《臉要窮養(yǎng) 身要嬌養(yǎng)》的讀書筆記
讀了佟彤寫的《臉要窮養(yǎng) 身要嬌養(yǎng)》一書很有獲益，作者強(qiáng)調(diào)女性容貌上反映出來的一切問題都不僅僅是表象的，而是由于身體內(nèi)里的循環(huán)系統(tǒng)或調(diào)理機(jī)制出現(xiàn)了問題才引起的。女人想要展現(xiàn)出最自然、最健康的'美，必須從身體的根本入手，由內(nèi)而外地進(jìn)行保養(yǎng)。
讀了這本書，首先我明白了皮膚作為人體最大的器官，它主要是起到的是屏障的作用而不是吸收的作用。因此在皮膚上抹各種保養(yǎng)品，其效果是十分有限的，比較易于被皮膚吸收的是牛奶，可以將鮮牛奶拍在臉上滋潤皮膚。
想要有美麗的容貌，心態(tài)是關(guān)鍵。心煩了，皮膚就壞了；欲望多了，煩惱就多了；自我變大了，自在就少了；作者還提出了一個公式：欲望-實力=上火。可以說，淡定平和的心態(tài)是一切保養(yǎng)的前提。
通過書中對照，發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)是偏脾虛的。雖然一直以來大量喝水，但是由于脾虛，身體無力把水分蒸發(fā)到頭面部，導(dǎo)致皮膚仍然比較干燥。脾虛要通過長期服用補(bǔ)中益氣丸、人參歸脾丸來調(diào)理，四季常食小米紅棗粥，立秋之后到開春之前可以服用當(dāng)歸生姜羊肉湯和“益血養(yǎng)顏膏”有針對性地進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)。另外還要注意身體的保暖，尤其腰腹要保溫，最好能每晚熱水泡腳驅(qū)除體內(nèi)寒氣，書中建議加黃酒。每天晚上看電視的時候，可以在后背放一個墊子，靠在墻上，腳心相對，慢慢地將胯打開，骨盆舒展，對改善小骨盆的緊縮狀態(tài)、改善盆腔的血液循環(huán)都有好處。
在美白方面，一年四季、室內(nèi)室外都要注意防曬，每天都要涂抹防曬霜。每天吃新鮮蔬菜、水果提供充足的維C，維C含量最高的是鮮棗、奇異果和橘子。每天早餐吃一把榛子或10個杏仁或2個核桃，用以補(bǔ)充維E和不飽和脂肪酸，起到潤澤肌膚的作用。
在祛斑方面，玫瑰花茶可以疏肝解郁；冰糖薄荷茶可以強(qiáng)腎；小米紅棗粥可以健脾，加入山藥、蓮子效果更佳；
在抗皺方面，要向幫助身體補(bǔ)水并存水的方向努力。糯米有很好的潤澤作用。百合糯米蓮子粥、銀耳蓮子湯都是美容補(bǔ)水的良方。
在緊致方面，紅豆薏米粥和鯽魚冬瓜湯具有利濕消腫的作用，清晨慢跑1-2公里，令身體微微出汗，就能把水汽散出去，減輕浮腫。刮痧能把下垂的皮膚提上去。
在減肥方面，一周減重500克，不會因而生出皺紋。少吃多動，不要讓今天吃多的美味過夜，應(yīng)該通過運動把它消耗掉，以免變成脂肪囤積下來。白蘿卜能補(bǔ)氣清腸祛痰濕，是減肥的明星食物。
在懷孕方面，體重增長最好不要超過20斤，每天至少要吃150克糧食。孕婦要注意補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵。生姜甘蔗汁溫?zé)岷箫嬘脤徑庠型潞苡携熜А?/p>
◎食療方：
當(dāng)歸生姜羊肉湯：500克羊肉洗凈切成大片，焯水晾涼。砂鍋內(nèi)放清水，羊肉下鍋，再放當(dāng)歸10克和生姜一大塊，大火燒開撇去浮沫，小火燉一小時，加兩勺黃酒。
益血養(yǎng)顏膏：阿膠500克，冰糖250克，大棗250克，核桃仁250克。核桃仁打碎，大棗浸泡去核。黃酒阿膠大棗冰糖核桃仁一起放在瓷碗里蒸熟，密封于冰箱里。
鯽魚蘿卜湯：鯽魚1條，剖洗干凈，白蘿卜500-1000克，洗凈擦成絲。鯽魚涼水下鍋，煮開后下入蘿卜絲，煮至蘿卜絲軟爛，加2勺黃酒，開鍋后加鹽調(diào)味即可。
三紅湯：大棗、山楂、枸杞一起煎熬，每天代替茶來喝，起到補(bǔ)氣滋陰，化瘀的作用。
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