練瑜伽的相關(guān)注意事項(xiàng)
瑜伽姿勢可以 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。相關(guān)注意事項(xiàng)，一起來看看！
Tip1 適量吃些辛辣的食物
從很早以前開始，印度人就喜歡吃辛辣的食物，其中最具代表性的就是用咖喱調(diào)味的蔬菜或是肉類，咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，這些食材能夠幫助增強(qiáng)代謝功能，同時(shí)更快消耗脂肪。
Tip2 根據(jù)身體反應(yīng)選擇食物
吃食物本應(yīng)該是一個(gè)享受的過程，但如果你的體重已經(jīng)超標(biāo)，那最好還是選擇熱量低的清淡食物，原因很簡單，此時(shí)身體需要一種素凈的環(huán)境。
Tip3 面對食物時(shí)先要讓自己靜下來
面對各式豐富誘人的食物，很多人會喪失本能。但對于瑜伽學(xué)徒來說，在訓(xùn)練過程中最需要學(xué)會的就是控制自己的心性和欲望，要明白有些食物吃進(jìn)去會對現(xiàn)階的塑身進(jìn)程造成怎樣的影響。
Tip4 仔細(xì)品嘗食物中的本來滋味
認(rèn)真品嘗食物原本的滋味并不僅僅是為了養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的`習(xí)慣，更多的是學(xué)會認(rèn)清事物和自己的過程，從而更好的領(lǐng)悟瑜伽運(yùn)動(dòng)的精髓，更好的掌控自己的心靈和身材。
Tip5 夜晚上冥想訓(xùn)練的最佳時(shí)機(jī)
疲憊感會令人產(chǎn)生倦怠，所以夜晚睡前是進(jìn)行冥想訓(xùn)練的最佳時(shí)期，拿出15-30分鐘的時(shí)間，不必花太多精力就能讓精神最大限度的平復(fù)，冥想血液流動(dòng)加快，腸胃蠕動(dòng)加速，脂肪正在積極燃燒。
Tip6 有些情況下不適宜練習(xí)瑜伽
雖然說瑜伽可以鍛煉人的心智，但在情緒低落時(shí)最好不要進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)榇藭r(shí)肌肉群緊繃，強(qiáng)行訓(xùn)練很可能會拉傷韌帶和肌肉，另外，在生病或是病愈后的幾天時(shí)間內(nèi)也不易進(jìn)行聯(lián)系，因?yàn)榧∪�、韌帶以及關(guān)節(jié)的功能可能沒有完全恢復(fù)，難以達(dá)到理想的訓(xùn)練效果，還可能加重身體負(fù)荷。
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