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小學(xué)三年級國旗下講話
演講稿是演講內(nèi)容的主要依據(jù),為演講打下了基礎(chǔ),創(chuàng)造了條件,十分重要。演講稿的語言要適應(yīng)演講現(xiàn)場的需要。下面是小編為你整理的小學(xué)三年級國旗下講話內(nèi)容，希望對你有幫助。
各位老師、同學(xué)：
大家上午好! 今天我國旗下講話的內(nèi)容是：論長跑鍛煉的好處。 冬季的到來，給大家增加了幾分寒意。冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節(jié)。為不斷推進(jìn)學(xué)生陽光體育運(yùn)動，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，近日，教育部下發(fā)了關(guān)于開展“全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動”的通知，要求全國大中小學(xué)生于2008年10月26日至2009年4月30日每天進(jìn)行固定長度的長跑練習(xí)，現(xiàn)在，就讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧!
有關(guān)專家表示，長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時(shí)的7—8倍就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。 長跑鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，能使身體產(chǎn)生熱量，同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。 長跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。 有關(guān)資料還顯示，長跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風(fēng)晨霧中長跑，會刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，腦部血液流量加速，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養(yǎng)分，提高學(xué)習(xí)效益，還對大腦記憶功能有增進(jìn)作用，而且長跑使人情緒樂觀飽滿，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
同學(xué)們，聽了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長跑中偷懶逃跑呢? 那怎樣才是健康的長跑呢?
1、跑速要慢：不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說用自己的每分鐘晨脈數(shù)(清晨清醒安靜時(shí)的脈搏數(shù))，乘以1.4～1.8所得到的每分鐘脈搏次數(shù)作為靶心率來控制初期長跑強(qiáng)度是比較適宜的。
2、步幅要�。涸谂懿街胁椒〉哪康氖侵鲃咏档图∪庠诿恳徊街械挠昧�(qiáng)度，目的是盡可能地延長跑步的時(shí)間。步幅大了腳腕兒用力就會相應(yīng)加大，容易產(chǎn)生疲勞，從而會降低跑步的興趣，使人最終放棄長跑。
3、跑程要長：既然叫長跑，跑程當(dāng)然不能太短，一般應(yīng)在3000米以上，不過要量力而行。慢跑并跑得長一點(diǎn)可消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量，這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好的輔助方法。
4、要因人而異：這是從事“健康跑”的重要原則。一般來說，每一個(gè)人的體質(zhì)、周圍環(huán)境及個(gè)人身體情況均有不同，因此在跑步中一定要結(jié)合自身實(shí)際情況進(jìn)行，如合理安排跑速、跑程等。當(dāng)然最好是在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。
那么，長跑鍛煉又要注意什么呢?
1、參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒�，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。
3、參加長跑鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。 同學(xué)們，“陽光體育”冬季長跑的發(fā)令槍已打響，讓我們擁抱冬季清晨的陽光，用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天。
最后，請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想保持健康，跑步吧;如果你想保持健美，跑步吧。”老師們、同學(xué)們，讓我們一起跑起來，讓我們一起動起來吧。讓我們堅(jiān)信：我陽光，我運(yùn)動、我健康、我快樂!同學(xué)們，乘著北京奧運(yùn)的東風(fēng)，讓我們發(fā)揚(yáng)更快、更高、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧!
我的演講完了，謝謝大家!
小學(xué)三年級國旗下講話篇二
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：大家早上好!
首先問同學(xué)們一個(gè)問題:你知道每年6月的第三個(gè)星期日是什么節(jié)嗎?------是父親節(jié).今天的題目就是：《感恩父親節(jié)》。
同學(xué)們，這個(gè)節(jié)日雖然是由外國人率先設(shè)立的，但它表達(dá)了全世界人民對父親的尊敬和對長輩的愛戴，因此，我們也應(yīng)當(dāng)記住這樣的節(jié)日。
同學(xué)們，爸爸媽媽給了我們生命，他們用雙手撫養(yǎng)我們長大，他們的叮嚀時(shí)時(shí)伴在我們耳邊……爸爸媽媽愛我們，我們是不是也應(yīng)該像鳥兒和樹葉一樣知恩，用同樣的愛回報(bào)他們呢?如果愿意，用我們熱愛生活、熱愛學(xué)習(xí).健康成長的精神面貌驅(qū)逐他們心中的煩惱，給父母帶來快樂和欣慰吧!
同學(xué)們, 請記住每年6月的.第三個(gè)星期日是父親節(jié).這一天我們要向父親問聲節(jié)日快樂,用各種形式來感恩和回報(bào)父親。父親為我們做了那么多的事情，我們也要回報(bào)父親，為他做點(diǎn)事情。對父親來說，孩子的好成績就是父親最大的欣慰，面對即將來臨的期末考試，我們只有刻苦努力，搞好期末復(fù)習(xí),爭取取得期末考試優(yōu)異的成績，才能不辜負(fù)父親的期望，用優(yōu)異的成績就是對父母最好的回報(bào)吧!
謝謝大家!
小學(xué)三年級國旗下講話篇三
各位老師、同學(xué)：
大家上午好!今天國旗下講話的題目是《自信——創(chuàng)造自己的根基》。 成功學(xué)的創(chuàng)始人拿破侖·希爾說：“自信，是人類運(yùn)用和駕馭宇宙無窮大智的唯一管道，是所有’奇跡’的根基，是所有科學(xué)法則無法分析的玄妙神跡的發(fā)源地。”奧里森·馬登也說過這樣一段耐人尋味的話：“如果我們分析一下那些卓越人物的人格物質(zhì)，就會看到他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)：他們在開始做事前，總是充分相信自己的能力，排除一切艱難險(xiǎn)阻，直到勝利!” 自信的確在很大程度上促進(jìn)了一個(gè)人的成功，從不少人的創(chuàng)業(yè)史上我們都可見一斑。自信可以從困境中把人解救出來，可以使人在黑暗中看到成功的光芒，可以賦予人奮斗的動力�；蛟S可以這么說：“擁有自信，就擁有了成功的一半。”
同樣兩個(gè)努力工作的人，自信的人在工作時(shí)總會以一種更輕松的方式度過：當(dāng)很好地完成了任務(wù)時(shí)，會認(rèn)為這是因?yàn)樽约河袑?shí)力，當(dāng)遇到實(shí)在無法完成的任務(wù)時(shí)，則認(rèn)為也許任務(wù)本身實(shí)在太難。而缺少自信的人則會把成功歸功于好的運(yùn)氣，把失敗看成是自己本領(lǐng)不到家。只是由于這小小的心理差異，雖然二人花的時(shí)間，精力都差不多，但往往較為自信的那一方的收獲要大得多。
國內(nèi)外多少科學(xué)家，尤其是發(fā)明家，哪一位不是對自己所攻克的項(xiàng)目充滿信心呢一次又一次地失敗只會一次又一次地激發(fā)起他們的斗志——他們認(rèn)為：失敗越多，距離成功也就越近了。但自信不是平白無故地就會附著在人身上的，首先人要有真才實(shí)學(xué)，接著才會有真正意義上的自信，并把它作為一種極其有用的動力�？沼袧M腹自信，那只說得上是自以為是罷了。這種所謂的“自信”，不但不能推動人前進(jìn)，反而害人不淺。
網(wǎng)絡(luò)評論人王小山說過：“沒有真東西，只有信心的話，前途只有一條——死，而且死得很難看。”這句話聽起來有些過火，但事實(shí)上如果僅有自信的話確實(shí)是十分危險(xiǎn)的。
同樣，在我們的學(xué)習(xí)中，僅有自信也是不夠的，自信應(yīng)該與努力有機(jī)地結(jié)合起來。時(shí)常見到有部分同學(xué)在考試之際，沒有一絲緊張，滿懷自信地步入考場。但考試過后，這部分同學(xué)中有的分?jǐn)?shù)挺高，有的`分?jǐn)?shù)卻是羞于見人的。這看似不可理喻的事情其實(shí)很簡單：這部分同學(xué)中有一種是既自信，又刻苦認(rèn)真學(xué)習(xí)的;而另一種是單有自信，卻未付出努力的。這兩類同學(xué)看上去都是充滿著信心去應(yīng)試，但由于平時(shí)知識的積累不一樣，后果就截然不同。
所以說，我們做人，就應(yīng)當(dāng)先做一個(gè)滿腹經(jīng)書，然后才充滿自信的人。因?yàn)樽孕胖皇且环N虛無的力量，想要成功，就得讓自信附著于“實(shí)干”這一燃燒自信的機(jī)械上，以使自信發(fā)揮出它應(yīng)有的力量。
我的演講完了，謝謝大家!
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