽水、巧克力、糖果、棒冰。
避免攝取高鹽份食物(以免水腫)，如：乳酪、加鹽或熏制的食物，例如：香腸、臘肉、牛肉干、豬肉干、肉松、鹵味。
孕婦安胎時(shí)少吃以下這些食物
性寒滑胎的食物
此類食物屬性寒涼，有活血、滑胎、利竅的作用，對安胎不利，孕婦多食會(huì)促進(jìn)子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)，孕早期應(yīng)少吃或不吃。（孕婦網(wǎng)#url#編輯）
此類食物有燕麥、薏米、山楂、空心菜、莧菜、馬齒莧、木耳菜、慈姑、螃蟹、甲魚、豆腐皮、西瓜等。
辛熱刺激性的食物
性熱味辛的食物多具有很強(qiáng)的刺激性，多吃容易上火、燥熱、耗氣傷陰，破血墮胎，孕婦不宜大量食用。
此類食物有胡椒、花椒、肉桂、辣椒、洋蔥等。
含咖啡因的食物
咖啡和濃茶中含咖啡因較多，如果孕婦在懷孕初期過多攝入咖啡因，容易刺激子宮，導(dǎo)致流產(chǎn)，還有可能會(huì)導(dǎo)致嬰兒肌肉張力降低，肢體活動(dòng)力差，甚至出現(xiàn)弱智或癡呆。
補(bǔ)充葉酸示范菜
牛肉卷心菜
葉酸含量：41微克
材料：卷心菜、牛肉、香油、鹽、花椒、姜。
制作方法：
1. 用保鮮膜把洗干凈的卷心菜包起來，放在微波爐里加熱兩分鐘后，拿出來切塊備用。
2. 在鍋中加水燒沸，放入牛肉、姜片，等牛肉煮熟后撈出，涼后切片。
3. 把卷心菜、牛肉片盛入盤中，拌入香油、鹽、花椒粉即可。
營養(yǎng)小記：
卷心菜的葉酸含量很高，微波爐加熱或者水煮都是非常正確的烹飪方法，高溫炒、煮和油炸則容易破壞蔬菜中的營養(yǎng)成分。牛肉不僅是優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白的來源，而且富含鐵、鎂、鉀等礦物質(zhì)。
豬肉蘆筍卷
葉酸含量：89微克
材料：豬肉、蘆筍、料酒、姜、蒜、鹽、咖喱粉、黑胡椒粉。
制作方法：
1. 用料酒、姜、蒜末把豬肉片腌制10-15分鐘。
2. 蘆筍洗凈，去根去皮，切成長短適中的段。
3. 用腌好的豬肉包住蘆筍段。
4. 把包好的卷撒上咖喱粉、鹽和黑胡椒粉，放入烤箱中烤7分鐘左右即可。
營養(yǎng)小記：
蘆筍的葉酸含量是蔬菜中的第一名，最好的食用方式是在滾水中過一下，直接澆上橄欖油來吃，而用烤箱可以大量驅(qū)除豬肉中的油脂。
富含葉酸的食物：
蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；
新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等；
動(dòng)物性食品有動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；
豆類、堅(jiān)果類食品有黃豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
谷物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
因此，孕媽媽在懷孕期間一定要重視飲食均衡，如果實(shí)在不知道吃些什么的話，不妨可以參考一下以上的食譜。想了解更多孕育有關(guān)的知識(shí)，請關(guān)注喀什不孕不育醫(yī)院——喀什同仁婦科醫(yī)院。
孕婦安胎時(shí)飲食注意事項(xiàng) [篇2]
1 少吃生食或是冰的東西，生的食物多含有病菌，冰的東西容易造成子宮收縮，瓜類、荔枝或是麻油雞也有可能增加收縮，也應(yīng)少吃。
2 咖啡、茶、巧克力的食用也要有所節(jié)制：過量的咖啡因可能會(huì)造成流產(chǎn)，胎兒的`出生體重也會(huì)較輕。
3 不碰酒精類的飲料：喝酒之后，酒精在胎兒體內(nèi)以及羊水中的濃度是與母體相同的，而且代謝速度慢了很多，所以酒精對胎兒的影響比對媽媽的影響還大。酒精會(huì)造成胎兒流產(chǎn)、智力低下、出生體重過輕、早產(chǎn)等，嚴(yán)重時(shí)還有可能產(chǎn)生胎兒酒精中毒征候群。
保持好心情，度過安胎期
相信準(zhǔn)媽媽在初聽到需要“安胎”時(shí)，的確會(huì)感到很緊張和難過。但是，換個(gè)心情想一下，這也是腹中寶寶對媽媽的呼喚：“媽媽，你要多休息，我不想那么早出來哦！”提醒媽媽要放慢生活節(jié)奏。所以，準(zhǔn)媽媽不必感到太難過，而是要放松心情，坦然面對安胎期。拋開平日的忙碌工作，完全放松緊繃的神經(jīng)，遵照醫(yī)囑，多多臥床休息，不僅可以調(diào)養(yǎng)自己的身體，也可以讓寶寶多吸取一些養(yǎng)分，讓寶寶體重再多增加一點(diǎn)、各個(gè)器官發(fā)育更完善，等到“瓜熟蒂落”時(shí)，高高興興地迎接一個(gè)健康寶寶的到來！
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