午睡起來頭疼的解決方法

　　有午睡習慣其實是比較好的，因為經過一個時間的午睡之后。人們的精力才可以得到恢復，尤其是面對繁重的工作以及學習壓力的時候，午睡對我們來講可以說是非常重要的一個時間段，但是有很多人會發(fā)現(xiàn)，睡起來時候容易頭疼，那么到底是什么問題，會容易造成這種現(xiàn)象出現(xiàn)呢。

　　很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其實，這是非常錯誤的午睡方法！ 首先，這種體位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕頭，還會嚴重地壓迫眼球，增加眼部的壓力，久而久之容易增加青光眼的發(fā)病率。手臂、腰部的肌肉群固定一個姿勢，繼續(xù)緊張工作，無法得到真正的休息，一覺醒來，你會覺得腰酸背痛，還不如不睡呢。另外，這樣的午睡雖然補充了腦力，但是卻沒有達到放松身體的目的，屬于睡對了一半。

　　真正身心放松的午睡應該是這樣的：

　　1.睡的舒適。 最好睡在沙發(fā)上，這樣能使身體伸展開，放松地進入睡眠。沒有合適的沙發(fā)也可以選擇幾把舒適的椅子，擺在一起，將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態(tài)，然后靠在上面，腿盡量伸展開放在椅子上，就可以入睡了。 注意 **睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的，因為這樣可以造成頭部血流量減少，不能達到午休的目的。所以最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭。 **腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循環(huán)，能夠使下半身徹底放松，尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業(yè)病。

　　2.醒后慢起。 午睡醒來后，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態(tài)。這時你可以采取嗅覺提神法。 **可以噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的干花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用。 **可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖，吃一點味道強勁的杏脯。 **可以重新泡杯茶，最好選用干花茶，看著漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香氣飄然而出，不僅僅幫你恢復精力，還有美容的功效呢！

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己午睡起來頭疼，不妨觀察一下自己在午睡的時，睡覺的姿勢，以及睡覺的環(huán)境，是否是正確的，比如睡覺的時候長期趴在桌子上，或者是壓迫自己的手臂，或者睡覺的姿勢不正確，這樣都容易引起，醒來的時候出現(xiàn)頭疼頭暈等問題。

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