夏天練車注意事項(xiàng)
夏天要到了，又是一波學(xué)車熱潮將要襲來，這個(gè)時(shí)候防曬工作也要開始做了喲，我們一起來看一下：
1、穿著事項(xiàng)
對(duì)于來駕校學(xué)習(xí)的穿著，可能很多人都沒有特別的注意，因?yàn)橐话愦筮B駕校訓(xùn)練場(chǎng)還是比較曬得，所以，我們盡量穿著一些淺顏色的服裝，這樣我們就可以大大的降低了吸熱的能力，并且，穿著的時(shí)候選擇那些比價(jià)涼快的，吸汗的純棉制品是非常重要的，這可以讓我們的整個(gè)學(xué)車過程更加的輕松。
2、肌膚的防曬
在學(xué)車的時(shí)候，尤其是針對(duì)一些愛美的女孩子，那么，防曬就是一個(gè)非常重要的內(nèi)容，不僅僅需要穿著上一些防曬衣，最好還需要打上一把紫外線雨傘，最為重要的是做好肌膚的防曬工作，現(xiàn)在我們?cè)谡麄�(gè)學(xué)車的過程之中，如果肌膚被曬傷，那么可能就會(huì)比較難恢復(fù)了。所以，為自己的肌膚做好防曬更是非常重要的。
防曬工作是我們?cè)趯W(xué)車的時(shí)候必不可少的一個(gè)重要的內(nèi)容，那么，現(xiàn)在很多人都會(huì)特別的關(guān)注學(xué)車時(shí)候的防曬，大連駕校的朋友提醒大家，我們?cè)谧龊梅罆窆ぷ鞯臅r(shí)候也需要為自己的身體適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，避免中暑。
3、練車過程中如果感覺身體不舒服，千萬不要硬撐，應(yīng)馬上告訴教練，及時(shí)到陰涼處休息。
4、飲食以清淡為主，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜。練車前備好充足的開水或飲料，及時(shí)補(bǔ)充身體水分。
5、夏季清晨相對(duì)涼爽，教練往往會(huì)安排在這個(gè)時(shí)段練車，所以學(xué)員盡量不要熬夜，睡眠充足，以保證有充沛的體力練車。
6、最好穿淺色、寬松，容易吸汗的衣服，鞋子以輕便、透氣性好的'運(yùn)動(dòng)鞋為宜，不要穿涼鞋、拖鞋或高跟鞋。
7、車上從簡(jiǎn)，涼拖、高跟鞋、厚底鞋、墨鏡……這些都是女性們?cè)谙募纠锸褂妙l率最高的“裝備”。不過這些當(dāng)屬“愛美之心”的夏日時(shí)尚裝備卻為駕車埋下了隱患。如果穿上厚底涼鞋，腳部不能準(zhǔn)確感受踏板的位置，常常出現(xiàn)“一腳深一腳淺”的情況;而如果是涼拖，就很容易使鞋子離開腳部，甚至?xí)䦟鐾峡ㄔ谔ぐ迮c車底板之間;穿高跟鞋開車也是“得不償失”的行為，不僅傷鞋子，而且長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋駕駛，腳部肌肉也容易造成抽筋和拉傷。
8、備好防暑藥品，駕校的訓(xùn)練基地往往比較空曠，太陽輻射非常強(qiáng)，對(duì)于一些沒有空調(diào)的教練車，學(xué)員擠在車廂里比較悶熱，最好準(zhǔn)備一些諸如花露水、藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防暑、提神的藥物，以備不時(shí)之需。
在此教練提醒學(xué)員，在服飾上，衣服要以單薄、寬松、吸汗為宜，鞋最好是輕便的運(yùn)動(dòng)鞋。女學(xué)員不要穿著高跟鞋，不但踩油門不方便，就連上下車都有困難。
9、學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)
大熱天里誰都想躲在陰涼處，可對(duì)于一些學(xué)車發(fā)燒友來說，他們對(duì)握方向盤的“熱情”絲毫不遜色于火辣辣的太陽，但練車總會(huì)遇到一些不順心的事，這時(shí)，最好是下車找個(gè)陰涼的地方，邊看邊學(xué)。
10、注意飲食
高溫下學(xué)車，再加上情緒緊張，極容易感覺疲勞和上火，脫水比較多，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水，飲水盡量以茶水和白水為宜，不要喝碳酸飲料，解渴效果也不好。當(dāng)然，飲食要以清淡為主，多吃水果蔬菜，讓人保持精力充沛。
在夏日學(xué)車的學(xué)員們千萬要注意了，在炎炎烈日下學(xué)車不是開玩笑的，一旦出現(xiàn)身體不適或者學(xué)車時(shí)間過長(zhǎng)，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行休息，不要硬撐著學(xué)車，這樣不僅學(xué)不好車，也會(huì)對(duì)身體造成傷害。
學(xué)車壓力大是很正常的，根本不用怕，學(xué)車么，剛剛學(xué)肯定會(huì)緊張的這個(gè)每個(gè)人都會(huì)有啊。
培養(yǎng)自己的自信心，簡(jiǎn)單點(diǎn)就是---遇到怕事的時(shí)候 深吸一口氣在胸，挺胸站直(挺胸坐直)，用姿態(tài)穩(wěn)住氣勢(shì);心里默念“我不怕，我能行”(堅(jiān)定點(diǎn))，用暗示調(diào)整心態(tài)。 萌念靜 那回答說的很現(xiàn)實(shí)很對(duì)的，所以你只要自信些，敢在網(wǎng)上訴說苦惱又怎能膽怯于現(xiàn)實(shí)呢!
接下來這些有助于緩解學(xué)習(xí)壓力的方法送給各位，祝大家順利通過駕考。
1、肌肉放松
(1)穿寬松的衣服，平躺在沙發(fā)或床上，最好將膝部適當(dāng)墊高，使背部后仰，放松脊柱。
(2)交替做肌肉收縮和放松的動(dòng)作。由上往下依次是：前額、眼睛、頭皮、下巴、嘴、頸部、肩部、胸部、胳膊、腰、臀、大腿、小腿。
(3)緊張的動(dòng)作做10-15秒。放松的動(dòng)作做15-20秒。一次做兩組。
2、作息飲食
(1)作息有規(guī)律。
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(2)減少酒精的攝入減少令人興奮得活動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)減壓
運(yùn)動(dòng)分為用氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)：是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、騎車、游泳等。他的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。無氧運(yùn)動(dòng)：是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)，如賽跑，肌力等訓(xùn)練他的特點(diǎn)時(shí)間短、強(qiáng)度大。
對(duì)于學(xué)車壓力怎么緩解的問題，我們應(yīng)該采取科學(xué)有效的方法，不要采取一些極端的措施，那樣子不僅不能夠緩解壓力，還會(huì)對(duì)自己的造成更大的負(fù)擔(dān)。
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