白領(lǐng)女性飲食的注意事項(xiàng)

　　不要過(guò)多攝入脂肪

　　女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過(guò)多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。

　　不要減少維生素?cái)z入

　　維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B6等。這類(lèi)維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來(lái)保證維生素的均衡水平。

　　不可忽視礦物質(zhì)的供給

　　女性在月經(jīng)期伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。

　　不要忽視氨基酸的供給

　　現(xiàn)代女性不少人是腦力勞動(dòng)者，營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是�；撬�，再就是天門(mén)冬氨酸。豆類(lèi)、芝麻等含谷氨酸及天門(mén)冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。

　　制革工人易患的職業(yè)病主要是布氏稈菌病和炭疽病。

　　布氏桿菌病簡(jiǎn)稱布氏病，是一種人畜共患的傳染病，主要是由于接觸患病的動(dòng)物和綿羊、山羊、豬、牛等的皮膚、粘膜及消化道分泌物而感染。病原體是布氏桿茵，感染后一般1～3周發(fā)病。急性期主要表現(xiàn)為，多汗，關(guān)節(jié)痛，男性睪丸炎或附睪炎，女性卵巢炎、流產(chǎn)、神經(jīng)痛等。本病易復(fù)發(fā)，呈慢性病程。治療以抗生素和特異脫敏療法為主。本病是制革從業(yè)人員法定的職業(yè)病之一。

　　炭疸也是皮革人員常見(jiàn)的職業(yè)病。它是由炭疸桿菌引起的急性的傳染病，也屬人畜共患疾病。人主要因直接或間接接觸患病動(dòng)物如羊、牛、馬等而感染。多見(jiàn)于暴露部位如頸、手等，感染部位出現(xiàn)丘疹。斑疹、水泡，繼之潰瘍。壞死結(jié)痂，可伴有發(fā)熱。自抗生素使用后，人炭疸病死亡率已低于l%。

　　原料皮有時(shí)由于檢疫不嚴(yán)而帶有炭疸桿菌或布氏桿茵，在作業(yè)過(guò)程中�？梢�起職業(yè)性的傳染病。因此，對(duì)所有接觸原料皮張及獸毛的職工，應(yīng)定期進(jìn)行檢疫及預(yù)防治療；工作時(shí)應(yīng)穿戴全套防護(hù)服裝和防護(hù)用品，進(jìn)餐前需用2%～3%來(lái)蘇兒液洗手，用1%高錳酸鉀嗽口。一旦發(fā)現(xiàn)手和臉部有傷口，應(yīng)暫時(shí)調(diào)離；如發(fā)生原因不明的局部痛癢、紅腫時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)檢查。

　　皮革加工整理時(shí)。需用剖層機(jī)、去肉機(jī)、打光機(jī)等機(jī)械設(shè)備，在作業(yè)過(guò)程中尚需使用刮刀、手鉤等輔助工具，均可產(chǎn)生機(jī)械外傷。因此，在各種機(jī)械設(shè)備上必須安裝防護(hù)罩，有足夠的采光照明，并嚴(yán)格遵守操作規(guī)程。在準(zhǔn)備及鞣制兩個(gè)工序，工人常年在多水潮濕的環(huán)境中作業(yè)，車(chē)間濕度高，加上勞動(dòng)強(qiáng)度大，常易發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛。預(yù)防辦法主要是加強(qiáng)車(chē)間排水、通風(fēng)，冬季注意保暖等。

　　制革工人長(zhǎng)期與水和堿性溶液接觸，易引起皮膚脫脂、干燥、皸裂，指甲變薄、失去光澤、甚至與甲床分離；工人常患濕疹樣皮炎及手掌胼胝等。為此。除戴手套、袖套外。還應(yīng)涂抹潤(rùn)膚油膏。

　　現(xiàn)已證實(shí)，制革及皮毛行業(yè)人員的鼻癌、肺癌、膀胱癌以及口腔、咽喉、淋巴等癌的發(fā)病率明顯提高。這是因?yàn)�，皮毛所帶污物�?duì)人體呼吸、消化、血液等系統(tǒng)有廣泛的損害，鞣革與制作過(guò)程中要接觸許多種化學(xué)物質(zhì)，其中有些是致癌物質(zhì)。如苯胺、聯(lián)苯胺等染料可致膀胱癌，砷可致肺癌，鉻可致鼻癌。肺癌，鎳可致鼻癌與鼻竇癌癥等。

　　因此，必須采取有效措施，如凈化環(huán)境，加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)等，以保障職工的身體健康。

　　一些年過(guò)30的白領(lǐng)，因各種原因，對(duì)自己年齡漸大、事業(yè)未成的境況產(chǎn)生的悲觀、消極情緒，就是所謂的白領(lǐng)“年齡恐懼癥”。白領(lǐng)“年齡恐懼癥”是怎么引起的？對(duì)待這種情況有哪些好辦法呢？

　　“容顏日老，青春飯還能吃多久？”

　　一些服務(wù)、娛樂(lè)行業(yè)被人們戲稱為吃青春飯的行業(yè)。當(dāng)青春漸逝，不少白領(lǐng)對(duì)自己的將來(lái)產(chǎn)生了危機(jī)感。其實(shí)，即使是這些行業(yè)，也還是有不少需要個(gè)人素質(zhì)與持久耐力的地方，提升“內(nèi)功”也許是為年齡憂慮的白領(lǐng)較好的選擇。

　　“事業(yè)家庭，過(guò)大的壓力使我不愿面對(duì)年過(guò)30的現(xiàn)實(shí)。”

　　這是一種逃避現(xiàn)實(shí)的`心理，中年人在社會(huì)上承擔(dān)著巨大的壓力，往往會(huì)幻想自己離開(kāi)競(jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng)和嗷嗷待哺的嬰孩，回到童年，或者回到寧?kù)o的小山村。但是現(xiàn)實(shí)畢竟是現(xiàn)實(shí)，人能逃到哪去呢？于是中年白領(lǐng)只好跌入情緒低落、狀態(tài)萎靡的怪圈。對(duì)待這種情況，瑞士心理學(xué)家榮格認(rèn)為，人在中年后要重新調(diào)整自己的方向，逐漸由關(guān)注身外之物變?yōu)楦�多地關(guān)注自己的心靈，逐漸領(lǐng)悟到人生的智慧，這樣才能減輕心理壓力，順利地度過(guò)“中年危機(jī)”。

　　“30歲還沒(méi)做出點(diǎn)成績(jī)，以后的人生更不可能成功。”

　　人的智力分流體智力和晶體智力，流體智力隨年齡日大而會(huì)有所下降，但晶體智力即使到了老年也還會(huì)隨經(jīng)驗(yàn)的積累而有所提升，有不少人是“大器晚成”型的，只要給自己機(jī)會(huì)，不自己打敗自己，加上中年人的經(jīng)驗(yàn)與人生歷練，即使已過(guò)中年也還有機(jī)會(huì)成功。

　　“不是我恐懼年齡增大，你看那些雇主，要的都是年輕人�！�

　　這也許是一種社會(huì)現(xiàn)象，因?yàn)槟贻p職員不存在醫(yī)療衛(wèi)生、退休保險(xiǎn)等過(guò)多的問(wèn)題，可以節(jié)省開(kāi)支。但正如前面所言，成功在什么年齡都是可能的，以社會(huì)問(wèn)題作為借口，可能潛意識(shí)里是想給自己找到托詞，找到一種合理化的理由。白領(lǐng)需要正視年齡問(wèn)題，而不能總用一些合理化的說(shuō)法來(lái)給自己的逃避找理由。

　　“年輕時(shí)入錯(cuò)行，年已30無(wú)法更改。”

　　職業(yè)成熟是一個(gè)包括職業(yè)知識(shí)、職業(yè)態(tài)度、職業(yè)決策和職業(yè)規(guī)劃的概念。在青年人尚未對(duì)一種職業(yè)形成良好的認(rèn)知與態(tài)度之前，盲目隨大流的決策可能會(huì)招致就職后的許多麻煩。如果你實(shí)在適應(yīng)不了原有的職業(yè)，年已30還是可以轉(zhuǎn)行，不過(guò)這要慎重考慮，最好是轉(zhuǎn)入與自己原有職業(yè)相關(guān)的行業(yè)，以降低風(fēng)險(xiǎn)。