躁狂癥的預(yù)防措施有哪些？
躁狂癥其實并不是我們想象中的那么可怕，心理醫(yī)師認為，有些病情較重的患者，要中醫(yī)結(jié)合心理療法的綜合療法，來治療躁狂癥。在進行治療的時候，還要注意在日常生活中的預(yù)防，那么躁狂癥的預(yù)防措施你懂那些呢?
第一，要多和大自然接觸。早飯和晚飯后可以去公園或者綠色比較多的地方走走，這樣有助于人體精神的放松，對躁狂癥有很好的防范作用，不會引起情緒大的波動。
第二，盡量少吃或不吃油炸食品，因為它們是易讓人動怒的食品。這些食品容易使人情緒激動，甚至引發(fā)躁狂癥。所以要戒了。
第三，心情要快樂，保持樂觀開朗的心情。保持一個開朗的心情非常重要，可以使人積極向上，有效降低躁狂癥爆發(fā)的概率。不可一天到晚傷心憂郁。
第四，躁狂癥較重時，將出現(xiàn)行為紊亂、無法完成日常工作，甚至易沖動、毀物。一旦發(fā)現(xiàn)有躁狂現(xiàn)象，應(yīng)及時送醫(yī)院就醫(yī)。
心理測試：堵車讓你躁狂了嗎
近日，經(jīng)過心理醫(yī)師的最新調(diào)查顯示，中國大中城市的交通擁堵，不僅鬧心，也嚴重危害了身體健康，有些人因此還患上了躁狂癥，具體調(diào)查結(jié)果如下：
1、你采用什么樣的交通工具出行?
A、自己開車 15.94%
B、公交車 47.83%
C、地鐵 14.49%
D、自行車 14.49%
E、其他 7.25%
2、道路暢通時，上下班消耗的時間是?
A、半小時以下 17.39%
B、半小時到一小時 49.28%
C、1—2小時 27.54%
D、2—3小時 1.45%
E、3小時以上 4.35%
3、你所在城市道路擁堵情況如何?
A、早晚高峰堵車嚴重 47.83%
B、堵車不分地段、時間 36.23%
C、還可以，不常見堵車 8.70%
D、道路很暢通 7.25%
4、因擁堵，上下班額外增加的時間是?
A、半個小時 31.88%
B、1小時 33.33%
C、1—2小時 21.74%
D、2小時以上 13.04%
5、你認為造成堵車的原因有哪些?
A、城市道路規(guī)劃不科學(xué) 17.65%
B、私家車增長速度過快 40.44%
C、人們不遵守交通規(guī)則 16.91%
D、經(jīng)常發(fā)生交通事故 3.68%
E、信號燈控制時間不合理 11.03%
F、公共交通設(shè)置不夠 10.29%
6、堵車帶來的.健康隱患是?
A、尾氣污染影響呼吸系統(tǒng)20.50%
B、發(fā)胖，血壓、血脂升高 15.53%
C、脖子、腰等部位酸痛 10.56%
D。心情煩躁、脾氣變大 27.33%
E、噪音污染影響聽力 14.29%
F、交叉感染導(dǎo)致疾病增多 8.07%
G、其他 3.73%
參與本次調(diào)查的2876人有近一半來自北京、上海、廣州等大城市，其余分別來自二、三線城市。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，城市不同但卻面臨同樣的交通問題，九成人所在的城市出現(xiàn)堵車情況，其中近五成人表示，不分時間、地點都會遇到堵車。因為堵車，32.46%的人在上班路上多花1小時。對此，北京大學(xué)社會學(xué)系夏學(xué)鑾教授指出，由于大城市各種資源、機會較多，因此人口大量聚集，嚴重超出了城市的承受能力，表現(xiàn)在交通上就是長時間的擁堵。私家車增長過快、城市道路規(guī)劃不科學(xué)也是造成擁堵的重要原因。
擁堵不僅浪費大量社會資源，對身心健康也有較大危害。心理醫(yī)師指出，堵車時，情緒的變化會影響心血管、內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致疲勞、腰酸背疼、血壓升高、心率加快等。此外，久坐還會引起肌肉酸痛、僵硬等。調(diào)查也表明，三成人覺得心情煩躁，20.47%的人出現(xiàn)了不同程度的躁狂癥狀。
心理醫(yī)師建議，除了發(fā)展公共交通、地下交通，還要探索錯峰上下班制度，這樣就會在一定程度上減少擁堵。從健康角度出發(fā)，堵車時，最好不要打開車窗，以防吸入過多尾氣;堵車時可靜靜養(yǎng)神，也可以聽聽音樂，活動一下身體等，以減少焦慮或緊張情緒。
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