腸胃不好有哪些癥狀及注意事項

　　腸胃不好有哪些癥狀

　　胃痛，胃酸(返流)，胃脹，腸鳴(肚子叫)，食欲不振，惡心，拉肚子，便秘(大便干燥，黑就是胃腸出血)

　　反酸：胃酸過多，經(jīng)常反酸，有胃酸從胃里泛起或滿上來的感覺。

　　燒心：胃黏膜充血、胃酸過多，均會造成燒心的感覺，主要是胃部灼熱、發(fā)燒的感覺。

　　惡心嘔吐：慢性胃炎往往有惡心等癥狀，尤其是慢性萎縮性胃炎，惡心嘔吐表現(xiàn)更為突出。

　　腸胃不好的注意事項

　　一、飲食有規(guī)律

　　很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。

　　因此，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。

　　二、注意飲食衛(wèi)生

　　吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易于消化。

　　此外，應盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。

　　煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。

　　飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后會出現(xiàn)較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的`穿孔，以致出現(xiàn)生命危險。

　　三、保持精神愉快

　　胃是否健康與精神因素有很大關系。

　　過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進迷走神經(jīng)功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，并善于從困境中解脫自己。

　　腸胃不好的癥狀

　　一、經(jīng)常性地腹痛腹瀉。

　　三、胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

　　四、消化不良，厭食。

　　五、消瘦，營養(yǎng)不良。

　　六、飯后飽脹或終日飽脹。

　　七、時有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重。這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。

　　腸胃不好的人應該多穿坡跟鞋

　　為了漂亮與時尚，很多愛美女士偏愛高跟鞋，然而穿高跟鞋走路時的足部沖擊力會對腳掌造成很多不良的影響，從健康角度來講，坡跟鞋才是最佳選擇，尤其是一些腸胃功能不好的人，穿坡跟鞋還能起到保護腸胃的作用。

　　3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，這樣走路時更加舒適和穩(wěn)妥。

　　對于一些腸胃不好的女性，這個高度的鞋跟可以適當按摩足底。這是因為足底有很多穴位區(qū)，而前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域，鞋跟在3厘米左右，恰好使得受力點控制在前腳掌內(nèi)側(cè)，腳部重心向前腳掌傾斜，走路時腳的受力正好起到類似按摩的作用，因此常穿坡跟鞋，能夠在一定程度上保養(yǎng)腸胃，緩解胃部的不適，腸胃功能不好可以優(yōu)先選擇坡跟鞋。

　　除了足部按摩，也可以通過按摩腹部來護胃保健。例如，仰臥在床上，先用右手五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉(zhuǎn)摩腹，再改用左手反方向摩腹，兩手輪換交替摩腹15～20分鐘，長期堅持，不僅可以幫助消化，還有助于促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌。

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