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高考前一周注意事項
在高考前一周的時間里，我們應該要注意什么呢？以下是小編整理好的高考前一周注意事項，歡迎大家閱讀參考！
高考前一周注意事項
一、心態(tài)決定一切
考生心態(tài)好就會事半功倍。在這個階段，同學們知識點大都復習好了，考場的發(fā)揮如何就要看自己的心態(tài)了。臨近高考，許多同學感到緊張，甚至焦慮。這種心態(tài)要不得。我的建議是：盡最大努力、做最壞打算，以平常心待之。決戰(zhàn)前夕更要冷靜。課余適當活動或與父母交流一些輕松話題有助于舒緩緊張情緒。同時告誡大家，千萬不要擴大緊張情緒。部分同學總懷疑自己還有很多知識沒有復習到，忙于向同學借筆記來復印，結(jié)果是徒增緊張罷了。高考對于已經(jīng)歷過百場考試的同學們來說，只不過是一場再正常不過的考試。只要同學們保持一顆平常心，沉著應考，一定會考出理想成績。范例：我班有位女生，我不同意她學理科，而且每次理科考得都不怎么樣。考完之后我沒注意她考得如何。一年以后她從北航回來看我。我問她高考成績，她說理綜263分、數(shù)學135分，我很驚訝。她說考試時感覺做每道題都很順手。實際是因為她做好了最壞打算：如果考不上，家長不會怪她，會讓她回自己家的小作坊上班。正應為如此，考的時候輕松多了。考得上就上，考不上就回家。心情放松了反而能超常發(fā)揮。
二、合理安排作息
高考的時間要求是很嚴格的，所以要盡量在這10天里培養(yǎng)和高考時間同樣的步調(diào)。早上不要貪睡，要求自己在7∶00起床，吃好早飯可以背背英語單詞。9∶00開始上午的正式復習，到11∶30(考試結(jié)束時間)休息。中午盡量小睡一會兒，在下午考試的時間開始另一個整段的復習。晚上的時間可以自由支配。不要再看一些復雜的資料，可以找一些簡單的數(shù)學題目或者英語填空題做做。當然，看看電視放松一下也好。文科類的考生可以看看《新聞聯(lián)播》、《焦點訪談》等和時事有關的節(jié)目，給自己考試回答問題儲備一些靈感。切記千萬不要熬夜復習，否則既不能提高復習效率，又容易使自己陷入疲勞狀態(tài)，不利于考試的發(fā)揮。專家推薦高考前三天作息時間表：
6∶00 起床(適當運動)
6∶30 早餐
7∶15學習
10∶00點心+小憩
10∶30學習
12∶00午餐
12∶30午休(一定要平躺，不能坐著打盹;讓大腦充分休息，午睡不超過30分鐘)
13∶30學習
14∶30 小憩
15∶00學習
18∶00晚餐
19∶00根據(jù)需要安排學習
22∶00睡覺(睡前洗個熱水澡，如果有條件，可以用熱水泡腳5分鐘，這樣有助于睡眠)
這個表基本和我們在學校的安排一樣，僅供參考。學生可以根據(jù)自己的情況作出調(diào)整，主要目的是調(diào)整自己的生物鐘適應高考的安排，使自己在考試的時間段內(nèi)快速進入狀態(tài)。
三、學習注意事項
1.各科知識點的復習重在基礎。
現(xiàn)在不必要再在難、偏、計算很繁瑣的題上下功夫了�；镜念}型我們都見了很多，解題的常見思路老師講過很多，即使有新題型也只不過是知識的延伸。只要認真分析所給條件，或套用定義就可解決。我的建議還是做卷子，在做的內(nèi)容和時間安排上盡量和高考一樣。嚴格要求自己，即使做完了題，時間不到絕不交卷，沉得住氣，鍛煉自己的耐性。不查資料工具書等，考完自評。這樣更能使自己適應高考的節(jié)奏。其余時間就是反思試卷上的問題，找出自己不會和生疏的知識點，復習并加以強化。早上把總結(jié)的反思內(nèi)容加深印象(尤其是語文和英語);晚上把計算型的反思內(nèi)容進行整理，個別生疏的計算過程重新強化。物理、化學的解題思路很關鍵。考完后把試題的解題思路分析歸類。
我的建議是把這樣的訓練一直進行到考試的前一天。經(jīng)過10天這樣嚴格的訓練，會使自己感到高考和平常考試沒什么兩樣，只是做幾張試卷而已，從而緩解考試的壓力，自己便能正常甚至是超常發(fā)揮。
2.規(guī)范答題步驟和書寫。
英語、語文試卷中書寫是給評卷老師的第一印象。在作文上，可以說這已經(jīng)決定了你的得分等級。連字都寫不好的文章，即使很有文采，給人的感覺也是美中不足。優(yōu)美的字體加上絕倫的文采不是更好嗎?如果字體沒練過，那就把它寫整齊、干凈。其它試卷也要干凈整齊。這樣掃描到電腦上的試卷會更美觀。
3.教師的堅守
臨近高考，學生的情況各不相同，雖然需要講解的知識很少了，但學生一定還有問題。這時教師要耐心講解、愉快講解，不要使用刺激性的語言。而且要堅守在學校，直至學生考完。有各位老師，尤其是班主任，在自己身邊，學生心里會感到支柱的存在，會更踏實、更安心。
四、飲食與用具
家長不必花樣百出地為孩子調(diào)整飲食。營養(yǎng)專家時啟國認為，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。同時，食物攝入量要比平時適當?shù)販p少，以七成飽為宜。因為考生在緊張疲勞時，胃腸的排空能力較平時弱。少食、多餐有助于減輕緊張與疲勞，也有助于減輕胃腸的壓力。晚餐不必過于奢華豐盛，但可以多有幾種菜或小吃品種，而且應該多增加些肉蛋類食品。因為明晨的早餐再好，真正能夠攝取的營養(yǎng)也很難馬上消化吸收，況且早餐也不可能如中晚正餐一樣營養(yǎng)豐富。六七月份，天氣炎熱，考生宜補充水份，可以喝淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯或桔子汁等。早餐是一天中最重要的一餐，應當吃好�；驹瓌t是清淡、易消化�？蛇x擇含糖、碳水化合物和蛋白質(zhì)較多的食物，比如：稀飯、饅頭、包子、綠豆粥、牛奶、雞蛋等，條件允許的情況下還可以適當吃一些蔬菜和水果。中餐和晚餐每餐吃個七八成飽就可以了，這樣可以避免消化道負擔加重，分流體內(nèi)血液，以保證大腦有足夠的血液供應。仍在校的同學遵循和以往相同的飲食習慣就行。特別要注意的是飲食衛(wèi)生，少吃冷飲或燥熱食品，考場外的小食店最好不要再去了。
五、安全與防暑
高考前夕天氣炎熱，加上緊張氣氛，極易中暑。這里提出幾點夏季防暑降溫法及夏天居家防暑降溫注意事項。
1.降溫不宜過快。大汗淋漓時，到風扇前敞開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現(xiàn)“快速降溫”，是許多人(尤其是男同學)認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病，影響考試。
2.空調(diào)不宜過冷。醫(yī)療氣象學家通過試驗發(fā)現(xiàn)，應該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃―29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。
3.喝水不宜過量。多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失。如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分，就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。每日飲水3―6升，以含氯化鈉0.3%―0.5%的水為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。
4.衣服不宜過露。外出時盡量穿著白色、淺色或素色衣服，還要戴好帽子，防止日光直接暴曬頭部。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。因此要做好防曬措施。
5.充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。
6.夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)水分減少，所以應當多喝開水和淡鹽茶水以補充失掉的水分和鹽分。另外，應多攝取水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有豐富的水分及均衡的鹽分，可以補充人體失掉的鹽分。
六、最后的準備
考試前一天要把考試用品，如橡皮、直尺、2B專用涂卡筆、畫圖鉛筆、中性筆兩只四個芯、身份證、準考證、領隊老師和班主任的電話，少量現(xiàn)金、清涼油(防暑)、衛(wèi)生紙等必要的用品都準備好裝到一個袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放到容易見到的地方。看天氣預報，如需要，應準備好雨具。如果要騎自行車，要提前打好氣，檢查車閘等有沒有問題。帶眼鏡的同學，臨睡前要把眼鏡放在明顯的地方。（注意，如果省份要求不用自己帶工具，就不要帶了，以免算違紀處理）
每天考試出發(fā)前，再檢查一下必備品是不是都帶齊了，以確�！叭f無一失”�？纪暝嚭髴Ａ艉脺士甲C，高校錄取時還要用。
高考飲食禁忌
一、滋潤大腦的必不可少的因素：水。
水是我們身體的重要組成部分，充足的水分對我們?nèi)梭w有著非同尋常的意義，哪怕是輕微的缺水都是對會記憶的損害的，對我們精力有影響的，特別是在高考前屬于炎熱的夏熱，水分流失相對比較快，更應該多喝水，每天至少要保證一千兩百毫升水的攝入。
二、保護大腦類的食物：抗氧化物。
我們的大腦細胞會隨著年齡的增長以及血液中不斷流動的自由基因素，而被進行分解，從而導致記憶力的減弱，甚至喪失。而抗氧化劑是可以很好的對自由基產(chǎn)生的那些危害，所以應該選擇多食用一些富含有抗氧化劑類的食物�？拱W化類的食物很多，我們生活中最常見的有胡蘿卜、葡萄、草莓、大豆、菠菜等。
三、纖維膳食，可以調(diào)節(jié)能量。
我們大腦的運轉(zhuǎn)是需要能量的，這個能量就是血糖，對于大腦功能血糖占著非常重要的位置，所以一定要保證大腦的能量，多攝入穩(wěn)定血糖類的食物，膳食纖維類的食物無疑就是最好的選擇，比如；水果、蔬菜、豆類以及堅果類等。
四、健康脂肪。
健康脂肪對于腦細胞結(jié)構(gòu)的發(fā)育與促進是必不可缺的，大腦的運轉(zhuǎn)是會消耗大量的脂肪酸的，所以一定要保證健康脂肪的攝入，食物的來源主要有：蛋類、三文魚、菜籽油以及亞麻油。
五、維生素和礦物質(zhì)。
這兩種可以說是大腦的建筑模塊。大腦所必需的模塊因素維生素C、維生素B6、鈣以及鐵，這些都是必不可少的，所以膳食里必需保證這些量的攝入，不然如果缺乏的話，會使大腦的學習能力變得下降。如果攝入的食物不能夠保證足夠維生素，可以服用一些維生素，但服用時是好是跟食物一起吃，不能空腹，以免引起腸胃不適。
以上那類食物，是對于腦力、記憶以及健康等都是有著很好的作用，是高考前不錯的食物建議，當然在高考前也因為緊張、壓力等，那么那些因素也是綜合要考慮一下的。
高考前考生如果感覺到疲勞的話，那么就是體內(nèi)呈弱堿性環(huán)境，這時應該多吃一些堿性食物，來達到體內(nèi)的酸堿平衡，這樣的話可以有效的改善疲勞感，還可以適當?shù)臏p輕心里的壓力，日常生活中的含堿性的食物很多，比如：水果類，蔬菜類，奶類，豆類，魚等。
還有就是要提醒考生們一點的是，如果承受的心里壓力較大時，身體里的維生素C就會被大量的消耗，特別是經(jīng)常熬夜復習，更是補充足夠的維生素C，所以一定要適當?shù)脑黾痈缓S生素C 的食物。還有為了愛護好大腦，一定要少食高脂高糖的食物。
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