高考考試的進(jìn)步方法與注意事項(xiàng)
一、高考的高生如何進(jìn)補(bǔ)
嚴(yán)峻的高考馬上就要來(lái)臨了，現(xiàn)在是高考的最后沖刺階段，因此考生一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)保健，給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量，但是高考考生要巧補(bǔ)不要蠻補(bǔ)�？忌鷳�(yīng)該怎樣巧補(bǔ)呢？
高考臨近，有一些考生食欲不好，此時(shí)如果吃蹄膀、桂圓等滋膩補(bǔ)品容易腹脹，不思飲食。此時(shí)煮點(diǎn)山藥紅棗粥非常適宜。
再比如很多朋友會(huì)給孩子吃人參滋補(bǔ)，人參是大補(bǔ)之品，但如果患傷風(fēng)感冒，誤用人參，不但不能發(fā)揮人參的強(qiáng)壯作用，反而會(huì)延誤感冒的治療。另外人參可興奮大腦、活躍思維能力，適宜在早晨服用，這樣白天精力充沛，學(xué)習(xí)效果好。如果晚上服用，可能影響睡眠。夜宵吃碗蓮子紅棗湯，寧心安神，會(huì)讓考生睡個(gè)好覺(jué)。
另外，高考考生滋補(bǔ)要因時(shí)制宜初夏，氣溫日益升高，不宜多吃熱性的補(bǔ)品，建議準(zhǔn)備鴨肉、海參、百合、銀耳等涼性補(bǔ)品，既滋補(bǔ)又祛暑。
高考食補(bǔ)要因人制宜太子參和黃芪，都是補(bǔ)氣藥物，但用法不一樣。如果是口干咽燥，大便偏干的，屬于熱性體質(zhì)，可用太子參煮粥益氣養(yǎng)陰；如果怕風(fēng)畏寒，易感冒，可用黃芪煮粥益氣溫陽(yáng)。如果搞反了，會(huì)有副作用。
高考食補(bǔ)要多吃一些健腦食物，如核桃仁和山藥都是補(bǔ)益食物。核桃仁中含有脂肪油40%～50%，另含蛋白質(zhì)及多種維生素，補(bǔ)腎強(qiáng)腰膝，斂肺定喘兼有潤(rùn)腸通便作用。而山藥補(bǔ)脾胃、益肺腎，可以止瀉。便秘者宜食核桃仁，便溏者宜食山藥，千萬(wàn)別用反了。
要注意搭配和配伍禁忌枸杞子補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，但性溫?zé)幔陡�，�?nèi)火重的人不可服用。白菊花醒腦平肝明目，但性味甘、苦，微寒，陽(yáng)氣虛的人不可服用。將兩者搭配泡茶，既平衡食材的偏性，又達(dá)到相輔相成的作用。
羊肉大溫大補(bǔ)，蘿卜清火通氣，羊肉湯中加入蘿卜，既減輕羊肉的熱性，又可去掉羊膻味，是很好的飲食搭配。
另外還有一些飲食生活的小細(xì)節(jié)�？人院拖颊卟灰顺院ｕr，如帶魚(yú)、黃魚(yú)，雖然這些魚(yú)含有大量的鈣、磷、蛋白質(zhì)，但其中的異種蛋白會(huì)引起進(jìn)一步過(guò)敏。感冒咽喉紅腫的人不能吃桂圓、荔枝等，這些溫?zé)岬氖称窌?huì)火上澆油，加劇咽喉充血。
另外，高考食補(bǔ)要注意不要補(bǔ)過(guò)量。曾經(jīng)有一位家長(zhǎng)在高考前夕給考生服用超劑量的野山參，結(jié)果搞得考生不欲寐、不思食，腹脹難忍而掛急診，多虧一大碗蘿卜子湯救了急。一般情況下，每人每天服用生曬參3克，隔水燉服，這是較合理的劑量。如果服后食欲正常，精神振奮，可以逐步加量，最多每日可用9克。滋補(bǔ)身體應(yīng)細(xì)水長(zhǎng)流，一口是吃不成胖子的。
考生進(jìn)入沖刺期，適當(dāng)?shù)母呖际逞a(bǔ)是非常必要的，只有攝入了足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，補(bǔ)腦健腦，才能在高考中取得優(yōu)異的成績(jī)。
二、高考食補(bǔ)的注意事項(xiàng)
1、要注意搭配和配伍禁忌
枸杞子補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，但性（溫?zé)幔└�，平，�?nèi)火重的人不可服用。白菊花醒腦平肝明目，但性味甘、苦，微寒，陽(yáng)氣虛的人不可服用。那么，將兩者搭配泡茶，既平衡食材的偏性，又達(dá)到相輔相成的作用。
2、要注意忌口
緊張的`復(fù)習(xí)迎考，身體難免出現(xiàn)不適�？人院拖颊卟灰顺院ｕr，如帶魚(yú)、黃魚(yú)，雖然這些魚(yú)含有大量的鈣、磷、蛋白質(zhì)，但其中的異種蛋白會(huì)引起進(jìn)一步過(guò)敏。同樣感冒咽喉紅腫的人，不能吃桂圓、荔枝等補(bǔ)品，這些溫?zé)岬氖称窌?huì)火上澆油，加劇咽喉充血。
3、要注意適量
人需要營(yíng)養(yǎng)，但補(bǔ)過(guò)了頭會(huì)不利于健康。有些家長(zhǎng)愛(ài)子心切，心中一急就全忘記了。曾經(jīng)有一位家長(zhǎng)在高考前夕給考生服用超劑量的野山參，結(jié)果搞得考生不欲寐、不思食，腹脹難忍而掛急診，多虧一大碗蘿卜子湯救了急。所以，一般情況下，每人每天服用生曬參3克，隔水燉服，這是較合理的劑量，如果服后食欲正常，精神振奮，可以逐步加量，最多每日可用9克。滋補(bǔ)身體應(yīng)細(xì)水長(zhǎng)流，一口是吃不成胖子的。
4、要注意全面營(yíng)養(yǎng)
一日三餐正常合理的飲食是主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，是最常規(guī)的進(jìn)補(bǔ)。必須重視一日三餐的食品營(yíng)養(yǎng)合理和全面。那些方便面、漢堡包、三明治等，有的以淀粉為主，有的以動(dòng)物性食品為主，所含的營(yíng)養(yǎng)不全面，不能作為日常飲食，過(guò)多攝入對(duì)人體不利。
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