- 相關(guān)推薦
如何培養(yǎng)籃球核心后衛(wèi)應(yīng)注意哪些方面
良好的身體，冷靜的頭腦，嫻熟的技巧，穩(wěn)定的心理，寬廣的視野的青年后衛(wèi)具有重大的意義。那么如何培養(yǎng)籃球核心后衛(wèi)應(yīng)注意哪些方面？讓我們一起看看吧！
一、運(yùn)球：
是組織后衛(wèi)掌握球的能力，主要表現(xiàn)在運(yùn)球技術(shù)上。從快攻、陣地進(jìn)攻、調(diào)整位置、組織配合、強(qiáng)行突破，不僅是發(fā)揮個(gè)人攻擊能力的重要手段，而且是組織集體配合，創(chuàng)造機(jī)動(dòng)，靈活多變打法的基礎(chǔ)。
1、加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，在訓(xùn)練中多運(yùn)用有球訓(xùn)練熟悉“球性”，培養(yǎng)“球感”，并注意加上加強(qiáng)弱側(cè)手的鍛煉，提高控制球鞋和支配球的能力。
2、訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員熟悉掌握變向、背后、轉(zhuǎn)身、胯下等多項(xiàng)運(yùn)球技術(shù)并把多個(gè)技術(shù)組合起來(lái)，根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的需要靈活運(yùn)用。
3、訓(xùn)練中進(jìn)行對(duì)抗性練習(xí)，讓運(yùn)動(dòng)員在積極防守下練習(xí)運(yùn)球能力。
4、多進(jìn)行比賽，使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球能力在實(shí)戰(zhàn)中得到提高。
二、傳球：
場(chǎng)上隊(duì)員相互聯(lián)系的重要手段，是指導(dǎo)全隊(duì)組織進(jìn)攻配合的紐帶，是團(tuán)隊(duì)意識(shí)的具體體現(xiàn)。一切配合都必須通過(guò)傳球來(lái)完成。因此核心后衛(wèi)必須掌握熟練、隱蔽、準(zhǔn)確、快速、及時(shí)、變化莫測(cè)的各種傳球技術(shù)。
1、在訓(xùn)練中練習(xí)各種傳球技術(shù)，使組織后衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員熟練掌握諸如雙手胸前傳球、單手擊地傳球、單手胸前傳球、單手體側(cè)傳球、背后傳球等各種隱蔽的傳球技術(shù)動(dòng)作。
2、培養(yǎng)組織后衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中要多強(qiáng)調(diào)以傳球?yàn)橹鞯膽?zhàn)術(shù)配合，如突分、傳切、策應(yīng)。
3、對(duì)組織后衛(wèi)進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的發(fā)展視野訓(xùn)練，擴(kuò)大視野范圍，提高強(qiáng)防守下的助攻能力。
4、進(jìn)行攻防對(duì)抗中的傳球戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練，培養(yǎng)組織后衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員具有“集體至上，傳球第一”的競(jìng)賽意識(shí)。
三、投籃：
準(zhǔn)確的中遠(yuǎn)距離投籃是核心后衛(wèi)必備的得分手段，也是打開(kāi)進(jìn)攻局面的得力武器，場(chǎng)上每個(gè)隊(duì)員都應(yīng)該對(duì)防守隊(duì)員具有—定的威脅能力，核心后衛(wèi)也不例外。如果只能傳、運(yùn)，不能得分的核心就不是一個(gè)全面稱(chēng)職的核心后衛(wèi)。
1、發(fā)展運(yùn)動(dòng)員突破上籃的能力，采用一防一或多防一的訓(xùn)練方法，提高運(yùn)動(dòng)員的突破能力，在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)作風(fēng)和突破意識(shí)的培養(yǎng)。
2、中距離投籃是賽場(chǎng)上運(yùn)用最多的得分方式，對(duì)中投能力的培養(yǎng)應(yīng)注意建立正確的投籃技術(shù)概念，形成正確的動(dòng)力定型，并進(jìn)行多點(diǎn)投籃訓(xùn)練，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員在任意位置上的得分能力。
3、培養(yǎng)遠(yuǎn)距離投籃能力，除使運(yùn)動(dòng)員掌握正確的技術(shù)動(dòng)作外，還應(yīng)進(jìn)行各種組合技術(shù)訓(xùn)練，利用掩護(hù)配合，獲得更好的投籃時(shí)機(jī)和位置從而提高命中率。
四、籃球意識(shí)：
重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練，想練結(jié)合激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)思維，訓(xùn)練中以戰(zhàn)術(shù)為目的，讓技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用時(shí)機(jī)在配合上取得高度一致。
1、發(fā)展感知覺(jué)，提高注意品質(zhì)，在訓(xùn)練中強(qiáng)化基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)空間和時(shí)間的感知能力。
2、多與強(qiáng)隊(duì)和不同風(fēng)格的球隊(duì)進(jìn)行比賽，豐富比賽比賽，組織運(yùn)動(dòng)員觀摩高水平賽事，讓運(yùn)動(dòng)員就比賽發(fā)表意見(jiàn)，比較分析，體驗(yàn)臨場(chǎng)感。
3、進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)理論學(xué)習(xí)，活躍思想認(rèn)識(shí)，提高運(yùn)動(dòng)員分析和解決問(wèn)題的能力，可讓運(yùn)動(dòng)員寫(xiě)比賽分析、訓(xùn)練日記、賽后總結(jié)等戰(zhàn)術(shù)思維文章。在強(qiáng)調(diào)刻苦訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，應(yīng)積極地讓隊(duì)員開(kāi)動(dòng)腦筋，想練結(jié)合，從而提高隊(duì)員的積極能動(dòng)性，激發(fā)他們的戰(zhàn)術(shù)思維活躍。除培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)思維以外，還要進(jìn)行感知覺(jué)、注意力的素質(zhì)訓(xùn)練。如不斷提高注意品質(zhì)是成功地解決戰(zhàn)術(shù)思維任務(wù)的重要心理因素；強(qiáng)化基本戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，對(duì)技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)的線路、節(jié)奏、時(shí)機(jī)等建立正確清晰的知覺(jué)和表象，發(fā)展觀察力，
擴(kuò)大視野，提高空間和時(shí)間的知覺(jué)能力都有重要作用；實(shí)戰(zhàn)和觀摩，能學(xué)習(xí)和了解戰(zhàn)術(shù)的形成和變化規(guī)律，在訓(xùn)練中，采用綜合、遞進(jìn)的訓(xùn)練方法，是提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)行之有效的途徑。在熟練掌握單一、簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)的前提下，采用綜合的、遞進(jìn)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，有效地提高隊(duì)員的主觀能動(dòng)性，使其在訓(xùn)練中，注意力高度集中，想練結(jié)合，在高密謀、高強(qiáng)度、高頻率的要求下高質(zhì)量地完成訓(xùn)練。
五、心理素質(zhì)：
加強(qiáng)理論和專(zhuān)項(xiàng)知識(shí)的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員積極穩(wěn)定的心理素質(zhì)。
1、在教學(xué)訓(xùn)練中要讓運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立不屈不撓、勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)，不到比賽結(jié)束，決不放棄比賽。
2、在比賽中積極指導(dǎo)和幫助球員穩(wěn)定情緒，刺激鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員以積極的情緒全力投入到競(jìng)賽中去，爭(zhēng)取場(chǎng)上的主動(dòng)，在場(chǎng)上不利的情況下，要設(shè)法控制運(yùn)動(dòng)員不良情緒的發(fā)展，要教育運(yùn)動(dòng)員自信，用堅(jiān)強(qiáng)的意志抑制往行為沖動(dòng)，注意保持自身最佳的競(jìng)技狀態(tài)。
3、增加比賽機(jī)會(huì)，豐富球員的比賽經(jīng)驗(yàn)，開(kāi)拓眼界，在實(shí)踐中多設(shè)一些困難或障礙來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。
核心后衛(wèi)在比賽中起到十分重要的作用，核心后衛(wèi)要組織好場(chǎng)上隊(duì)員和貫徹執(zhí)行教練的作戰(zhàn)方案，鼓舞斗志、團(tuán)結(jié)全隊(duì)，去奪取比賽勝利不可少的組織者和指揮者。但同時(shí)在培養(yǎng)核心后衛(wèi)時(shí)要注重幾方面的要求如:運(yùn)球、傳球、防守、攻擊能力、中遠(yuǎn)距離投籃、組織指揮能力等。好的核心后衛(wèi)必須具有全面的綜合能力才能使運(yùn)動(dòng)水平得到提高。
如何培養(yǎng)籃球核心后衛(wèi)應(yīng)注意哪些方面
1、核心后衛(wèi)在比賽中的作用
隨著世界籃球運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展， 核心后衛(wèi)的進(jìn)攻意識(shí)正在不斷地加強(qiáng)， 向既是組織者又是得分手的方向發(fā)展， 過(guò)去傳統(tǒng)的只重視后衛(wèi)的組織傳球， 而不善于進(jìn)攻得分的現(xiàn)象正逐漸得到改變。強(qiáng)隊(duì)在鋒線上的技術(shù)水平基本上相差無(wú)幾，在這一情況下， 各隊(duì)實(shí)力的差別或某場(chǎng)比賽的勝負(fù)， 往往取決于后衛(wèi)線的能力對(duì)比和誰(shuí)能更好地控制比賽。說(shuō)明具備更全面的技術(shù)和領(lǐng)導(dǎo)能力才能在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中統(tǒng)率全隊(duì)取得比賽勝利。作為一個(gè)隊(duì)的核心， 教練的意圖、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用， 都要通過(guò)核心后衛(wèi)來(lái)實(shí)施， 作為一名核心后衛(wèi)， 要有獨(dú)立進(jìn)攻的能力， 以準(zhǔn)確的投籃、傳球、突破等來(lái)瓦解對(duì)手的防守�；@球比賽緊張、激烈、快速、對(duì)抗性強(qiáng)。只有揚(yáng)長(zhǎng)避短、爭(zhēng)取主動(dòng)、制約對(duì)方， 才能取勝。
1.1 核心后衛(wèi)是場(chǎng)上的組織者，是全隊(duì)的靈魂
比賽中，核心后衛(wèi)能帶頭樹(shù)立必勝信心，發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏的精神和“勝不驕，敗不餒”的作風(fēng)，成為全隊(duì)的中堅(jiān)。他能以嚴(yán)以律己、身先士卒和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神帶領(lǐng)全隊(duì)奪得勝利。不論比賽情況多么緊張、激烈，他都能保持冷靜的頭腦，用積極的情緒和扎實(shí)的行動(dòng)影響全隊(duì)。尤其是在關(guān)鍵的時(shí)刻，核心后衛(wèi)勇挑重?fù)?dān)，控制場(chǎng)上局面，組織成功的攻守配合。比賽進(jìn)行過(guò)程中，核心后衛(wèi)既能把握時(shí)機(jī)組織進(jìn)攻，又能助攻，為同伴創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)。有時(shí)還能一馬當(dāng)先，突破防守直接得分，起到力挽狂瀾的作用。
籃球比賽不僅是比技術(shù)、比戰(zhàn)術(shù)、比體力，而且也是比思想、比意志、比團(tuán)結(jié)的集體項(xiàng)目。核心后衛(wèi)應(yīng)審時(shí)度勢(shì)，注意觀察，隨時(shí)比分的起落、時(shí)間的推移和主動(dòng)與被動(dòng)的轉(zhuǎn)化，及時(shí)了解彼我攻守戰(zhàn)術(shù)的變化，識(shí)破對(duì)方的策略意圖，統(tǒng)一本隊(duì)的思想和打法，鼓舞斗志，團(tuán)結(jié)全隊(duì)，及時(shí)果斷地采取有效的措施，去爭(zhēng)取比賽的勝利。
2、青少年后衛(wèi)隊(duì)員必須掌握扎實(shí)的基本技術(shù)
青少年時(shí)期可塑性大，求知欲旺盛，生理發(fā)育和心理發(fā)育都處于一個(gè)特殊的時(shí)期， 也是掌握許多動(dòng)作的有利時(shí)期，并由此對(duì)以后的發(fā)展起著相當(dāng)深遠(yuǎn)的影響，在初學(xué)時(shí)應(yīng)從基本學(xué)起，掌握動(dòng)作的規(guī)范性，在形成正確的基本姿勢(shì)后再追求快節(jié)奏的高難度動(dòng)作。
2.1運(yùn)球能力
核心后衛(wèi)是戰(zhàn)術(shù)的組織者，也是場(chǎng)上控球時(shí)間最長(zhǎng)的球員。組織后衛(wèi)在場(chǎng)上承擔(dān)著運(yùn)球推進(jìn)、控制比賽的節(jié)奏、捕捉戰(zhàn)績(jī)的責(zé)任，還要完成持球突破和突破分球等戰(zhàn)術(shù)配合，而熟練的運(yùn)球能力是完成這些任務(wù)的基礎(chǔ)。失誤可以從側(cè)面反映出組織后衛(wèi)運(yùn)球的能力的熟練程度，而失誤也是對(duì)手快攻得分的最有效的得分方式。
2.2得分能力
出色的得分能力不但可以使后衛(wèi)利用個(gè)人的突破和準(zhǔn)確的中距離投籃直接得分，而且還可以以此吸引對(duì)方防守為同伴創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)，增加助攻次數(shù)，從而密切運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻中的相互關(guān)系，為獲得良好的進(jìn)攻時(shí)機(jī)創(chuàng)造有利條件。
2.3防守能力
籃球比賽中進(jìn)攻是很重要的，但好的防守就和進(jìn)攻一樣控制住對(duì)手的得分就給自己贏得了寶貴的機(jī)會(huì)。后衛(wèi)的防守要分別對(duì)“全面型”“攻擊型”“組織型”的后衛(wèi)進(jìn)行防守，這就要求后衛(wèi)要有不同的防守方式，而對(duì)對(duì)手后衛(wèi)的防守是最重要的。后衛(wèi)是全隊(duì)的指揮者，就象發(fā)動(dòng)機(jī)一樣．所以想贏的比賽就要有好的防守。
2.4組織能力
組織是使全隊(duì)的攻防平衡，迸攻的流暢性的保證。后衛(wèi)不僅要組織全隊(duì)的進(jìn)攻，而且還要組織防守。針對(duì)對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)變化，實(shí)施合理的攻守戰(zhàn)術(shù)
3、青少年核心后衛(wèi)的培養(yǎng)
3.1青少年后衛(wèi)的選材
青少年后衛(wèi)的選材應(yīng)該不拘一格，不限身高，但在同等條件下力求提高核心后衛(wèi)的身高，向技術(shù)全面的高后衛(wèi)發(fā)展，這樣可具備能里能外的本領(lǐng)，活動(dòng)范圍大，有利于多變戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用。
3.2青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練
隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展和完善，該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的對(duì)抗程度也越來(lái)越激烈，這就要求運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)水平與之相適應(yīng)。而良好的身體素質(zhì)是提高攻防能力的要求。后衛(wèi)運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)是在進(jìn)攻中快速擺脫防守隊(duì)員，發(fā)動(dòng)快攻或突破得分的有效方式，也是搶斷的主要方式。同時(shí)，在籃球運(yùn)動(dòng)中移動(dòng)擋拆是最基本也是最有效的進(jìn)攻方式之一，好的身體素質(zhì)是對(duì)輪轉(zhuǎn)換位防守的最根本的要求。所以在訓(xùn)練時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的腳步移動(dòng)速度，進(jìn)行左右、前后的快速移動(dòng)，加強(qiáng)手的擊斷球的訓(xùn)練。根據(jù)我國(guó)同世界強(qiáng)隊(duì)的差距，身體素質(zhì)的訓(xùn)練要向彈跳、爆發(fā)力、身體對(duì)抗的能力。再著，后衛(wèi)隊(duì)員是場(chǎng)上快速攻、防的主要力量，所以后衛(wèi)隊(duì)員要有很好的耐力，多訓(xùn)練長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，提高耐力。同時(shí)在訓(xùn)練中要注意青少年的身心發(fā)育特點(diǎn)，也是延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命的因素。
3.2.1注意生長(zhǎng)發(fā)育期的身體訓(xùn)練
生長(zhǎng)發(fā)育期的訓(xùn)練對(duì)今后的素質(zhì)訓(xùn)練有深遠(yuǎn)的影響，所以早期的身體素質(zhì)訓(xùn)練要根據(jù)其生長(zhǎng)特點(diǎn)和規(guī)律，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，以求達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。
3.2.2注意敏感期的身體訓(xùn)練
青少年身體發(fā)育過(guò)程中，各種身體素質(zhì)的自然增長(zhǎng)是受形態(tài)、機(jī)能發(fā)育的影響和制約，增長(zhǎng)的速度有快有慢，有長(zhǎng)有斷，所以科學(xué)合理的并有針對(duì)性的安排好訓(xùn)練，可獲得運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的最佳效果，為青少年今后的發(fā)展大下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。14-17歲是力量素質(zhì)增長(zhǎng)的敏感期，所以在訓(xùn)練中要注重練習(xí)內(nèi)容的的選擇和運(yùn)動(dòng)量的安排。一般循環(huán)練習(xí)法可以將不同練習(xí)的練習(xí)進(jìn)行組合，使青少年運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)得到全面、協(xié)調(diào)、有效的提高。一般而言，采用循環(huán)練習(xí)法時(shí)，基本保持6-8項(xiàng)的練習(xí)，一般采用時(shí)間為30秒，休息30，共練習(xí)2-3個(gè)循環(huán)，循環(huán)之間休息4分鐘。
3.2.3結(jié)合先天性因素進(jìn)行身體訓(xùn)練
人的一切外在表現(xiàn)，都是遺傳和外部環(huán)境的結(jié)果，而運(yùn)動(dòng)素質(zhì)也是受遺傳因素控制的，而且運(yùn)動(dòng)能力主要是受遺傳因素控制，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)員遺傳因素了解后在對(duì)其訓(xùn)練，可以獲得更好的效果。
3.2.4進(jìn)行全面系統(tǒng)的訓(xùn)練
對(duì)青少年的訓(xùn)練不能只看眼前的成績(jī)，而應(yīng)該著眼于未來(lái)，這就要有一個(gè)長(zhǎng)期的規(guī)劃和目標(biāo)，并對(duì)其科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練。而早期的訓(xùn)練要以全面性和基礎(chǔ)性訓(xùn)練為主及時(shí)抓住運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的敏感期進(jìn)行訓(xùn)練，在打好全面的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上向?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)過(guò)度。
3.2.5專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練
籃球核心后衛(wèi)不僅要有得分還要有助攻，和其他位置的球員相比身材稍矮，所以就要加強(qiáng)爆發(fā)力和速度力量及耐力的訓(xùn)練。
爆發(fā)力的訓(xùn)練能使矮小隊(duì)員增加彈跳高度，加強(qiáng)和高大隊(duì)員的爭(zhēng)籃板球的能力，在練習(xí)中，負(fù)荷強(qiáng)度在30%-50%之間，靜力控制在3-5秒后快速爆發(fā)，做7次為一組，組間休息2分鐘，一般選3-5個(gè)動(dòng)作。
速度的練習(xí)和力量練習(xí)是分不開(kāi)的。因?yàn)榛@球后衛(wèi)并不是靠絕對(duì)的速度，他需要和力量相結(jié)合。在訓(xùn)練中，以半個(gè)籃球場(chǎng)為量度練習(xí)往返跑，每次之間休息20秒，每組10次，分5組訓(xùn)練，組間休息2分鐘。在速度+力量訓(xùn)練中，可以靜力6秒+跳深8次+雙手扶支撐物跳4次+原地縱跳4次。
另外，后衛(wèi)隊(duì)員是場(chǎng)上控球和跑動(dòng)最多的，所以還要加強(qiáng)耐力的訓(xùn)練，比如每周要有1-2次的3000米跑等。
3.3心理素質(zhì)的培養(yǎng)
心理素質(zhì)的培養(yǎng)是通過(guò)一定的方法和手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和個(gè)性心理特征施加影響，以形成訓(xùn)練和比賽所必須的心理狀態(tài)，提高自我戰(zhàn)斗力，改進(jìn)球隊(duì)內(nèi)部的相互關(guān)系和保證訓(xùn)練取得良好的效果，提高運(yùn)動(dòng)和比賽的效率。
3.3.1一般心理素質(zhì)訓(xùn)練
一般性心理素質(zhì)訓(xùn)練包括注意力、意志、放松、自我暗示、想象訓(xùn)練等。注意力的訓(xùn)練是對(duì)青少年籃球訓(xùn)練的重要部分。他能使運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持全神貫注于一個(gè)確定的目標(biāo)，不為其他的雜念所分散的一種能力，使運(yùn)動(dòng)員全身心的投入到比賽中。意志的訓(xùn)練是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中有目的的使運(yùn)動(dòng)員克服各種困難，完成意志行動(dòng)，實(shí)現(xiàn)即定目標(biāo)，從而提高意志品質(zhì)的過(guò)程。放松訓(xùn)練是使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中，使運(yùn)動(dòng)員不要過(guò)度的緊張，使技戰(zhàn)術(shù)水平得到充分發(fā)揮。自我暗示訓(xùn)練是用語(yǔ)言揭示對(duì)自己的心理施加影響過(guò)程的一種方法，這樣可以使運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)自信心，消除緊張情緒，提高技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。想象訓(xùn)練是在思想上完成動(dòng)作的過(guò)程，他可以幫助運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)自信心，體能消耗小，可以作為正常訓(xùn)練的補(bǔ)充，還可以作為傷病隊(duì)員的訓(xùn)練方法。
3.3.2賽前心理訓(xùn)練方法
賽前心理訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在較短的時(shí)間內(nèi)形成最佳競(jìng)技狀態(tài)的過(guò)程，可以使運(yùn)動(dòng)員建立良好的比賽動(dòng)機(jī)，消除緊張情緒，增強(qiáng)取勝信心。方法有模擬訓(xùn)練法、情緒控制訓(xùn)練法等。模擬訓(xùn)練可以針對(duì)對(duì)手的特點(diǎn)，場(chǎng)上裁判的影響，觀眾的影響和處于不利情況下的的模擬訓(xùn)練，它可以使運(yùn)動(dòng)員處于各種情況下都可以對(duì)問(wèn)題處理自如。情緒控制訓(xùn)練是采取一定的手段有意識(shí)的調(diào)整運(yùn)動(dòng)員賽前不良情緒的訓(xùn)練 方法，可以把運(yùn)動(dòng)員的注意力吸引到與比賽無(wú)關(guān)的事物上，使運(yùn)動(dòng)員心理上得到放松，從而保證心理能量和體能。
3.3.3比賽中的心理調(diào)節(jié)
在比賽中的心理調(diào)節(jié)是由于賽前過(guò)度到賽中所引起的。由于青少年的心理還沒(méi)有完全的發(fā)育完全，這就使得青少年運(yùn)動(dòng)員的心理波動(dòng)大。在賽中，由于各種情況都有可能發(fā)生，比賽不象想象中的那樣，再加上比賽經(jīng)驗(yàn)少，臨場(chǎng)處理問(wèn)題的能力就弱些。針對(duì)這些情況，在比賽中運(yùn)動(dòng)員之間要相互鼓勵(lì)，增強(qiáng)自信心，教練員要隨時(shí)的觀察場(chǎng)上隊(duì)員的情緒，用叫暫停和換人的方法對(duì)隊(duì)員進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
3.3.4賽后心理恢復(fù)
比賽是在運(yùn)動(dòng)員極度緊張和興奮中進(jìn)行的，不僅要消耗大量的體能，而且要消耗大量的心理能力，因此賽后恢復(fù)很重要。在賽后要開(kāi)好總結(jié)會(huì)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，讓運(yùn)動(dòng)員正確看待結(jié)果，用積極的心態(tài)去準(zhǔn)備下場(chǎng)比賽。在整個(gè)比賽結(jié)束后要采用積極的休息進(jìn)行心理恢復(fù)和調(diào)整，保證青少年運(yùn)動(dòng)員的生長(zhǎng)發(fā)育。
拓展
籃球核心后衛(wèi)打球技巧
1、視野 ：作為一個(gè)控球后衛(wèi)，職責(zé)就是組織球隊(duì)進(jìn)行進(jìn)攻，使球隊(duì)得分，可以說(shuō)是場(chǎng)上職責(zé)最重大的。想要組織進(jìn)攻，那么作為控球后衛(wèi)就須要很好的視野，好的視野可以讓你在第一時(shí)光發(fā)明進(jìn)攻的機(jī)遇。在任何一個(gè)人有進(jìn)攻的地位時(shí)馬上將球傳過(guò)去，完成得分。
2、控球技巧：既然稱(chēng)為控球后衛(wèi)了，那么我們的控球當(dāng)然是不能差的，至少能做到安全將球帶過(guò)半場(chǎng)，球在自己手上不被對(duì)手?jǐn)嗲�。須要控制的運(yùn)球技能有左右手交替運(yùn)球、胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球等。
3、傳球技巧：控球后衛(wèi)是場(chǎng)上傳球最頻繁也最看重傳球的，傳球的主要性不言而喻，要控制各種傳球技巧：根本胸前傳球、單手傳球、擊地傳球、背后傳球、腦后傳球等等傳球方法。傳球須要有提前量，讓接球人接球瞬間有較好的進(jìn)攻機(jī)遇。
4、根本功：控球技巧和根本功離開(kāi)只是為了強(qiáng)調(diào)控球技巧和傳球技巧的主要性，一個(gè)好的控球后衛(wèi)必需有良好的根本功。除了上面的控球技巧外，三分、中投、突破都是必需控制的技巧。最好能精通其中一兩樣，不能讓防守人有機(jī)遇協(xié)防隊(duì)友。
5、沉著：盡量避免自己處于負(fù)面情感中，即使隊(duì)友因?yàn)槭д`，球不進(jìn)而焦躁，作為PG的我們也應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持沉著。切忌焦躁，最常見(jiàn)的就是失誤被對(duì)方打了幾次快攻后心境焦躁，導(dǎo)致自己隊(duì)的節(jié)奏被帶快而接連失誤。一個(gè)控球后衛(wèi)要學(xué)會(huì)控制自己隊(duì)的節(jié)奏，而不是讓對(duì)方掌握了自己隊(duì)的節(jié)奏!所以，腦筋沉著對(duì)于控球后衛(wèi)是相當(dāng)主要的。
6、意識(shí)：什么是籃球意識(shí)，籃球智商?很簡(jiǎn)略，就是在沒(méi)進(jìn)攻的機(jī)遇時(shí)能發(fā)明出進(jìn)攻機(jī)遇，面對(duì)困境時(shí)能勝利戰(zhàn)勝，能盡量在任何時(shí)候堅(jiān)持場(chǎng)上的進(jìn)攻都在你的組織下進(jìn)行。
打籃球時(shí)候 后衛(wèi)要注意什么？
控球的穩(wěn)定性，也就是盡量避免被對(duì)方搶斷，將球盡量控制的完美一些；
傳球的準(zhǔn)確性，要時(shí)刻注意自己的隊(duì)友所處的位置，把球傳給有機(jī)會(huì)的人，注意避免因傳球失誤而被對(duì)方反擊；
外線的命中率，一般后衛(wèi)都要有較高的外線投籃命中率，在外線出線機(jī)會(huì)時(shí)，后衛(wèi)的職責(zé)就是把球投進(jìn)；
突破的殺傷性，后衛(wèi)的突破一般是球隊(duì)得分的主要手段，突破成功的話可以直接得分，沒(méi)進(jìn)的話也有極大可能造成對(duì)方球員犯規(guī)，給對(duì)方的內(nèi)線造成殺傷。因此突破能力對(duì)于一個(gè)后衛(wèi)來(lái)說(shuō)十分重要。
【如何培養(yǎng)籃球核心后衛(wèi)應(yīng)注意哪些方面】相關(guān)文章：
教師應(yīng)如何培養(yǎng)學(xué)生的注意力11-23
如何培養(yǎng)個(gè)人的核心競(jìng)爭(zhēng)力11-23
如何做好核心人才培養(yǎng)11-23
父母應(yīng)如何培養(yǎng)孩子良好的性格11-23
如何培養(yǎng)籃球團(tuán)隊(duì)精神11-23
企業(yè)如何培養(yǎng)提升核心競(jìng)爭(zhēng)能力11-23
如何培養(yǎng)兒童注意力11-23
如何培養(yǎng)寶寶注意力11-23