秋季減肥的禁忌

　　減肥禁忌1、以水果當(dāng)正餐

　　水果營(yíng)養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份，把水果當(dāng)正餐，堂份攝取過(guò)量的話就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪了，肯定會(huì)對(duì)減肥計(jì)劃有所影響。

　　減肥禁忌2、不吃早餐

　　不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

　　減肥禁忌3、蛋糕甜點(diǎn)

　　小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧!

　　減肥禁忌4、飲水不足

　　每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。

　　減肥禁忌5、 高熱量宵夜

　　大多數(shù)人都喜歡出去宵夜，喝冰脾吃燒烤，吃的爽也胖的快，如果你想減肥的話，最好是放棄這一種享受，在家泡杯燕麥喝喝就好了。

　　減肥禁忌6、誤以為有流汗就在減肥?

　　很多人以為流汗，體重便會(huì)減輕。是錯(cuò)的'，因?yàn)闇p掉的那些體重都是水分。我們可能再  去喝一些水以后，剛剛減少的體重又回來(lái)了。其實(shí)要減掉脂肪和有沒(méi)有流汗無(wú)關(guān)，是要靠「運(yùn)動(dòng)」來(lái)減掉身體真正的脂肪與肥肉，且運(yùn)動(dòng)是不能"分期付款"的，我  們要選擇"一次付清"，最好一次能持續(xù)做到20分鐘以上夏日減肥才會(huì)有效唷。

　　吃水果減肥要注意方法

　　牛油果

　　研究表明，午飯時(shí)吃半個(gè)牛油果就不會(huì)讓你在下午的時(shí)間內(nèi)感到饑餓。數(shù)據(jù)顯示，女性在食用牛油果后  的三個(gè)小時(shí)之內(nèi)，會(huì)感覺(jué)到更有飽腹感并更能抵抗零食的誘惑。

　　黃豆、鷹嘴豆和扁豆

　　鷹嘴豆、扁豆、黃豆和豌豆都是高蛋白的食物，它們還同時(shí)富含纖維物質(zhì)、抗氧化物、維生素 B  和微量元素鐵。經(jīng)常食用可以幫助你控制食欲。數(shù)據(jù)表明，用餐時(shí)食用豆類有會(huì)增加果腹的感覺(jué)。

　　湯類

　　研究表明，午飯前喝一例低熱量的湯羹會(huì)降低這頓飯 20% 的熱量攝取。喝湯可以占去你胃部的一部分容量從而使你用餐時(shí)吃的更少攝取的熱量更低。

　　腌菜類

　　腌菜類、德國(guó)酸菜、泡菜和其他一些發(fā)酵類食品中含有短鏈脂肪酸，它有助于加強(qiáng)腸道和大腦的聯(lián)系，刺激荷爾蒙的生成從而越過(guò)血腦屏障并改善食欲。發(fā)酵食品還富含能幫助消化的益生菌。更有專家認(rèn)為，益生菌也許還可以降低饑餓感有助于減輕體重。

　　杏仁

　　杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)還能增強(qiáng)人的飽腹感，有利于控制體重。

　　蘋(píng)果

　　在飯前半小時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果，蘋(píng)果中的纖維和水分會(huì)讓你覺(jué)得很飽，以達(dá)到減少飯量的作用

【秋季減肥的禁忌】相關(guān)文章：

秋季減肥禁忌11-24

秋季減肥有什么禁忌11-18

減肥的禁忌04-06

跑步減肥的禁忌09-03

運(yùn)動(dòng)減肥的禁忌07-19

減肥時(shí)食物的禁忌07-26

減肥的7大禁忌09-02

下坡跑步減肥的禁忌12-24

游泳減肥注意禁忌08-10