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夏季睡覺(jué)有什么禁忌
近日氣溫升高，大家總感覺(jué)晚上睡眠質(zhì)量有所下降。有很多小伙伴明明是感覺(jué)晚上被熱醒，但是早上醒來(lái)卻有一絲感冒的跡象，這又是怎么一回事呢?下面是小編給大家整理的夏季睡覺(jué)有什么禁忌，希望對(duì)大家有所幫助!
夏季睡覺(jué)有什么禁忌
袒露胸腹睡覺(jué)
晚上氣溫過(guò)高，袒露胸腹睡覺(jué)是很多人的習(xí)慣，感覺(jué)這樣睡覺(jué)能夠給身體帶來(lái)陣陣涼意。殊不知這種睡覺(jué)方式容易引起體內(nèi)寒熱不均，促使血管收縮，減少身體供血量，容易引起胃腸道神 經(jīng)功能紊亂，嚴(yán)重的還會(huì)有胸悶、氣急的感覺(jué)。降低睡眠質(zhì)量。所以小編提醒大家，晚上睡覺(jué)還是要蓋住胸腹，降低對(duì)身體的危害。
涼水抹席
大家都知道水蒸發(fā)后就會(huì)有絲絲涼意。于是很多人都會(huì)在睡覺(jué)前用涼水擦洗涼席，感覺(jué)這樣涼快些。其實(shí)這種方法是不正確的。因?yàn)闅鉁馗撸梭w會(huì)不斷出汗、用涼水擦涼席，會(huì)加重睡床的濕度。而且人出汗后，毛孔張開(kāi)，很多霉菌、細(xì)菌就容易侵入身體，這樣做很容易患病。
室內(nèi)澆水降溫
水分蒸發(fā)就會(huì)帶走地面的熱量。因此很多人都會(huì)在室內(nèi)澆水，從而達(dá)到降溫的目的。但是這種方法是不科學(xué)的。因?yàn)槲覀兪覂?nèi)的空氣流通比較差，造成很多水分在室內(nèi)無(wú)法散去，從而加重室內(nèi)的濕度，會(huì)讓人感覺(jué)更加悶熱。
開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)入睡
這種方法是不提倡的，因?yàn)槿巳胨�，人體內(nèi)的血液循環(huán)就會(huì)減慢，抵抗力也隨之降低，開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇入睡很容易因身體受涼引起感冒。
由于夏季夜間睡眠時(shí)間不足，夏季午睡是一個(gè)非常好的補(bǔ)覺(jué)方式。而且午睡還能起到抗衰老延壽美容的效果。
夏季睡覺(jué)的注意事項(xiàng)
一是不要空腹睡眠。
最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點(diǎn)心，再喝點(diǎn)水。
二是不要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)。
睡前可將空調(diào)開(kāi)在28左右，適當(dāng)去去暑氣，上床后應(yīng)關(guān)閉空調(diào)。最佳睡眠體表溫度在37左右，如在非常炎熱的盛夏時(shí)節(jié)，初夏睡眠可采用一些健康的物理降溫法，將被窩溫度保持在37左右。
三是不要貪玩而影響平時(shí)形成的生物鐘。
中老年人不打通宵麻將，也不要在半夜興奮地看足球賽。也不要以洗澡代替熱水泡腳。每晚臨睡前用熱水泡腳是一年到頭必備的功課。只有把雙腳泡熱了，才有可能睡個(gè)好覺(jué)。睡覺(jué)時(shí)頭要涼，腳怕涼，蓋被蓋毯子首先捂住雙腳。
以上就是小編介紹的關(guān)于夏季睡覺(jué)的.一些注意事項(xiàng)，相信大家都有了一些了解。千萬(wàn)不要因?yàn)樨澩姘阉X(jué)的時(shí)間浪費(fèi)了，要知道良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的，否則我們的身體遲早會(huì)垮掉哦!
夏季睡覺(jué)怎么養(yǎng)生
夏季的特征是晝長(zhǎng)夜短，人晚睡早起，睡眠時(shí)間相對(duì)縮短，是符合順應(yīng)自然的養(yǎng)生原則的。中醫(yī)說(shuō)：“天氣太熱，也不容易入睡，比平時(shí)推遲半小時(shí)左右睡眠，早晨還是按平時(shí)時(shí)間起，甚至早起半小時(shí)左右，對(duì)健康沒(méi)有影響。”
但是，不可以硬性推遲睡眠時(shí)間甚至熬夜。“過(guò)時(shí)不候”是人的睡眠特點(diǎn)，如果在困倦時(shí)不及時(shí)入睡，過(guò)了最佳時(shí)間就會(huì)難以入睡甚至失眠。
夏季晚上睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)12點(diǎn)。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺(jué)，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，老年人如果能每天中午小睡一會(huì)兒，對(duì)養(yǎng)生是有一定益處的。
夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡。夏日中午，艷陽(yáng)高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，消除疲勞，補(bǔ)充精力。午睡以半小時(shí)以?xún)?nèi)為宜。
重視夏季睡眠養(yǎng)生，飲食問(wèn)題也不應(yīng)忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化�？崾町�(dāng)令，汗出較多，應(yīng)當(dāng)飲用一些飲料，以幫助體內(nèi)散發(fā)熱量。補(bǔ)充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養(yǎng)陰作用。不要只圖一時(shí)之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進(jìn)而干擾睡眠。
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