登山有哪些注意事項

　　登山是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進(jìn)行攀登的一項體育活動。登山有哪些注意事項呢?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!

　　登山有哪些注意事項

　　1.準(zhǔn)備活動要充分

　　爬山需要耗費體力的。對于不是經(jīng)常爬山的人來說，爬山之前一定要做一下準(zhǔn)備活動。這個是很有必要的，絕對不能少!

　　2.透氣的`衣服和運動鞋

　　爬山肯定會出汗，換上透氣的T恤，短褲是很有必要。當(dāng)然一雙運動鞋也是要準(zhǔn)備的，尤其是早晨，山上可能會有霧氣，臺階上會有水珠，運動鞋是可以耐磨防滑的。

　　尤其是早晨，山上可能會有霧氣，臺階上會有水珠

　　3.爬臺階時速度不要太快

　　對于許多人來說，爬山畢竟只是一項運動，而且不可能經(jīng)常去做這項運動的。爬山時不要太快，還要注意腳下的臺階，畢竟人們常說山路危險。

　　4.可以試著踏步去爬臺階

　　爬山是一件很耗體力的活動。對于稍微有一點肥胖的人來說，踏步爬山是很有利于減少腿部和腰部的肥肉的，踏步時，動作要緩慢，每一步要穩(wěn)一點。這樣鍛煉的效果就明顯。

　　5.嘗試跳著登臺階

　　跳著登臺階是一件很鍛煉體力的運動，當(dāng)然，這里好處是很多的，尤其是對于腹部脂肪多的人，長期下去有利于減少腹部脂肪的堆積，好身材自然就會出來了。下次登山的時候，要是遇到不是特別陡峭的臺階，試著跳上去!

　　6.繞著環(huán)山公路跑

　　目前，有一些山上，開通了人工環(huán)山跑道。山上面空氣清新，環(huán)境優(yōu)雅，綠色環(huán)繞，邁出你的步子吧，愉快地繞著環(huán)山公路跑一跑，流出一身汗，渾身都舒服。如果你的體力充沛的話，一定要試試，不然，清晨爬山就會失去一份快樂呢!

　　7.記得要放松自己

　　爬到山頂后，不要急著休息，先做一些伸展運動，疏通一下筋骨，之后在坐下休息。下山之后，也要做些運動，減輕身體激烈運動后的疲勞�；氐郊液笙磦�熱水澡最舒服不過了!

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