冬季三九養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
三九補(bǔ)一冬來年無病痛
冬令進(jìn)補(bǔ)在我國歷史悠久。古人認(rèn)為，冬季是萬物閉藏、生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加營養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。
這季節(jié)可適當(dāng)多吃羊肉、芹菜、牛肉、白蘿卜、土豆、大白菜、蘋果、菠菜、桂圓等。此時(shí)也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時(shí)節(jié)哦�！叭叛a(bǔ)一冬，來年無病痛”，可見“三九”養(yǎng)生何等重要，大家一定要引起重視哦!
冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要是從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%。由此可見，頭部的.保暖和人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖�！倍敬髅睉�(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童外出更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽子哦。
天冷勤泡腳多搓手
保暖從養(yǎng)生角度來說就是要暖足、暖頭、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可促進(jìn)睡眠，睡個好覺!三九寒天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對身體健康大有好處。一是可以鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;二是能促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生;三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。
“冬練三九”做體操
人在三九天里陽氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡單運(yùn)動就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。要是氣溫有所回升，可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但雪天、陰天、大風(fēng)天不要外出。
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