晨跑安全注意事項(xiàng)

1、五六年級(jí)要求各班分四路縱隊(duì)，在跑道1、2、4、5道整齊有序地慢跑3圈。第1道內(nèi)道、3、6跑道作應(yīng)急跑道，如出現(xiàn)有同學(xué)身體不適跑不動(dòng)或鞋帶散了一律到應(yīng)急跑道，1道出現(xiàn)狀況到內(nèi)道；2、4到出現(xiàn)狀況到3道；5道出現(xiàn)狀況到6道。其他年級(jí)原則上成2路縱隊(duì)，在選擇跑步路線是，應(yīng)考慮到有應(yīng)急區(qū)域，建議班級(jí)路隊(duì)左右兩邊都留有一定的空地。

2、每班安排體育委員領(lǐng)跑，班主任、隨班老師盡量能隨班跑步。

3、班主任要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生跑步時(shí)的安全教育。決不能出現(xiàn)逆向跑步現(xiàn)象；對(duì)于跑不動(dòng)的學(xué)生要馬上到應(yīng)急區(qū)域；鞋帶松了不能在跑步的道次上蹲下，要馬上到應(yīng)急區(qū)域。

4、班主任老師要組織好本班學(xué)生跑步時(shí)的秩序，要求隊(duì)列整齊，班與班之間距離要控制好。

5、各班原則上在指定區(qū)域跑步3圈，慢走1圈。

6、進(jìn)退場(chǎng)及上下樓梯時(shí)，要做道安靜、整齊，能互相謙讓，班級(jí)回教室時(shí)要經(jīng)過其他班級(jí)跑步區(qū)域時(shí)，若該區(qū)域仍有班級(jí)在跑步，應(yīng)耐心等待，等到該區(qū)域無(wú)跑步班級(jí)時(shí)，方可通過。

7、各年級(jí)行政蹲點(diǎn)要加強(qiáng)巡視，針對(duì)該區(qū)域的不足或安全隱患，提出合理化改正意見。

8、領(lǐng)跑教師安排 一年級(jí)：姜鐳斌、曾慶軍 二年級(jí)：項(xiàng)國(guó)峰

三年級(jí)：倪佳銘 四年級(jí)：徐吾法 五六年級(jí)：屈化新，周琳

領(lǐng)跑教師應(yīng)提早到場(chǎng)地，等待學(xué)生，合理控制速度，選擇安全合適的跑步路線。

晨跑安全注意事項(xiàng) [篇2]

晨跑雖然有很多好處，但也有很多是要注意的地方，健康的晨跑才是對(duì)身體最好的。

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

晨跑的最佳時(shí)間根據(jù)季節(jié)而定，一般是太陽(yáng)剛露臉的時(shí)候最佳，冬季一般是7點(diǎn)左右。

在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來(lái)增強(qiáng)免疫力。但室外健身不是越早越好，有關(guān)健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行。

冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠�物、鉛等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙疱憻�，就�?huì)吸入很多的煙塵和有毒氣體。長(zhǎng)期在這種環(huán)境下鍛煉，可能會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、

冬季健身，應(yīng)該在10時(shí)左右為宜。這時(shí)太陽(yáng)出來(lái)后曬到地面，使大氣開始上下對(duì)流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對(duì)人體的侵害會(huì)減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后才會(huì)慢慢緩解。

2、忌大霧天氣鍛煉

霧是由無(wú)數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛煉，由于呼吸量增加，勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會(huì)引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。大霧天濕度大，致使皮膚對(duì)體勢(shì)的散發(fā)受到影響，對(duì)鍛煉不利。

3、準(zhǔn)備活動(dòng)

忌不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。在體育鍛煉前做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。對(duì)安全有效地鍛煉身體有好處。因?yàn)樵诤�冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而便肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛煉前不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛煉不能正常進(jìn)行。鍛煉前，身體各部位、各系統(tǒng)的有關(guān)區(qū)域都處于安靜和抵制狀態(tài)，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)就使人體各部位、各系統(tǒng)，從靜止、抵制狀態(tài)逐步過渡到興奮、緊張狀態(tài)，從而為身體隨鍛煉時(shí)的最大負(fù)荷做好準(zhǔn)備。

4、呼吸方式

忌鍛煉時(shí)用嘴呼吸。無(wú)論是鍛煉還是在平時(shí)，都應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。因?yàn)楸强桌镉幸粚羽つず捅敲�，并且多毛�?xì)血管，能夠?yàn)V清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。冬季鍛煉時(shí)，空氣溫度低，冷空氣經(jīng)過鼻腔時(shí)，已經(jīng)得到加溫濕潤(rùn)，再進(jìn)入肺部就不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激了。用嘴呼吸使冷空氣直接進(jìn)入肺部，產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，引起不良后果。

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