在冬季體育鍛煉的好處及注意事項

　　概 述

　　冬季天氣比較寒冷，這個季節(jié)里多注意身體方面鍛煉是比較好的，在一定程度上能夠有效的預(yù)防疾病的產(chǎn)生，冬季可以通過鍛煉身體的方法來有效的預(yù)防凍傷的現(xiàn)象，而且對人的身體健康也是比較好的，避免出現(xiàn)身體的亞健康的狀態(tài)，冬季鍛煉身體的好處是非常多的，所以應(yīng)該引起重視，適當?shù)倪M行一些體育方面的活動，可以有效的預(yù)防感冒等疾病。

　　步驟/方法：

　　1冬季的時候如果經(jīng)常鍛煉身體，可以有效的`防止凍傷的產(chǎn)生，避免出現(xiàn)了組織缺血或者是出現(xiàn)了缺氧的癥狀，也可以有效的預(yù)防營養(yǎng)不良的產(chǎn)生，可以通過使用鍛煉身體的方法來有效的促進血液循環(huán)，避免出現(xiàn)過于干燥的情況。

　　2冬季的時候不要喝涼水，這樣對健康可能會有一定的影響，由于天氣是比較寒冷的，如果經(jīng)常喝涼水也可能會導(dǎo)致腸胃痙攣的產(chǎn)生，也可以通過使用運動的方法有效的緩解這一癥狀，早上起來的時候不要做劇烈的運動。

　　3冬季適當鍛煉身體，可以有效的提高肌肉和組織方面的韌性，在一定程度上有效的提高身體的柔韌度，可以有效的預(yù)防皮膚方面的損傷，所以冬季適當?shù)腻憻捝眢w對健康也是比較好的，冬季鍛煉身體可以起到一定的抗寒的作用。注意事項：

　　平時應(yīng)該有一個好的生活習(xí)慣，在冬季的時候可以通過使用鍛煉身體的方法來緩解病癥，通過使用身體鍛煉的方法，在一定程度上有效預(yù)防身體過于肥胖的現(xiàn)象，具有一定的減肥的作用，又能夠提高自身的抗病能力。

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