晚上老失眠的解決方法
在日常生活中，大部分人都會(huì)偶爾發(fā)生失眠的癥狀，并且不以為意，但其實(shí)晚上老失眠會(huì)使患者的身心健康受到影響，甚至?xí)鹨恍┎l(fā)癥，因此，失眠需要引起我們的重視。那么，晚上老失眠怎么辦？下面，小編給大家推薦四招讓你輕松入睡。
一、調(diào)整睡覺(jué)姿勢(shì)
如果晚上老是失眠，可以考慮換另一種睡覺(jué)姿勢(shì)，睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)與患者的睡眠質(zhì)量有著密切的關(guān)系，好的睡覺(jué)姿勢(shì)有助于提高睡眠質(zhì)量，反正則會(huì)降低睡眠質(zhì)量。
好的睡覺(jué)姿勢(shì)的判斷標(biāo)準(zhǔn)，以舒適為主，只要患者找到了讓自己最舒適的睡覺(jué)姿勢(shì)，就能明顯地提高患者的睡眠質(zhì)量。
二、睡前聽(tīng)音樂(lè)
許多人認(rèn)為在睡覺(jué)前聽(tīng)音樂(lè)，反而會(huì)睡不著，其實(shí)不然，如果在睡覺(jué)前聽(tīng)流行音樂(lè)或者搖滾樂(lè)等可能對(duì)入睡沒(méi)有幫助，但如果在睡覺(jué)前聽(tīng)一些有催眠功效的音樂(lè)則對(duì)失眠很有幫助，比如蟋蟀叫、溪水聲、火車聲等都具有催眠的.作用，因此，患者可以在睡覺(jué)前聽(tīng)一些這種音樂(lè)。
三、飲食助眠
合理健康的飲食對(duì)失眠很有幫助，患者可以在晚上睡覺(jué)前吃一些有助于入睡的食物，比如，患者可以在臨睡前喝一杯溫牛奶，牛奶有安神催眠的功效，因此可以有效地幫助患者入睡。也可以在晚上睡覺(jué)前吃一個(gè)蘋(píng)果，能提高患者的睡眠質(zhì)量。
四、看書(shū)助眠
好的書(shū)本能促進(jìn)人的進(jìn)步，但是枯燥乏味的書(shū)本往往會(huì)使人精神疲憊甚至?xí)粗蛔杂X(jué)地睡著，因此，晚上老失眠的患者可以在睡覺(jué)前看一會(huì)兒枯燥乏味的書(shū)本，能有效地幫助入睡。
以上是治療晚上老失眠的四個(gè)方法，晚上老失眠的患者可以采取以上的任何一個(gè)方法幫助患者入睡，如果失眠的癥狀比較嚴(yán)重者，可以四個(gè)方法同時(shí)采用，能在最大限度上提高患者的睡眠質(zhì)量。但如果失眠癥狀十分嚴(yán)重者，則應(yīng)到醫(yī)院就診。
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