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腰椎間盤突出注意事項(xiàng)
關(guān)于腰椎間盤突出的問題 大家了解過多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是小編分享的腰椎間盤突出注意事項(xiàng)，一起來看一下吧。
腰椎間盤突出注意事項(xiàng)
腰椎間盤突出患者日常生活中常常飽受疾病的痛苦折磨，在因事外出時(shí)，應(yīng)隨時(shí)觀察自己的病情，并加以保護(hù)，避免病情的復(fù)發(fā)或加重，以下7點(diǎn)護(hù)理注意事項(xiàng)工作會(huì)很有幫助。
1、注意外出佩戴腰圍：外出時(shí)間內(nèi)坐車或行走時(shí)，最好佩戴腰圍，以加強(qiáng)腰部保護(hù)，避免病情的加重或復(fù)發(fā)，同時(shí)可以起到腰部支撐作用，避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。
2、注意經(jīng)常變換姿勢(shì)：注意避免長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)不變，以免腰背肌肉出現(xiàn)疲勞致使腰腿痛癥狀加重。
3、注意保暖、防寒、防潮：尤其是秋冬季節(jié)，應(yīng)根據(jù)天氣變化情況增加衣物，特別注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好鋪電褥或睡保暖床。
4、注意適當(dāng)休息，避免過分負(fù)重：外出時(shí)，注意避免過度疲勞，應(yīng)適當(dāng)休息，并且避免身體負(fù)重過度。
5、注意適當(dāng)鍛煉身體：外出時(shí)，除應(yīng)注意適當(dāng)休息外，還應(yīng)注意適當(dāng)鍛煉身體�？梢岳门R時(shí)場(chǎng)所，進(jìn)行腰背肌和下肢的功能鍛煉。
6、注意保持聯(lián)系或系伴同行：外出時(shí)，注意保持與家人或熟人的暢通聯(lián)系，或結(jié)伴同行，避免腰椎間盤突出癥發(fā)作時(shí)，自己難以應(yīng)對(duì)，延誤病情。
7、注意及時(shí)就診：外出期間，如腰部有不適感或不慎再次扭傷，應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行診治，千萬不可忽視或強(qiáng)忍疼痛，以免延誤病情，喪失最佳治療時(shí)機(jī)。
飲食安排
腰椎間盤突出癥患者由于生病而減少了一定的活動(dòng)量，所以飲食的攝入量也應(yīng)適當(dāng)減少，胃腸蠕動(dòng)慢，消化功能降低，故應(yīng)合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，有利于鈣的補(bǔ)充，但是腰椎已經(jīng)長(zhǎng)出骨刺（骨質(zhì)增生）的病人則不宜攝取太多鈣質(zhì)。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而導(dǎo)致病情加重。
起居安排
正確的站立姿勢(shì)應(yīng)該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的“腳踏實(shí)地”，可有效地防止髓核再次突出。站立不應(yīng)太久，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)，龍其是腰背部活動(dòng)，以解除腰背部肌肉疲勞。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋并攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關(guān)節(jié)略微高出髖部。久坐之后也應(yīng)活動(dòng)一下，松弛下肢肌肉。平時(shí)工作生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意姿勢(shì)的正確，避免彎腰抬重物。
適當(dāng)佩戴護(hù)腰和防寒保暖
佩帶護(hù)腰對(duì)腰椎間盤突出癥患者來說，主要目的是制動(dòng)，就是限制腰椎的'屈曲等運(yùn)動(dòng)，特別是協(xié)助背肌限制一些不必要的前屈動(dòng)作，以保證損傷的腰椎間盤可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓癥狀加重或復(fù)發(fā)，患者可以選擇既制動(dòng)又保暖、透氣、不積汗的高性能康復(fù)護(hù)腰來保護(hù)腰部。
注意臥具和臥位
過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預(yù)防腰椎間盤突出癥的角度出發(fā)，選用木板較為合適，一般使用時(shí)應(yīng)將被褥鋪墊得松軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態(tài)。人的睡眠姿勢(shì)大致可分為仰臥、側(cè)臥和俯臥。仰臥時(shí)，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側(cè)臥一般不必過于講究左側(cè)還是右側(cè)臥位，因?yàn)槿嗽谒咧袨榱饲蟮幂^舒適的體位，總要不斷翻身。俯臥位時(shí)胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產(chǎn)生不適感。所以，一般以采取仰臥位和側(cè)臥位為宜。
注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)體操
腰椎間盤突出癥患者在急性期應(yīng)該靜養(yǎng)，不宜運(yùn)動(dòng)。在病情穩(wěn)定后可以配以體操等適度的運(yùn)動(dòng)。在堅(jiān)持合適的方法、正確的姿勢(shì)、循序漸進(jìn)的原則上，持之以恒，針對(duì)腰部進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)體操運(yùn)動(dòng)，比較有代表性的體操有倒走法、飛燕法、仰臥架橋法、左右轉(zhuǎn)腰法等。
最后祝大家身體健康。
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