運動前后哪些注意事項

　　多運動對身體有好處，但是做運動也不能盲目地去做，不讓就會反其道而行之了，所以小編先跟大家科普下運動都要注意什么吧。

　　運動前后哪些注意事項

　　飯后不宜運動，否則容易引起消化不良，甚至導導致腹痛，一般在飯后半個小時才能運動。

　　運動前請熱身，活動一下關(guān)節(jié)，伸展一下肌肉，能有效的預防肌肉的拉傷，減少運動傷害的發(fā)生。

　　運動后應放松，扭扭頭，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，抖動四肢，消除運動帶來的.疲勞。

　　運動后請喝水，由于運動出汗，水分流失，應適時的補充水分，但不宜過多，畢竟運動后胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。

　　如果條件允許，運動后洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行，防止感冒的發(fā)生。

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