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戒煙計劃書范文
篇一：戒煙計劃書
★為了自身健康和家庭幸福，我(男，49歲)必須戒煙！
一、目標(biāo)任務(wù)：3個月內(nèi)戒煙
二、完成時間：2015年10月1日~12月31日
三、具體要求：
1、改變原有不合理的作息時間，做到：
①起床6:30②午休12:30~13:30③晚上睡覺22:30
2、改變原有不合理的飲食習(xí)慣，做到：
�、贉�(zhǔn)點就餐：早餐7:30~8:00量可多 中餐11:30~12:00 質(zhì)可好 晚餐17:30~18:00 量要少 ②盡量少應(yīng)酬，盡量不去飯店就餐 ③葷蔬搭配④多吃水果，多喝水，適量飲茶
3、堅持鍛煉的好習(xí)慣，但注意運動量要適度，做到：
�、僖恢芘懿�1~2次②一周打羽毛球或籃球1~2次 ③一周單、雙杠或吊環(huán)1~2次 ④堅持每晚跳佳木斯操
4、養(yǎng)成良好衛(wèi)生及保健習(xí)慣：
①堅持每天早晚各刷牙1次 ②堅持每天早晨排便③堅持每天早晨空腹喝一杯白開水 ④堅持每晚泡熱水腳（15~20分鐘）
四、進(jìn)度表
計劃監(jiān)督人（簽字）：
計劃執(zhí)行人（簽字）：
20xx/9/28
篇二：最有效的戒煙計劃
一次戒煙好還是逐步戒煙好？很多年以來，專家總是勸告吸煙者戒煙要一次戒斷！但近期的觀點是，逐步戒煙更有效！一次戒煙使得抽煙成了一件“全或無”的事情，吸煙者在決定“永不再吸煙”后，一旦再吸一支煙，就會感到自己戒煙失敗了！于是很多人會想：既然戒不掉，那還是繼續(xù)抽吧！接受逐步戒煙的人則會多多嘗試，用幾個月的時間獲得成功。
逐步戒煙的“一周戒煙行動” 三步走戰(zhàn)略：
（1）推遲早上吸第一支煙的時間，以后每天盡量比前一天再推遲一些。
�。�2）逐步減少每天吸煙的數(shù)量。
�。�3）一周內(nèi)完全不吸煙。
關(guān)鍵是逐步拉長吸煙時間。
篇三：戒煙活動策劃書
校內(nèi)篇
一、活動背景
在我國，隨著吸煙比例的逐年攀升，我國政府高度重視控?zé)煿ぷ�，積極參與國際控?zé)熁顒�。�?jù)推算，我國每年死于吸煙的人數(shù)超過100萬，每一個凋零的生命就是一個拒絕吸煙的理由。所以我校積極開展戒煙活動“創(chuàng)建無煙環(huán)境，享受健康生活”。
二、活動目的
1對個人來說，戒煙不僅可以降低各種疾病的發(fā)生率，還可以使壽命延長，從而是自己擁有一個年輕、健康的體魄。
2 對家庭來說，戒煙不僅可以為家庭減少一部分開支，更能為子女營造一個良好的家庭環(huán)境，從而使自己擁有一個和諧、美滿的家庭。
3 對社會來說，戒煙可以減少碳的排放量，保護(hù)環(huán)境，從而創(chuàng)建一個健康文明的社會，一個潔凈舒適的生活環(huán)境。
4 此次戒煙活動能使我部人員充分了解和掌握戒煙方面的知識，使我部人員的只是得到補(bǔ)充和擴(kuò)展。
5 此次活動可以進(jìn)一步擴(kuò)展我部在我院的影響力，爭創(chuàng)我院及我校第一大部。
三、活動時間20xx年X月X年
四、活動地點XX活動中心
五、活動資源
人力資源：主持人2名（主要介紹吸煙的害處、戒煙的目的與意義、戒煙的方法等。稿件自備）
引領(lǐng)員4—6名（情侶區(qū)2—3人，朋友區(qū)2—3人，主要負(fù)責(zé)參加活動人員的引領(lǐng)工作，并且簡單介紹活動的參與方式，即參加活動人員每人發(fā)一張易可貼，參加活動人員在左上角寫自己的姓名，中間寫對情侶或朋友的戒煙祝福，右下角寫下情侶或朋友的姓名和電話號碼）
發(fā)單人員2名（主要負(fù)責(zé)傳單發(fā)放，傳單內(nèi)容為吸煙目的與意義、戒煙的方法等）
粘貼人員4名（情侶區(qū)2人，朋友區(qū)2人，主要負(fù)責(zé)易可貼的粘貼工作，并使整體保證美觀）
紀(jì)律人員4名（主要負(fù)責(zé)現(xiàn)場繼續(xù)的維持，使此活動順利的開展）
共計16—18名
物力資源：海報3張（主要介紹宣傳此活動的目的和意義，希望更多人參與其中）
中海報3—4張（制作巨型煙卷）
展板（情侶區(qū)1個，圖案以心形為主體情侶特色，朋友區(qū)1個，圖案以樹形為主，體現(xiàn)朋友含義）
桌子3張（擺放X院旗）椅子2個（擺放展板）筆4—6支 麥克風(fēng)2個
易可貼2沓 各種顏料 音響 背景音樂 傳單200張
六、活動流程
活動前期.
1 完成海報的設(shè)計工作，并于活動當(dāng)日早6:30，將三張海報分別貼于X宣傳區(qū)、X宣傳區(qū)、X宣傳區(qū)
2 完成展板的設(shè)計工作
3完成巨型煙卷的制作工作
活動過程.
1 在活動當(dāng)日，全體男生于9:50在XX集合，將活動道具搬至XX
2 將桌子擺放整齊，院旗擺放在桌子上，并將2張椅子分別放在桌子兩側(cè)，展板放在椅子上呈扇形，并加固定
3 將巨型煙卷放在桌子中間前側(cè)位置，加以固定
4 全體工作人員于11:30到達(dá)并且迅速回到工作位置
5 活動于11:50正式開始，全體工作人員各司其職相互協(xié)調(diào)、相互配合
6 活動于12:50正式結(jié)束
活動后期.
1 全體工作人員于活動前合影留念
2 全體工作人員進(jìn)行收尾工作，并將活動用具進(jìn)行妥善處理
3 將所有使用的易可貼收集起來，然后我部人員將以參加活動的口吻運用短信方式向參加活動人員的情侶或朋友表示祝福，并以社踐部為署名
七、活動預(yù)算：共計20元左右
八、活動負(fù)責(zé)人：XX
九、活動的注意事項：1 注意海報、短信內(nèi)容的設(shè)計及語言的運用2 此活動分為情侶區(qū)和朋友區(qū)，要求引領(lǐng)人員能夠把參加活動人員、準(zhǔn)確無誤的領(lǐng)到相應(yīng)的專區(qū)3. 傳單、短信可以拉贊助，以減少開支
校外篇
一.活動背景
在我國，隨著吸煙比例的逐年攀升，我國政府高度重視控?zé)煿ぷ�，積極參與國際控?zé)熁顒�。�?jù)推算，我國每年死于吸煙的人數(shù)超過100萬，每一個凋零的生命就是一個拒絕吸煙的理由。所以我校積極開展戒煙活動“創(chuàng)建無煙環(huán)境，享受健康生活”。
二.活動目的
1 對個人來說，戒煙不僅可以降低各種疾病的發(fā)生率，還可以使壽命延長，從而是自己擁有一個年輕、健康的體魄。
2 對家庭來說，戒煙不僅可以為家庭減少一部分開支，更能為子女營造一個良好的家庭環(huán)境，從而使自己擁有一個和諧、美滿的家庭。
3 對社會來說，戒煙可以減少碳的排放量，保護(hù)環(huán)境，從而創(chuàng)建一個健康文明的社會，一個潔凈舒適的生活環(huán)境。
4 此次戒煙活動能使我部人員充分了解和掌握戒煙方面的知識，使我部人員的只是得到補(bǔ)充和擴(kuò)展。
5 此活動可以擴(kuò)大我校在社會上的知名度，并且在哈市人民面前建立積極健康形象。
三.活動時間：20xx年X月X年
四.活動地點：XX
五.活動資源
人力資源：專家1名或主持人2名（希望能請到一位對戒煙能充分了解的專家，這樣能更有說服力并且能對具體問題給出合理、有效的建議。專家或主持人主要從吸煙長期認(rèn)識誤區(qū)及不良影響入手，及介紹吸煙所付出的殘酷代價——花費金錢、影響形象、犧牲健康等，吸煙的全球現(xiàn)狀和中國現(xiàn)狀，從而引出控?zé)煹闹卮笠饬x，并對如何戒煙作出科學(xué)指導(dǎo)。）
引領(lǐng)人員：4名（主要負(fù)責(zé)把參加活動的人員引領(lǐng)到“千人簽名展報”前使其順利簽名）
發(fā)單人員：4名（主要負(fù)責(zé)傳單的發(fā)放，傳單內(nèi)容為吸煙的害處、戒煙的目的和意義及戒煙的方法）
問卷人員：4名（對尼古依賴程度等方面進(jìn)行調(diào)查，問卷自備） 紀(jì)律人員：4名（主要負(fù)責(zé)現(xiàn)場活動的紀(jì)律，使此活動順利的開展）
共計17——18人。
物力資源：大型展板1個(展板用于千人戒煙簽名、背景內(nèi)容以戒煙為主) 傳單300張 院旗 桌子3張 椅子1張（用于放置展板） 麥克風(fēng)1——2個 音響 背景音樂 筆4個 口罩（用于宣誓時佩戴） 控?zé)煒?biāo)志10個（放于口罩上，宣誓時佩戴） 活動流程 巨型煙卷1個。
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