秋冬季交替注意事項(xiàng)
隨著深秋的來臨，全國天氣也逐漸下降一個(gè)層次，氣候愈發(fā)空冷起來，不少人都穿起秋衣秋褲，做好嚴(yán)格的保暖措施，唯恐一不小心，受到冷空氣的侵襲，從而引起身體上的不適，甚至對身體起著很大的危害。但在秋冬交替時(shí)，我們還需要注意是否會引發(fā)皮膚瘙癢等引起身體不適的病癥。以下是小編幫大家整理的秋冬季交替注意事項(xiàng)，希望對大家有所幫助。
1、流感和感冒：
秋冬季交替時(shí)氣溫降低，晝夜溫差變大常人需要提防的就是流感和普通性感冒的侵襲。普通性感冒如果治療不當(dāng)也很容易發(fā)展成支氣管肺炎。一般來說，流感表現(xiàn)為起病急驟提防的就是流感和普通性感冒的侵襲。普通性感冒如果治療不當(dāng)也很容易發(fā)展成支氣管肺炎。一般來說，流感表現(xiàn)為起病急驟、畏寒、高熱、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，發(fā)燒在39攝氏度以上，還會引發(fā)肺炎等并發(fā)癥。普通性感冒表現(xiàn)為喉嚨癢痛、鼻塞、流淚、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、輕度發(fā)燒、頭痛和咽痛。一般來說，兒童和免疫力低下的人容易被流感或感冒找上門來。
應(yīng)對措施：要預(yù)防流感或感冒，除了接種流感疫苗外，一要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖。二要增加戶外活動，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。三要多喝水，多吃水果，多服用維生素C。四要注意通風(fēng)，每天開窗通風(fēng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。此外，還要盡量避免出入公共場所等。流感主要通過飛沫傳播，到人多的地方最好戴口罩，注意衛(wèi)生，勤洗手。而感冒主要通過接觸傳播，不但要注意氣溫變化，還應(yīng)盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手。
2、小兒秋季腹瀉：
雖然從名稱上來看“秋季小兒腹瀉”更像是秋天里發(fā)作的疾病，不過北京市第六醫(yī)院兒科主任陳淑云提醒，事實(shí)上在10到12月份都是小兒秋季腹瀉的高發(fā)期，而且一般是2－３歲的幼兒容易患病，發(fā)病后往往癥狀較重。發(fā)病前常有一到兩天的發(fā)熱、咳嗽、流鼻涕癥狀，接著出現(xiàn)噴射性的腹瀉，一天腹瀉10多次，嚴(yán)重的甚至腹瀉三四十次。
應(yīng)對措施：如果孩子出現(xiàn)腹瀉要及時(shí)就診，還要及時(shí)給患兒補(bǔ)充水及電解質(zhì)。對于輕度腹瀉的患兒，可口服足夠的液體預(yù)防脫水，用米湯500毫升加1.75克鹽分次喂服，也可用500毫升白開水加10克白糖加1.75克鹽煮開后分次喂服，醫(yī)院已配制好的口服補(bǔ)液鹽給患兒服用更合適。
秋冬季交替如何預(yù)防流感
1、要保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后，比如打噴嚏后應(yīng)立即洗手。
2、養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，這樣可以避免飛沫污染他人;而流感患者在家或外出時(shí)佩戴口罩，以免傳染他人。
3、要做到飲食均衡、不要暴飲暴食，不要吃的過于油膩，還要進(jìn)行適量運(yùn)動、保證充足的睡眠，少熬夜，避免過度疲勞。
4、一定要每天開窗通風(fēng)數(shù)次，但是要避免穿堂風(fēng)，要保持室內(nèi)空氣新鮮;在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所;不得已必須去時(shí)，最好戴口罩。
5、對于一些抵抗力比較低的孩子，建議在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗也可減少感染的機(jī)會或減輕流感癥狀。
6、對于很容易上火的人，主要是注意兩個(gè)方面：一方面要避免進(jìn)食中醫(yī)所說的`溫?zé)嵝允澄铩⑿晾甭樾驼{(diào)味品、各類中藥制成的補(bǔ)品;另一方面要選用一些寒涼性中藥飲片浸泡，代茶飲用一段時(shí)間，配合偏于寒涼的蔬菜、水果、食用菌類。盡量不要使用影響食欲的各類感冒藥。有了輕微的癥狀，也不要自己去藥店買抗生素。
秋冬季養(yǎng)生知識
1、飲食：秋季宜養(yǎng)肺，應(yīng)少吃辛辣、刺激、燥熱的食物，可多吃酸性、應(yīng)季的瓜果蔬菜等食物，如柚子、山楂、秋梨、蓮藕、白菜等。冬季宜補(bǔ)腎，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多吃溫潤滋補(bǔ)、驅(qū)寒的食物，如紅糖桂圓姜茶、羊肉蘿卜湯、人參黃精茶等。秋冬季飲食應(yīng)避免寒涼，以免造成腹痛、腹瀉，誘發(fā)胃炎、腸炎等胃腸道疾病。因?yàn)榍锒具\(yùn)動量變少且代謝減慢，不要吃得過飽，否則易造成積食；
2、運(yùn)動：冬季也需要進(jìn)行適量運(yùn)動，這樣才能夠提高身體的抵抗力；但不建議做過于劇烈的運(yùn)動，以微微出汗為宜，因?yàn)橹嗅t(yī)有秋收冬藏的說法，汗多則泄陽氣。進(jìn)行戶外運(yùn)動時(shí)，一定先熱身，避免拉傷，同時(shí)要做好保暖，避免著涼。秋季可根據(jù)氣溫適當(dāng)早起運(yùn)動，冬季早上氣溫低，不建議老年人早起外出運(yùn)動，以免造成血管收縮，引發(fā)腦卒中；
3、作息：應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)吃飯，宜早睡，保證充足的睡眠時(shí)間，還可以在睡前用溫?zé)崴菽_，可加快血液循環(huán)。秋冬季氣溫低，部分人習(xí)慣用被子蒙著頭睡覺，認(rèn)為這樣更暖和，實(shí)則易造成缺氧；
4、情緒：秋冬多肅殺之感，易引起傷感憂郁。因此要有意識保持樂觀積極的心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，不要過悲過怒。
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