正確給嬰幼兒補(bǔ)鈣方法及注意事項(xiàng)
一、寶寶如何正確的補(bǔ)鈣
1、巧克力和草莓牛奶：孩子每天喝牛奶，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)失去興趣，假如寶寶不喜歡單口味的牛奶，還可以給寶寶一些帶有味道的牛奶，或是其它顏色的牛奶。這對(duì)于孩子來說也是一種新鮮的事情，他們一定會(huì)感興趣。不過這樣的牛奶自然含的熱量也會(huì)多一些，可以通過其他食品的熱量的減少來均衡。
2、酸奶：酸奶總是有很多味道和種類可供選擇，而且有的酸奶包裝可愛，或者里面有果粒、軟糖、燕麥等等，這里面總有一種是你的孩子會(huì)喜歡的，特別是一些孩子喝牛奶會(huì)有不良的反應(yīng)，那么用酸奶代替就是最好的選擇了。
3、奶酪：所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，媽媽們可以為孩子選擇那些含2%脂肪或低脂肪的奶酪，這樣可以進(jìn)行脂肪攝入的控制，不過如果平時(shí)孩子吃肉就不多，也可以不那么在意脂肪的攝入量了。
4、椰菜和深綠色有葉蔬菜：除了奶制品以外，還可以試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜，除了我們平常做的炒菜或者是蒸菜意外，做成菜泥，加一些調(diào)味也是吸引孩子有胃口的。
5、豆奶：不論你所選擇的是純豆奶，還有帶有水果口味的豆奶，一定要看看里面的配方，是否有鈣的成分。現(xiàn)在市場(chǎng)上銷售的奶制品一般都有鈣的添加，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。
6、豆類食品：不僅僅是青豆，其它的豆類都可以適量多食用，比如，大豆，云豆等。這些豆類里面的鈣含量是非常高的。
二、有助寶寶補(bǔ)鈣的飲食
1：魚肝油說到補(bǔ)鈣，媽媽們第一反應(yīng)幾乎都是魚肝油。這是因?yàn)轸~肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，因此魚肝油對(duì)補(bǔ)鈣有顯著作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內(nèi)蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃
2：豆類食品大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。
3：深綠色有葉蔬菜多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助于寶寶腸道蠕動(dòng)促進(jìn)消化。所以寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜等。
4：牛奶牛奶被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的最佳食品。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
5：奶酪是奶制品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達(dá)6：1。
6：海帶海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
7：蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。蝦皮有"鈣庫(kù)"之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。
8：橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補(bǔ)鈣的水果之一。
三、寶寶補(bǔ)鈣注意什么
1、補(bǔ)鈣必須要加維生素D
維生素D可有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，是打開鈣代謝大門的金鑰匙，兒童每天需要400國(guó)際單位的維生素D就可以了。其實(shí)維生素D人體自身可以合成，建議家長(zhǎng)適當(dāng)?shù)膸Ш⒆訒裉�；或者選用一些含有維生素D的鈣制劑。
2、不要服用含磷的鈣補(bǔ)充劑
制造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關(guān)系十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多，就會(huì)結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而中國(guó)人因?yàn)槭澄锖退吹?問題，磷的攝入量已大大超標(biāo)。尤其是嬰幼兒時(shí)期，磷超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致一系列嚴(yán)重后果。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家呼吁：千萬不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補(bǔ)充劑！
3、鎂影響鈣的吸收
鈣和鎂都是二價(jià)離子，在人體內(nèi)的吸收會(huì)產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用。對(duì)于嬰幼兒來說，體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達(dá)到新陳代謝的需要，不需要額外補(bǔ)充，而鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙，建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。
4、食物要少鹽，有利于鈣的吸收
近期有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，鈉攝入量高時(shí)，人體就會(huì)減少對(duì)鈣的吸收。國(guó)際衛(wèi)生組織建議中國(guó)人每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭嚴(yán)格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內(nèi)鈣的吸收利用。
四、嬰幼兒補(bǔ)鈣的標(biāo)準(zhǔn)
1.鈣制劑的安全性
不用動(dòng)物骨粉和海洋生物為原材料的鈣劑。目前動(dòng)物骨粉和海洋生物，如貝殼類生物，為原料制作補(bǔ)鈣品已不被提倡，因?yàn)橹亟饘俚扔卸疚镔|(zhì)易沉積于動(dòng)物骨骼中，人若長(zhǎng)期服用，會(huì)造成無法逆轉(zhuǎn)的中毒現(xiàn)象。
2.淡奶口味
0～3歲的寶寶，母乳或牛乳是這時(shí)期的主要食物，所以奶味是最適合寶寶的味道，不要給寶寶嘗試過重的口味，不然會(huì)影響味蕾的發(fā)育，導(dǎo)致寶寶偏食挑食。所以，細(xì)心的媽媽給寶寶選擇鈣劑時(shí)，也最好選擇適合寶寶味覺的鈣劑。一般在6個(gè)月左右，寶寶的牙齒就開始萌出了，直到3歲寶寶的牙齒全部長(zhǎng)齊，牙齒處于發(fā)育階段的孩子，特別是牙齒還未長(zhǎng)出的寶寶，選擇顆粒劑的補(bǔ)鈣產(chǎn)品更適合。
3.小劑量
選擇鈣劑首先應(yīng)要考慮方便寶寶服用，一小勺即可輕松搞定。一般情況5ml的水的沖調(diào)劑量恰恰符合了寶寶的發(fā)育需求，輕柔沒有壓力。
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