職場(chǎng)減壓之職場(chǎng)男士如何選擇解壓方法
超負(fù)荷工作，不但會(huì)給身體也會(huì)給心理帶來(lái)壓力。專家們分析說(shuō)，精神上的壓力過(guò)大，往往導(dǎo)致各種疾病，或者讓人養(yǎng)成一些不良習(xí)慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會(huì)演變成致命疾病。下班后，除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門(mén)KTV、蒙頭大睡、郊游旅行、運(yùn)動(dòng)、網(wǎng)絡(luò)聊天之外，我們還能從國(guó)外借鑒一些怎樣的減壓之道呢？
1、暴-力減壓
“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏�！泵绹�(guó)一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、食物減壓
一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚(yú)油，鮭魚(yú)、白鮪魚(yú)、黑鮪魚(yú)、鮐魚(yú)是其主要來(lái)源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚(yú)和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。工作的間隙，可以來(lái)一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。
當(dāng)然，如果飯局應(yīng)酬太多，沒(méi)辦法很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚(yú)肝丸之類的，隨時(shí)補(bǔ)充。不過(guò)專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習(xí)慣，1個(gè)月之后就能慢慢見(jiàn)到成效。
3、寫(xiě)作減壓
“把煩惱寫(xiě)出來(lái)。”寫(xiě)作的內(nèi)容是什么呢？你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國(guó)就有一些心理學(xué)家做過(guò)測(cè)試，一組人員專寫(xiě)壓力和煩惱；另一組人員則只寫(xiě)日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。寫(xiě)作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。
4、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。美國(guó)心理學(xué)會(huì)的專家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開(kāi)著，蓋過(guò)討厭的噪聲。睡覺(jué)前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。另外，金槍魚(yú)、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
身在職場(chǎng)很多人都會(huì)存在或多或少的'壓力，當(dāng)然適度的壓力可以激勵(lì)自己更大努力的工作以讓自己取得更大的進(jìn)步，但是如果壓力過(guò)大則有害健康，必須予以調(diào)節(jié)減壓，以下就為您介紹一些減壓的方法。
現(xiàn)代白領(lǐng)男性的壓力很大，如何給自己緊張的情緒放個(gè)假呢？在經(jīng)歷了一天激烈的打拼后，不少職場(chǎng)中人會(huì)將工作場(chǎng)所的緊張情緒帶回家中，回到家中仍然無(wú)法放松。如果發(fā)生這種情況，試試以下9種調(diào)節(jié)方法，它們能夠幫助你從辦公狀態(tài)調(diào)整到居家狀態(tài)：
1、提前為下班做準(zhǔn)備。在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。
2、將工作留在辦公室。下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過(guò)兩個(gè)晚上)。
3、在住所門(mén)口放置一個(gè)雜物盒。購(gòu)買(mǎi)或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門(mén)口。走進(jìn)家門(mén)后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門(mén)之前絕不去碰它。
4、借助音樂(lè)。在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂(lè)。歡快、好聽(tīng)的音樂(lè)能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè)趣。
5、下班路上的享受。如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書(shū)；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說(shuō)總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
職場(chǎng)減壓之職場(chǎng)男士如何選擇解壓方法 [篇2]
隨著的人口激增，生活節(jié)奏飛速前行，現(xiàn)代職場(chǎng)工作的白領(lǐng)們就像生活在巨大的高壓鍋里，問(wèn)題不斷，擔(dān)心不斷。特別是男性，長(zhǎng)時(shí)間呆在這樣一個(gè)壓抑的空間里，不免會(huì)產(chǎn)生各種心理問(wèn)題，嚴(yán)重者可導(dǎo)致精神疾病的患染，危及身心健康。所以我們要善于發(fā)現(xiàn)自己的情緒問(wèn)題，以便于及早進(jìn)行自我疏導(dǎo)，職場(chǎng)減壓，避免很壞的事情的發(fā)生。
但如何才能使用正確的方法進(jìn)行職場(chǎng)減壓呢?
研究表明，我們每天面對(duì)的壓力是20年前人們面對(duì)的壓力的5倍，90%的人打破了正常的生活規(guī)律，難怪我們中間有許多人對(duì)健康多有抱怨。壓力增加了我們得上糖尿病、高血壓、肥胖，甚至是心臟病和骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。
專家認(rèn)為：在人們的生活中，不能控制所有的壓力，但是我們能支配的是我們的身體，使我們減少傷害。
首先我們要學(xué)會(huì)靜心減壓，靜心對(duì)壓力的舒緩十分重要。其次我們要在忙亂的工作中學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)：最后，我們要和多親近大自然：
減壓的同時(shí)，必須留意個(gè)人健康體質(zhì)，因?yàn)槿绻癫蛔銜r(shí)，不只工作效率欠佳，甚至面對(duì)事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過(guò)一些活動(dòng)幫助減壓，首選是接近大自然。踏青，郊游都是很不錯(cuò)的選擇。邀上三五好友，或者就是和家人一塊多出去走走，對(duì)于緩解工作中的壓力是很有幫助的。
使用科學(xué)的方法進(jìn)行職場(chǎng)減壓，各位男士們要用正確的態(tài)度面對(duì)生活，清散身邊的高壓愁谷，還自己一個(gè)爽朗的艷陽(yáng)天，愿我們的明天會(huì)更美好!男士們要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，才能保證自己有一個(gè)健康的身體，自己的家庭也會(huì)更加的和諧親密。
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