黃山冬季登山注意事項(xiàng)
導(dǎo)語(yǔ)：冬季登山，你嘗試過(guò)嗎？而登山是一項(xiàng)既危險(xiǎn)又鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，登山對(duì)人的心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、視力、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。然而由于它的危險(xiǎn)性，下面由小編為您整理出的黃山冬季登山注意事項(xiàng)內(nèi)容，一起來(lái)看看吧。
黃山冬季登山注意事項(xiàng)1
1、一定要在下午4時(shí)之前下山，不要穿牛仔褲、純棉衣褲，要必備防滑鞋釘、手電燈等。
2、要選擇短程登山路線。因?yàn)槎救斩�，登山之前一定要確認(rèn)日落時(shí)間，一定要保證4時(shí)以前下山。選擇當(dāng)日登山路線時(shí)，日出后出發(fā)為標(biāo)準(zhǔn)，選擇往返大約6-8小時(shí)的路程比較合適。為了預(yù)防緊急情況發(fā)生，一定要準(zhǔn)備頭頂燈。因?yàn)槎練夂蜃兓療o(wú)常，如果感覺(jué)天氣有異常，一定要迅速下山，盡量避免單獨(dú)下山，最好與登山經(jīng)驗(yàn)豐富的高手同行。
3、裝備準(zhǔn)備一定要徹底。冬季出行，保暖最重要！冬季山上寒冷。因?yàn)楹涞目諝夂头e雪，與其它季節(jié)相比，人體大約多消耗10-20%的能量。因此，要穿著輕便且能防風(fēng)、防水、保溫、透氣的功能性登山服。棉制品服裝不適合冬季登山。因?yàn)槊拗破贩b，排汗和排水的速度慢，汗涼了以后，體溫會(huì)急劇下降，會(huì)使身體處于低溫狀態(tài)。牛仔褲和燈籠褲也要盡量避免，因?yàn)闈窈蟛灰赘�。登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋，同時(shí)要選擇厚底鞋，以便安裝防滑鞋釘。為了防冰面路，要準(zhǔn)備防滑釘。但是在一般雪道上不要使用防滑釘，以免傷害膝關(guān)節(jié)。此外，要走長(zhǎng)段的雪道時(shí)，最好穿著可防雪卷入的保溫效果好的下口緊的登山褲。
4、事故要事先預(yù)防。要沿著雪道上的腳印前行，沒(méi)有腳印時(shí)，要用鞋底全力壓地面行進(jìn)。沿坡度較大的坡面下山時(shí)，步幅要減小，上體要稍微彎曲。大部分事故都在下山時(shí)發(fā)生。因此，下山時(shí)，要把身體重心放在腳后跟上，如果整個(gè)腳底踩在地面上的話，很容易滑倒。背包在摔倒的時(shí)候，可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用，因此一定要攜帶。
5、登山準(zhǔn)備。輕而大的物品放在背包下面，重的放在上面。上山的時(shí)候，鞋帶要放松，下山的時(shí)候，鞋帶系緊。休息時(shí)間安排：爬1小時(shí)，休息5-10分鐘，在陡坡上，每20分鐘休息1-2分鐘。為了維持體溫，最后多穿幾層薄的衣服，以保證活動(dòng)方便。
6、山行守則。出發(fā)前一定要確認(rèn)天氣預(yù)報(bào)，早出發(fā)，早下山。讓體弱者走在前面，在感到饑餓之前，勤吃零食。緊隨領(lǐng)隊(duì)，不要單獨(dú)行動(dòng)。垃圾一定要帶回來(lái)扔到指定位置上，同時(shí)禁止使用火源。要合理活動(dòng)，不要太過(guò)激動(dòng)，不要損壞樹(shù)木等大自然。
7、山行禮節(jié)。擺脫日常，去山上散心是一件非常愉快的事情。因此，登山的時(shí)候，注意不要防礙他人，不要做不文明的事情，一路要關(guān)照他人。
8、山行的時(shí)候，要利用登山路，如果不走登山路而不注意踩到松石使石頭滑落的話，后面的人可能會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)，因此，最好利用已有的登山路，一排行進(jìn)。此外，不要大聲喧嘩，保持安靜，不要防礙別人。要關(guān)照他人，保護(hù)公共設(shè)施，防止破壞自然環(huán)境。
9、不要堵塞登山路。山行的時(shí)候，可以看到有些登山客擋在登山路上安裝防滑鞋釘或系鞋帶。甚至有些人擋在路口吃飯。我們?cè)诘巧降臅r(shí)候，要避免別人因?yàn)槲覀兪艿接绊�，要保證登山路暢通無(wú)阻，要在登山路以外的地區(qū)重整裝備或休息。
10、我先讓行。經(jīng)過(guò)登山路的狹窄處的時(shí)候，要讓可能會(huì)踩到落石的下山人先行是一種慣例。但是，一般情況下人數(shù)多的隊(duì)伍與人數(shù)少的隊(duì)伍相會(huì)時(shí)，讓大隊(duì)伍先行為原則。
11、打招呼。在登山路上見(jiàn)到登山客而互相讓路的時(shí)候，最好打招呼問(wèn)候。一般說(shuō)“你好”、“一路順風(fēng)”、“加油”等，大隊(duì)伍移動(dòng)的時(shí)候，由前面的人代表打招呼，其他人只要以微笑或點(diǎn)頭的方式代替即可。但是，對(duì)氣喘吁吁上山的登山客，則不要打招呼。
12、不要超越領(lǐng)隊(duì)。山行的時(shí)候，有的人喜歡走在領(lǐng)隊(duì)的前面。這樣不好。即使放慢自己的'速度，也不要離開(kāi)隊(duì)伍。如果等不及休息自己先走的話，領(lǐng)隊(duì)就會(huì)擔(dān)心。選擇休息的時(shí)候，一般都會(huì)選擇景觀非常好的地方，因此，要安下心來(lái)，等候登山速度較慢的一行伙伴一同出發(fā)。
13、登山要領(lǐng)。登山意味著不是走平地，而是長(zhǎng)時(shí)間走彎曲的山路。平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，然后突然就像做極限訓(xùn)練那樣登山的話，反而會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此，平時(shí)要多做簡(jiǎn)單的散步等運(yùn)動(dòng)，登山的時(shí)候，慢慢地調(diào)節(jié)自己的速度。
�。�1）速度、步幅：以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。
�。�2）調(diào)節(jié)速度：在平緩的上山路或下山路上，保持1公里20-25分鐘的速度較好。
（3）調(diào)節(jié)步伐：登山開(kāi)始后，30分鐘至1小時(shí)是最累的時(shí)段。30分鐘以后，神經(jīng)、血液循環(huán)速度、體溫、新陳代謝等身體變化開(kāi)始出現(xiàn)。此時(shí)，調(diào)控失敗的話，肌肉力量下降，關(guān)節(jié)沖擊加大，身體會(huì)出現(xiàn)難以適應(yīng)的情況。所以登山20-30分鐘以后，休息一下，重整背包、登山鞋等裝備以后再出發(fā)較好。
（4）調(diào)節(jié)體溫：山是溫差非常大的地區(qū)。隨著高度增加，體溫也會(huì)急劇下降。有報(bào)告顯示，每上100米，體溫就會(huì)上升0.6度。風(fēng)力對(duì)體溫的影響也很大。風(fēng)速每秒達(dá)1米時(shí)，體溫就會(huì)減低1度。不僅是冬季，夏季也要準(zhǔn)備防寒服。
（5）上坡路：以一定的步幅（步幅不易過(guò)大），腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積最大，以避免滑落，身體不要過(guò)于彎曲，以免增加腰部壓力，盡可能保持身體平直。
（6）下坡路：下山的時(shí)候千萬(wàn)不能大意。登山的時(shí)候，大多數(shù)事故都發(fā)生在下山的陡坡上。下山的時(shí)候，因?yàn)槭芗铀俣鹊挠绊懀_與鞋容易脫離，使腳部受傷，或產(chǎn)生水泡，因此，一定要系緊鞋帶，安全下山！
黃山冬季登山注意事項(xiàng)2
⑴ 上山輕裝，少帶行李，以免過(guò)多消耗體力，影響登山。
�、� 黃山氣候變化很大，時(shí)睛時(shí)雨，反復(fù)無(wú)常。登山時(shí)要帶雨衣，下雨風(fēng)大，不宜打傘。
�、� 雷雨時(shí)不要攀登高峰，特別不要攀登天都、蓮花二峰，不要用手扶鐵鏈，亦不宜在樹(shù)下避雨，以防雷擊。
⑷ 山上夜晚和清晨氣溫較低，上山可帶絨線衫。
⑸ 登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌。
�、� 山高路陡，游山時(shí)以緩步為宜，不可過(guò)速。為安全計(jì)，一定要做到“走路不看景，看景不走路”。邊走邊看比較危險(xiǎn)。
⑺ 游山時(shí)應(yīng)結(jié)伴同行，相互照顧，不要只身攀高登險(xiǎn)。
�、� 登山時(shí)身略前俯，可走“Z”形。這樣既省力，又輕松。
�、� 上山時(shí)要帶足開(kāi)水、飲料和必備的藥品，以應(yīng)急需。
⑽ 黃山雖雨天較多，但陰雨連綿的天氣很少。早雨午晴，午雨晚晴，或夜雨晨晴，都是常事。若遇到這種情況，游者不必?cái)∨d，雨后觀景風(fēng)光更加綺麗，云海、彩虹、瀑布、晚霞等，尤為壯觀，覽之可盡飽眼福。
�、� 黃山下暴雨時(shí)，山洪來(lái)勢(shì)很猛，速度極快。下雨前夕，不宜在河中洗衣、游玩，以免發(fā)生意外。
�、� 在高峻危險(xiǎn)的山峰上照像時(shí)，攝影者選好角度后就不要移動(dòng)，特別注意不要后退，以防不測(cè)。
�、� 夏天游覽松谷庵的翡翠池、五龍?zhí)都皷|海翡翠谷的彩池群時(shí)，千萬(wàn)不要下水游泳，因?yàn)殡m值夏日，但泉水很涼，以防險(xiǎn)情發(fā)生。
⒁ 黃山風(fēng)景區(qū)內(nèi)竹林、奇花、異草、藥材、茶葉很多，這些都有是國(guó)家和人民的財(cái)富，旅游者在游覽時(shí)可盡情觀賞，但不可采摘和挖掘。
⒂ 黃山是禁獵區(qū)，飛禽走獸嚴(yán)禁獵取。旅游者應(yīng)自覺(jué)遵守。
�、� 黃山建筑物、古跡很多，不得在任何建筑物、古跡、巖石、竹木上題字刻畫(huà)。
⒄ 為防止火災(zāi)，黃山風(fēng)景區(qū)沿途均實(shí)行定點(diǎn)抽煙。在吸煙時(shí)應(yīng)自覺(jué)將煙頭、火柴桿熄滅，不可隨意亂丟。
⒅ 為了保護(hù)黃山風(fēng)景區(qū)的清潔衛(wèi)生，不可隨地亂扔垃圾、廢物，沿途皆有垃圾池。
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