不同時期孕媽媽出游的注意事項
懷孕0—12周末的孕媽咪
從懷孕開始至12周末稱為孕早期。
孕早期是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是致畸的敏感期，要特別注意避免病毒感染，避免有毒有害環(huán)境因素影響。懷孕初期最容易流產(chǎn)，準媽咪應特別小心避免用力的動作，也不要過度疲勞。這個時期適量的運動有助于促進血液循環(huán)，增強心肺功能，放松心情，例如動作輕緩的舞蹈、步行等。
建議出游范圍：極短程出游——公園散步。
溫馨提示：
1、最好選擇綠色植物較多，塵土和噪聲較低的地點，這些地方空氣清新，氧氣含量高，是散步的最佳場所。如果沒有以上條件，可去車輛相對較少的街道散步。
2、0—12周末的孕媽咪盡量不要接受長途出差的任務，不僅是因為對自己和胎寶貝的健康不利，而且這個時候你的體力可能也無法勝任你的工作。
懷孕13—27周的孕媽咪
在懷孕13-27周末，孕媽咪發(fā)生流產(chǎn)的危險性比較低，孕早期的一些不適癥狀通常在此時消失，可以說是孕媽咪在整個孕期中度過的最穩(wěn)定、安全、舒適的時光。處于這個時期的孕媽咪可以把握機會放飛自己的心情！
適度的運動可以幫助孕媽咪控制體重，對胎寶貝的健康發(fā)育也好處多多。
出游范圍可選擇：
極短途出游——仍舊堅持每天散步30分鐘。
短途出游——附近的景點或全程走高速公路能到達的近郊的景點。最好是緩步游覽平原風景區(qū)。
國內(nèi)旅游——國內(nèi)省會城市。孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、沖浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。
出國旅游——北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅游線路。
溫馨提示：
1、出行前一定要聽醫(yī)生的建議，做好各方面的準備。
2、一定要有人陪伴，不要孕媽咪一個人出游。
3、盡量避免到海邊度假，更不要享受海水浴。因為海水溫度較低，孕媽咪身體受涼后，子宮收縮，不能夠提供適合胎兒的`環(huán)境，容易發(fā)生意外。
懷孕28周后的孕媽咪
懷孕的最后3個月，孕媽咪容易發(fā)生早產(chǎn)和其他一些特殊情況，如：出血、破水等等，不適合長途旅游了。不過，適量的運動有助于胎寶貝平衡功能的發(fā)育，所以在這個時候，盡管你的身體已經(jīng)很重了，但也不能放棄運動。
建議出游范圍：
極短程出游——公園散步。
溫馨提示：
1.此時不要長途旅游了，除非有很特殊的情況，而且還必須請示你的醫(yī)生。
2.目前，多數(shù)航空公司規(guī)定懷孕36周以上的孕媽咪不得登機旅行
孕媽咪出游前的準備
1.交通工具的選擇
長途旅行中選擇乘坐汽車是下策，因為旅途顛簸是引起流產(chǎn)的第一位因素。短途旅行中，乘坐汽車時一定要學會正確使用安全帶。盡量乘坐平穩(wěn)寬大、附洗手間設(shè)施的交通工具，如火車、大型輪船等。如果要乘飛機旅行，要注意航空公司規(guī)定不準懷孕35至36周以上的孕媽咪上飛機，孕媽咪須有醫(yī)師所開預產(chǎn)期證明方能過關(guān)。懷孕36周以內(nèi)的孕媽咪可以乘飛機，最好選擇緊靠通道的座位，這樣便于經(jīng)常起立活動下肢，防止浮腫，也便于去洗手間或上下車。旅途中，孕媽咪應注意定時做腿部運動，促進血液循環(huán)，同時系好安全帶（環(huán)繞下腹部），以防顛簸導致胎盤早期剝離。
2.住宿條件選擇
短途旅游的時候可以選擇回家或者在星級賓館住宿，避免住宿在條件沒有衛(wèi)生保障、附近沒有醫(yī)療機構(gòu)的地方。長途旅行時，無論在國內(nèi)還是國外，都應該住在星級賓館，且要留意附近有沒有醫(yī)院。
3.隨身備好食物
孕媽咪常常會感到饑餓，總是想吃東西。而如果不吃，硬撐著的話對你和胎兒的健康都很不利。因此臨行前一定要在包里放些干果和小點心等健康小零食。最好事先請醫(yī)生開一些維他命和補充礦物質(zhì)的藥物以防在長途旅行中不能正常補充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質(zhì)。也可以帶一小袋奶粉，預備在沒有鮮奶的時候喝。此外別忘了帶些水。
4.預防疾病的侵襲
孕媽咪的感冒發(fā)熱、腹瀉脫水是引起流產(chǎn)的主要原因。因此，外出長途旅行一定要根據(jù)氣候變化情況，及時增減衣服，防止著涼感冒。旅途中應講究飲食衛(wèi)生，飯前便后洗手，不吃生冷不潔的食物，不喝生水，尤其不要控制不住自己的欲望而亂吃車站、碼頭上那些小商販的食物。
5.遇到緊急情況如何求助
孕媽咪發(fā)生腹痛、*出血等情況時，一定要及時終止旅游，立即就醫(yī)。如果是與懷孕有關(guān)的意外，例如流產(chǎn)、早產(chǎn)、妊娠并發(fā)癥等問題，應先在當?shù)胤�(wěn)定病情后，陪同的家屬可以請婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)助與當?shù)蒯t(yī)療機構(gòu)聯(lián)系，視病情來決定留在當?shù)鼗蜣D(zhuǎn)回本地治療。此外，如果孕媽咪在國外旅游發(fā)生意外，家屬可以請衛(wèi)生機構(gòu)或外交機關(guān)協(xié)助處理。
孕婦出游注意事項
制定合理的旅游計劃
不要過度疲勞，要讓身體有充分的休息。所以，行程緊湊的旅行團不適合準媽媽參加，定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合。此外，在出發(fā)前必須查明旅游地去的天氣、交通、醫(yī)療與社會安全等狀況，若沒有把握，不去為宜。
途中要有人全程陪同
準媽媽不宜獨自出游，與一群陌生人出游也不恰當。最好是丈夫、家人或姐妹等關(guān)心、愛護你的人在身邊陪伴，不但會使旅程較為愉悅，而且當你覺得累或不舒服的時候，也可以照顧你，或視情況改變行程，這樣才能有個安全快樂的旅行。
運動量不要太大或太刺激
運動量太大可能導致流產(chǎn)，早產(chǎn)或破水。太刺激或危險性大的活動也不可參與，例如：過山車、海盜船、自由落體和高空彈跳等。游泳是不被禁止的，而潛水不超過18米深度也是允許的，因為潛水超過18米深度，胎兒會有“減壓病”，十分危險。沖浪、滑水能免則免。
攜帶必備藥品
每個旅行者都要準備些藥品在身邊，孕婦除了遵守以上的規(guī)則外，還要考慮藥物在懷孕期間的安全性，所以出發(fā)前，請教你的產(chǎn)檢醫(yī)師是很重要的。另外，準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑，也是非常必要的。
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