冬季泡腳的好處及注意事項(xiàng)
熱水泡腳自古以來就是一種非常受人們歡迎的養(yǎng)生方式，特別是在冬天，熱水泡腳可驅(qū)除寒冷，溫陽暖體。那么，如何泡腳養(yǎng)生效果最好？哪些人群泡腳時(shí)需格外謹(jǐn)慎呢？下面是小編為大家整理的冬季泡腳的好處及注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。
冬季泡腳的好處及注意事項(xiàng)1
腳部是我們身體僅次于心臟的重要部位，分布著大量的毛細(xì)血管。冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳可以把熱量傳遞全身，活血化瘀、促進(jìn)身體血液循環(huán)。
冬季泡腳勝吃補(bǔ)藥
泡腳最佳時(shí)長：泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。
泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。
泡腳時(shí)，應(yīng)該注意以下問題：
冬季泡腳的好處：
1、促進(jìn)血液循環(huán)。
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。
很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺渾身輕松。
同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
3、祛病強(qiáng)身。
體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，泡腳的時(shí)候，會(huì)感覺膝蓋很涼，說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。
因此，如果你得了風(fēng)寒感冒了，有時(shí)不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將能將體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。
還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。
泡腳時(shí)，應(yīng)該注意以下問題：
1、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
它會(huì)影響胃部血液的供給，長期下來會(huì)使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時(shí)再泡腳。
2、泡腳后勿立刻睡覺
泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
3、水量不可太少
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
4、泡腳時(shí)不宜三心兩意
做泡腳時(shí)不要看書、看電視，這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果。
5、泡桶注意衛(wèi)生清潔
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對腳部的反復(fù) 感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳
女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。
冬季泡腳的好處及注意事項(xiàng)2
冬季用醋泡腳有什么好處？
1、滋潤肌膚
很多MM在冬季腳部皮膚會(huì)有干燥龜裂的情況，此時(shí)不妨嘗試用醋泡腳連續(xù)1周，會(huì)發(fā)覺不僅腳部皮膚變得光滑了，而且身體以及臉部皮膚也變得更加有光澤，潤澤度高哦。
2、促進(jìn)血液循環(huán)
冬天手腳冰涼的情況多由于身體血?dú)庋h(huán)不通而導(dǎo)致的，使用醋泡腳可加速人體的血液循環(huán)，改善身體各部分因?yàn)殚L期不動(dòng)或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧，增強(qiáng)新陳代謝，改善手腳冰涼情況。
3、減壓
經(jīng)常用醋泡腳，可協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度，起到調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)。尤其是白天工作緊張的白領(lǐng)們，經(jīng)常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓之作用。
4、改善腳氣
很多人有腳氣病，也就是香港腳的朋友會(huì)很煩惱，腳不僅會(huì)發(fā)癢、脫皮，還有臭味，都是真菌感染的后果。因此用醋泡腳可以對腳起到殺菌清潔作用，但是盡量保證腳在沒有損傷的情況下用醋泡腳，可以改善腳氣情況。
5、強(qiáng)身健體
中醫(yī)認(rèn)為，足是人之根，具有重要治療價(jià)值的反射區(qū)就多達(dá)75個(gè)，經(jīng)常用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助于平衡陰陽。長期堅(jiān)持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質(zhì)量，對于身體的強(qiáng)壯與抵抗能力的增強(qiáng)都有改善作用。
冬季泡腳的8大注意事項(xiàng)
1、老年人泡腳不要太久，泡腳時(shí)間過長會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
2、泡腳后不要馬上睡覺，要趁著腳部發(fā)熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之后再入睡。
3、肚子太飽的時(shí)候，或者很餓的時(shí)候，不要泡腳。因?yàn)榕菽_會(huì)影響胃部的供血，這個(gè)時(shí)候泡腳對胃的傷害比較大。
4、糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫高低，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
5、嬰幼兒沒必要泡腳，嬰幼兒對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會(huì)表達(dá)，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。
6、腳氣患者要小心感染，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
7、冬天泡腳，最好是有固定的泡腳的盆，而且不同的人也不要用同一個(gè)盆，尤其是家里有腳氣的人，最好不要和其他人混用。泡腳的時(shí)候，記得并不是水越多越好，最好是水量剛好浸到腳裸處就可以了。
8、專家建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎，之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
冬季泡腳的好處及注意事項(xiàng)3
泡腳有什么好處？
1、促進(jìn)血液循環(huán)
從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。醫(yī)學(xué)典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)促進(jìn)血液循環(huán)的最好的辦法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)
按壓腳步還能反射出相對應(yīng)的肝臟是否有問題，做足療時(shí)，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺痛疼、酸脹，而按完之后，會(huì)感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經(jīng)絡(luò)，泡腳能刺激這六條經(jīng)絡(luò)，有利于活血。
3、輔助治療疾病
早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用足部泡腳按摩（足療）來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大�，F(xiàn)代人長期待在空調(diào)房內(nèi)，并且喜愛吃涼的食物，所以部分人會(huì)體內(nèi)多寒濕，而通過泡腳能加速體內(nèi)排寒。
4、改善睡眠，消除失眠癥
堅(jiān)持泡腳對改善睡眠也有不錯(cuò)的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負(fù)荷，促進(jìn)新陳代謝，還可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。
什么時(shí)候泡腳最好泡腳最佳時(shí)間
泡腳最好的時(shí)候應(yīng)該選在晚上9點(diǎn)鐘左右，這個(gè)時(shí)候泡腳最補(bǔ)腎。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。晚上泡腳還能消除白天神經(jīng)的緊張感，讓勞累的腎臟得到休息，人也會(huì)感到更舒適。
泡腳泡多長時(shí)間最好？
1、時(shí)間不能太長，最好控制在15--20分鐘
泡腳時(shí)間過長的話，容易導(dǎo)致，雙腳的局部血液循環(huán)長時(shí)間過快，從而造成心血管超負(fù)荷。而且秋冬季節(jié)，皮膚如果在熱水中浸泡的時(shí)間過程的話，還容易導(dǎo)致皮膚變得干燥。
2、水溫不能太高
泡腳并不是水溫越高越好，最佳的水溫應(yīng)該控制在50℃以下，并且要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的作用。
孕婦可以泡腳嗎？
孕婦是可以泡腳的，睡前用熱水泡腳能促進(jìn)腳步血液循環(huán)，避免小腿腫脹，消除疲勞，改善睡眠。但孕婦泡腳要注意以下的幾點(diǎn)。
1、泡腳時(shí)間不宜過長，以15~30分鐘為宜
孕婦泡腳的時(shí)候要控制好時(shí)間，一般為15~30分鐘左右即可。因?yàn)樵谂菽_的過程中，人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會(huì)涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。孕婦泡腳的時(shí)候要注意自己的身體狀況，如出現(xiàn)胸悶、頭暈等狀況，應(yīng)暫停泡腳，躺在床上休息。
2、飯后半小時(shí)不宜泡腳
吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時(shí)間長了會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過1小時(shí)后再泡腳。
3、避免用中藥泡腳
孕婦泡腳時(shí)用清水即可，不要使用藥物熏蒸，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
4、不要去做足療
孕期不要去做足療，并且不要隨意按摩腳底，因?yàn)樽愕子凶訉m反射區(qū)，容易引起流產(chǎn)。
冬季泡腳的好處及注意事項(xiàng)4
促進(jìn)人體的血液循環(huán)
人體的腳掌是離心臟最遠(yuǎn)的地方，在冬季血液供應(yīng)比較少，加上氣溫比較寒冷，所以，腳是最容易感覺到冷的部位。所以，古人講：“寒從腳底起”。用熱水泡腳，可以迅速提高腳底的溫度，帶動(dòng)全身體的血液循環(huán)，不僅腳部感覺非常溫暖，而且全身都跟著暖和起來。
在冬天，血液循環(huán)加快是有好處的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候機(jī)體循環(huán)不暢，代謝廢物排出困難，所以，用熱水泡腳帶動(dòng)血液循環(huán)以后，會(huì)將體內(nèi)的代謝物盡快排出體外，同時(shí)也能增加身體的營養(yǎng)借給。
緩解腳氣腳癬等腳部問題
出現(xiàn)腳氣和腳癬的主要原因，是平時(shí)不注重個(gè)人衛(wèi)生所引起的，導(dǎo)致細(xì)菌感染。特別是在冬天，有些人對個(gè)人衛(wèi)生更加不注意，甚至幾天不洗腳、不換襪子，這樣就提高了腳氣和腳癬的可能。
經(jīng)常用熱水泡腳，可以將足部的細(xì)菌、代謝物以及臟東西及時(shí)清除，也提高了腳部的溫度，也能夠抑制細(xì)菌和真菌的生長，減少了腳氣、腳癬的可能性。
消除疲勞
對于大部分人來說，工作了一天，是比較勞累的，特別是對于從事體力勞動(dòng)和長期采取站姿的人來說，是特別辛苦的，晚上回到家中早已疲勞不堪。很多人下班后直接躺到沙發(fā)上，其實(shí)，這樣并不能有效去除人體的疲勞感，反而增加疲累感。此時(shí)，不妨換一種辦法，用熱水泡一泡腳，能夠迅速消除人體的疲勞感，同時(shí)，還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。第二天精力更加充沛，工作和學(xué)習(xí)效率也更高。
熱水泡腳雖然好處很多，但也有很多注意事項(xiàng)：
剛吃完飯不要泡腳
食物進(jìn)入胃部以后，消化掉它們需要一定的時(shí)間，而且需要大量的血液供應(yīng)，很多人飯后犯困，其實(shí)就是血液向胃部跑，導(dǎo)致大腦血液減少所引起的'。因此，如果飯后馬上泡腳，就會(huì)使血液大量流向胃部及身體的其它部位，會(huì)影響消化，時(shí)間一長就會(huì)導(dǎo)致消化不良。所以，最好是飯后1小時(shí)以后再泡腳。
水溫不宜過高
正常情況下，足部皮膚的溫度35℃左右。因此，泡腳時(shí)，水溫不宜過高，稍稍超過腳溫就可以了。一般情況下，泡腳水的溫度最好不超過40℃。
熱水泡腳效果好，但最好加點(diǎn)料
泡腳可以只是熱水，但是，如果想達(dá)到更好的效果，最好是加點(diǎn)天然草本植物，比如陽虛體質(zhì)，怕冷的人適合加點(diǎn)艾草、老姜、紅花、花椒等組合成的泡腳包，能夠祛寒除濕，補(bǔ)益氣血，提升陽氣。
時(shí)間要控制在20分鐘左右
泡腳時(shí)間不要過長，最好控制在20分鐘以內(nèi)，以身體微微發(fā)熱就可以了。泡腳的時(shí)間過長，會(huì)導(dǎo)致心率加快，加重心臟的負(fù)擔(dān)，這樣反而不好。
水深要適宜
泡腳時(shí)，最好用底部面積比較大、比較深的木質(zhì)桶，這樣能讓雙腳舒舒服服地平放進(jìn)去，不會(huì)導(dǎo)致受熱不均，而且要讓水一直沒過腳踝，浸泡到小腿。
最后提醒大家，以下人群不適合泡腳，一定要引起重視：
有靜脈曲張和靜脈血栓的人不適合泡腳。在泡腳時(shí)，腿部的血流量增加，速度會(huì)加快，但是血液的回流能力卻基本上是固定的，所以會(huì)導(dǎo)致在一段時(shí)間內(nèi)血液較多的積聚在腳部，從而加重血液淤積，加重病情。
糖尿病患者
糖尿病的末梢神經(jīng)一般不太好，對水溫的感知能力比較差，在泡腳時(shí)容易出現(xiàn)問題，比如對水溫的感知比較遲緩，容易燙傷腳部。因此，糖尿病需要泡腳時(shí)，先要由旁人試好水溫，而且泡腳的時(shí)間要大大減少。
冬季泡腳的好處及注意事項(xiàng)5
1、驅(qū)除寒冷
手腳位于四肢的末端，特別容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，用泡腳的方法就能夠有效的緩解。在睡前用熱水泡腳，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝，使手腳變得溫?zé)崞饋�。另外也可以放一些能夠�?qū)寒的中藥包，這樣泡腳會(huì)更加舒服，熱熱的很是享受。
2、消除疲勞
勞累了一天，尤其是經(jīng)常站立的工作，到晚上回到家中已是疲勞不堪，很多人在下班之后躺到回到家里就躺在沙發(fā)上，這樣其實(shí)并不能很好的去除人體的疲勞感，還會(huì)使人更加的疲累。為了消除疲勞，不妨泡一泡熱水腳，既能夠讓人身體得到放松，還會(huì)促進(jìn)人的睡眠，使睡眠質(zhì)量變得更高。睡眠質(zhì)量得到保證，精力就能補(bǔ)充充足，第二天的工作和學(xué)習(xí)也就更加的有效率。
3、刺激穴位
足底上穴位有很多，也有著三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，對于前身臟腑的經(jīng)絡(luò)有著特別密切的關(guān)系。泡腳能夠使這些穴位得到刺激，尤其是使用具有按摩穴位的泡腳桶，這種效果會(huì)加倍。泡腳使全身的臟腑功能都能夠更好的運(yùn)行，也會(huì)增強(qiáng)人的體質(zhì)，使人不容易生病，不過單純的想靠泡腳就達(dá)到所有的養(yǎng)生功效是不可能的，它只是起到一種輔助的作用。
泡腳時(shí)有哪些需要注意的事項(xiàng)？
1、水溫不宜太高
有些人認(rèn)為既然是泡腳，在身體所能承受的極限范圍中越高越好，這樣跑起腳來更舒服，養(yǎng)生效果也就越充足。其實(shí)這樣想是不對的，應(yīng)該把水溫控制在40度到45度之間，浸泡的時(shí)間控制在半小時(shí)之內(nèi)，這樣才是具有養(yǎng)生功效的泡腳方法。
2、中藥包不要亂加
很多人喜歡在泡腳的時(shí)候扔上一兩包中藥包，雖然這樣能夠有某種養(yǎng)生的效果，但是有的時(shí)候反而會(huì)起反作用，單純的用水泡腳就可以了，不必要扔很多中藥包進(jìn)去。
3、飯后不能馬上泡腳
吃完飯之后是不能馬上泡腳的，如果馬上泡腳會(huì)影響到食物的消化，會(huì)造成消化不良等情況。最好能夠在飯后一小時(shí)之后在泡腳，并且在泡腳之前補(bǔ)充一兩杯水分，這樣是最好的。
冬季泡腳的好處及注意事項(xiàng)6
好處一、緩解疲勞，放松身心
晚上睡前用熱水泡腳，能夠使腳部溫度上升，擴(kuò)張下肢血管，增加血液流動(dòng)速度，提高身體血液循環(huán)。排出身體寒氣。同時(shí)能舒緩神經(jīng)，緩解一天的疲勞感，身心得到放松。
好處二、促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量
在冬季，寒氣侵襲，身體冰涼，在入睡的時(shí)候會(huì)比較困難。而人如果經(jīng)常失眠，會(huì)影響身體內(nèi)分泌，影響肝臟排毒，時(shí)間長了會(huì)出現(xiàn)皮膚暗沉粗糙，精神不佳的表現(xiàn)。但是如果泡泡腳，祛除寒氣，促進(jìn)血液循環(huán)，手腳變熱，睡覺會(huì)更容易。睡得好了，體能才充沛，才能更好地生活學(xué)習(xí)。
好處三、減少血管壓力
冬季氣候寒冷，血管受到寒氣侵襲會(huì)出現(xiàn)收縮，血管壓力變大。但是如果適時(shí)地泡腳，能夠擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液流動(dòng)，減少血管的壓力，有益身體健康。
泡腳雖好，但也有黃金時(shí)間，需要特別注意
很多人一吃完晚飯，就去洗漱泡腳，這是不對的。因?yàn)樵谶M(jìn)食以后，身體中大量的血液將用于消化，此時(shí)泡腳會(huì)影響消化系統(tǒng)供血。時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)胃脹，腹痛等癥狀。因此建議在飯后一小時(shí)以后泡腳，效果最佳。
當(dāng)然，泡腳的黃金時(shí)間應(yīng)該選在晚上9點(diǎn)以后。此時(shí)腎經(jīng)氣血衰弱，泡腳能讓身體回溫，熱量回升，血管慢慢擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，對腎經(jīng)有滋養(yǎng)作用。
【冬季泡腳的好處及注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
冬季泡腳好處及注意事項(xiàng)09-01
冬季泡腳的好處和注意事項(xiàng)09-01
冬季泡腳的好處誤區(qū)及禁忌08-08
冬季泡腳的注意事項(xiàng)09-01
花椒泡腳的好處及注意事項(xiàng)07-12
早晨泡腳的好處及注意事項(xiàng)07-12
花椒泡腳的好處與注意事項(xiàng)07-12
泡腳的好處介紹及注意事項(xiàng)07-12