- 相關(guān)推薦
喝茶睡不著覺怎么辦
喝茶睡不著覺怎么辦?很多人晚上喝茶以后總是會(huì)睡眠，這是在是讓人苦惱。今天小編就給大家介紹喝茶睡不著覺怎么辦，希望對(duì)大家有幫助!
喝茶睡不著覺的原因
茶堿是一種中樞神經(jīng)的興奮劑，過濃和過量都容易“茶醉”：血液循環(huán)加速、呼吸急促、引起一系列不良反應(yīng)。造成人體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，進(jìn)而使人體內(nèi)酶的活性不正常，導(dǎo)致代謝紊亂。茶中含有活性比較強(qiáng)的鞣酸、咖啡因等成分，大量飲用后會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢無力、站立不穩(wěn)，并伴有饑餓感等“茶醉現(xiàn)象”。
另外，平時(shí)多以素食為主、少食脂肪的人如果大量飲用濃茶，也可能導(dǎo)致“醉茶”;空腹飲茶以及平時(shí)沒有喝茶習(xí)慣、偶爾大量飲用濃茶，也有可能引起“醉茶”。當(dāng)發(fā)生“醉茶”時(shí)，不要緊張，應(yīng)立即吃些飯菜、甜點(diǎn)或糖果，這些都可以起到解醉作用。
喝了茶無法入眠，緣于茶葉中的`咖啡堿使人興奮，而當(dāng)茶葉在水中沖泡了一段時(shí)間后，茶葉中的茶多酚會(huì)慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡堿的作用，這樣一來就不容易使人產(chǎn)生生理興奮。因此，晚上喝茶時(shí)，先將剛開始沖泡約2分鐘的第一道茶水倒掉，再重新沖泡之后，茶葉的提神效果就不會(huì)那么明顯了。
另外，晚上喝茶的選擇最好是喝點(diǎn)清香型的鐵觀音或紅茶，而不應(yīng)該選擇喝綠茶。綠茶屬于不發(fā)酵茶，刺激性也比較強(qiáng)，因此對(duì)于生理興奮的影響比較大;而鐵觀音和紅茶屬于半發(fā)酵或全發(fā)酵茶，茶葉中的茶多酚經(jīng)過“熟化”之后，刺激性也比較弱，因此，比較適宜晚上沖泡飲用。
對(duì)于本身睡眠狀況欠佳和體質(zhì)本身就比較弱的人，從身體健康的角度而言，晚上還是以少喝茶為好，最好是不喝。即使選擇喝茶，也要注意茶葉的量，晚上喝茶盡量不要喝濃茶，同時(shí)也要避免空腹飲茶。
晚上怎樣喝茶好
真的想在晚上喝茶提神，推薦兩個(gè)花茶，因?yàn)榛ú璞旧⒉皇遣�，只是一種飲品，所以當(dāng)你引用大量的也不會(huì)造成傷害。薄荷，通過其刺激性的氣味短時(shí)間的提神，迷迭香，通過作用于大腦，可以使大腦興奮。這個(gè)效果較薄荷就要長(zhǎng)。
現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的.預(yù)防。吃葷的之后不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。
喝茶注意事項(xiàng)
飯前飯后不飲。飯前飯后20分鐘左右不宜飲茶，否則會(huì)沖淡胃液，影響食物消化�？崭癸嫴枭踔�?xí)鹦募隆㈩^痛、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)引起胃黏膜炎。正確的做法是：餐后一小時(shí)再喝茶，慢慢小口品飲，并續(xù)水兩到三次。
睡前不飲。茶有提神興奮、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障礙，所以晚間不要喝茶，以免興奮失眠、多尿，影響睡眠質(zhì)量。 睡前2小時(shí)內(nèi)就不宜再飲茶，口渴的'話改為飲白開水。
隔夜不飲。飲茶以現(xiàn)泡現(xiàn)飲為好，茶水放久了不僅保健成分減弱，口感也會(huì)大打折扣。泡好后若放置太久，茶湯還會(huì)因氧化和微生物繁殖而變質(zhì)，喝了對(duì)身體有害無益。因此切不可喝隔夜茶。
服藥不飲。茶葉中的鞣質(zhì)、茶堿，可以和某些藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，特別是老年朋友在服用催眠、鎮(zhèn)靜等藥物以及和含鐵補(bǔ)血藥、酶制劑藥、含蛋白質(zhì)等藥物時(shí)，不宜用茶水送藥，以免影響藥效。而中藥人參、黨參、元胡、曼陀羅、川牛膝、麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲。
【喝茶睡不著覺怎么辦】相關(guān)文章：
機(jī)箱噪音大怎么辦11-18
電腦的鍵盤失靈了怎么辦04-02
鼠標(biāo)滾輪失靈怎么辦07-21
電腦死機(jī)怎么辦12-06
新手開車害怕怎么辦02-07
外置光驅(qū)無法識(shí)別怎么辦11-29
電腦機(jī)箱噪音大怎么辦01-25
主板針腳彎了要怎么辦02-24
U盤無法彈出怎么辦01-22