夏季有哪些飲食注意事項

夏季有哪些飲食注意事項1

　　西瓜消暑 但不宜多吃 西瓜是夏季里孩子常用的消暑佳品，但是吃西瓜要當心惹出“禍”。每年都有孩子吃了含有激素和劇毒農(nóng)藥的西瓜引起食物中毒，上吐下瀉。據(jù)介紹，一般帶有激素和農(nóng)藥的西瓜，從外表看西瓜皮上的條紋黃綠不均勻，從里面看瓜瓤比較紅，但瓜子卻是白色的，而且吃起來沒有甜味。

　　冷飲喝得過多影響營養(yǎng)吸收 冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在腸內(nèi)停留的時間，影響孩子對食物中營養(yǎng)成分的吸收。幼兒要少吃冷飲，6個月以下的嬰兒應禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，多食冷飲會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。

　　食水果要注意衛(wèi)生 瓜果對維持人體內(nèi)酸堿平衡有很好的作用。但是食前應先洗凈或削去外皮，以防病從口入。

　　有些蔬菜不宜多吃 比如菠菜，含有大量草酸，草酸在人體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。兒童生長發(fā)育需要大量的鈣和鋅，如果體內(nèi)缺乏鈣和鋅，可導致骨骼、牙齒發(fā)育不良，還會影響智力發(fā)育。

　　喝水并非越多越好 水約占體重的65%～70%，且在體內(nèi)相對穩(wěn)定。人體細胞的細胞膜是半透膜，水可以自由滲透。如果飲入大量的水，血液和間質(zhì)液就補充衡釋，滲透壓降低，水就會滲透到細胞內(nèi)，使細胞腫脹而發(fā)生水中毒。所以，在炎熱的夏季，孩子喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。

夏季有哪些飲食注意事項2

　　夏季坐月子注意事項有很多方面，稍有不注意就有可能會影響到產(chǎn)后身體的恢復，因此產(chǎn)婦在夏季坐月子的時候一定要先了解夏季坐月子注意事項。

　　1.忌過早大量喝湯

　　無論是其他季節(jié)的坐月子還是夏季坐月子，都要知道喝湯不能過量。在坐月子期間適量的喝湯是非常有必要的，但如果產(chǎn)婦在坐月子期間過量的喝湯，就會導致產(chǎn)婦大量的分泌乳汁，如果寶寶不能完全攝取的話就會導致多余的奶水淤滯于乳腺導管中，從而導致出現(xiàn)乳房脹痛的情況。這種情況不僅僅會造成產(chǎn)婦痛苦，同時還會影響到產(chǎn)婦的正常哺乳。

　　2.忌喝紅糖水太久

　　在其他季節(jié)坐月子的話，紅糖水可以適量的多喝，但如果是夏季坐月子的產(chǎn)婦，如果過量的飲用紅糖水的話，就會導致出汗量過多，從而讓身體更加的虛弱。除此之外在夏季過量的喝紅糖水，還會導致產(chǎn)婦出現(xiàn)中暑的情況，甚至還會導致惡露的難以排出。》》坐月子這7大禁忌不可信坐月子可以吃什么

　　另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，從而導致產(chǎn)婦長時間的失血，最終導致貧血。因此在夏季坐月子的時候要注意，紅糖水應該適量飲用。

　　3.忌硬、咸、生冷食物

　　產(chǎn)婦在剛剛生產(chǎn)完之后，身體十分的虛弱，再加上這個時候產(chǎn)婦的活動量少，因此在日常的飲食中應該盡量的少吃一些硬食，否則很容易導致出現(xiàn)消化不良的情況。同時還要注意，產(chǎn)婦的飲食應該盡量的少鹽，含鹽較多的食物容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫。

　　同時在給產(chǎn)婦準備食物的時候還要注意一點，那就是盡量的少準備一些生冷的食物，這些食物對于虛弱的產(chǎn)婦來說非常容易損傷脾胃，同時還不利于惡露排出。因此在面對夏季坐月子注意事項中，產(chǎn)婦的飲食最好是以清淡、易消化為主。

　　4.忌服用人參

　　很多新媽媽為了能夠更好的補充營養(yǎng)以及加快身體的恢復，經(jīng)常會盡早的服用一些滋補食品，比如像人參。專家建議產(chǎn)婦，在產(chǎn)后的一星期之內(nèi)不要服用人參，分娩7天以后等到新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，這個時候才可以適量的服用一些人參，有助于新媽媽的體力恢復。》》坐月子幾天可以刷牙坐月子吃什么產(chǎn)奶多

　　但這個時候也要注意不要過量的服用，因為人參屬熱，如果在這個炎熱的夏季過量服用的話，很容易導致出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，因此忌過早服用人參也是坐月子注意事項之一。

　　5.忌多吃味精

　　在坐月子的時候產(chǎn)婦的'飲食中應該盡量多避免味精的大量存在，如果估量的攝取味精，會導致嬰兒出現(xiàn)缺鋅的情況。如果哺乳期間的媽媽食用過量味精，不僅僅會導致寶寶缺鋅，同時還會導致嬰兒易出現(xiàn)味覺差、厭食現(xiàn)象，還會造成智力減退、生長發(fā)育遲緩等不良后果。

　　以上這些坐月子注意事項都是產(chǎn)婦在分娩之前就必須要了解的，只有這樣才能利于自身身體的恢復，同時還有利于寶寶的健康生長發(fā)育。

夏季有哪些飲食注意事項3

　　一是外出旅游要喝適量的淡鹽水。人在旅途中運動后，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。

　　二是在旅途中喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，應分多次喝水，每小時喝水不能超過一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時。

　　三是飲水的溫度。夏日旅游，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因為此時腸胃由于血液循環(huán)加快，腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，可達到降溫解渴的目的。

　　適量補充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此，參加大運動量和過長時間的運動時，適當喝些糖水，以及時補充體內(nèi)能量消耗。最后要指出的是，外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。

　　食品最宜新鮮多汁 在外出旅游之前，人們一般都會選購一些食品以備途中的不時之需。那么選購哪些旅游食品比較好？

　　新鮮食品旅游食品一定要選擇新鮮的，色澤亮麗，讓人一見便垂涎欲滴。有關專家認為：到綠色地帶應選擇偏紅色的食品；黃土地帶應選擇偏藍色的食品；城市灰色地區(qū)則應選擇褐、綠色食品。如果食品的顏色同所處環(huán)境的色調(diào)一樣，比較影響人的胃口。

　　多汁食品含糖量較低的汽水、富含維生素的飲料以及水果等，既解渴又可以減輕旅途的疲勞。

　　營養(yǎng)食品一般一成年人在外出旅游時，每天要消耗約3000大卡的熱量，相當于一個年輕體力勞動者的旅游食品。些東西不宜吃得過飽，以免影響旅游行程。

　　風味食品攜帶的旅游食品應具有多種風味，互相搭配，以促進食欲�？蛇x擇一些自己喜愛的食品，在飲食不習慣時派上用場。在風景區(qū)旅游可以選購當?shù)氐膫鹘y(tǒng)特色食品，品嘗風味小吃，既可飽口福，又可以得到美的享受。 柔軟食品一般在旅游中，人的體力消耗較大，容易口干舌燥，食欲不振，而柔軟食品既新鮮，又易于消化。

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