男性運動后的注意事項

　　一、男性運動后要注意什么

　　日常生活中，男人都是屬于干重活的哪一類人，而且男人的運動都是比較激烈的，那么這就引起了一個問題，男人在進行強烈的運動后，有什么不該做的事情。養(yǎng)生專家介紹說，男人在進行運動后如果處理不當(dāng)，對人的身體損傷是很大的。

　　在進行了高強度的運動后，人體是急需休息的.，但是如果直接停止運動，身體是接受不了的，所以不宜立即休息。會造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒。

　　洗澡是放松身心的最好的方法，可是如果在運動后馬上進行洗浴的話，會引起身體不適。很可能會導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

　　在強烈的運動后，人體能量透支是很需要補充能量的，但是不宜大量吃糖。會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。最好多吃些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　當(dāng)然對于運動后不能喝太多水也是眾所周知的，如果說有人在這時候喝酒的話，那個下場肯定是可以看到的，我們的生活充滿挑戰(zhàn)，所以我們一定要學(xué)會愛護自己的身體。

　　二、男性運動后的禁忌

　　1、不能立即休息

　　劇烈運動后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

　　2、不可馬上洗浴

　　運動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

　　3、不宜大量吃糖

　　有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　4、不能飲酒解乏

　　劇烈運動后人的身體機能會處于亢奮狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運動后即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。

【男性運動后的注意事項】相關(guān)文章：

男性運動的注意事項04-03

關(guān)于男性運動的注意事項03-31

中年男性運動注意事項03-05

盤點男性獻血后注意事項06-05

運動后的注意事項08-25

運動后注意事項04-03

運動后出汗注意事項07-28

夏天運動后的注意事項03-15

運動后的注意事項須知04-02