長(zhǎng)期失眠頭疼的解決方法有哪些
小李最近覺得不舒服，總是覺得頭疼，晚上經(jīng)常失眠睡不好覺，又加上工作壓力大，讓她的失眠頭痛癥狀更加嚴(yán)重，平時(shí)上班有氣無力，總是情緒暴躁易怒，工作做不好還總受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，導(dǎo)致情緒低落。那么長(zhǎng)期失眠頭痛該怎么辦呢，該怎么解決?
1、首先我們要要多喝水，因?yàn)槲覀冎郎眢w缺水就會(huì)引起頭痛，所以多喝水是能避免或者減輕頭痛失眠的癥狀，平時(shí)多喝白開水或者鮮榨果汁，避免喝茶水或者咖啡。
2、我們可以進(jìn)行頭部按摩，用手指在頭疼的地方輕輕按摩，這樣做可以使肌肉放松，改善血液循環(huán)，按摩7到15秒，頭疼嚴(yán)重時(shí)，可以重復(fù)按摩。
3、改善飲食習(xí)慣，規(guī)律飲食，飲食不規(guī)律或者挑食，可能會(huì)導(dǎo)致血糖過低，從而引發(fā)失眠頭疼。
4、睡覺時(shí)別讓枕頭過高，睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好都會(huì)引發(fā)失眠頭痛，正常來說，一天必須保持睡眠時(shí)間在6到8小時(shí)之間，也要保證枕頭放的不要太高。
5、要經(jīng)常閉目養(yǎng)神，在光線暗的房間里，閉目養(yǎng)神，緩解緊張的情緒，放松頸部，背部和肩膀，不要弓腰駝背或者刻意挺直身體。
6、勤洗熱水澡，讓熱水直接沖頭，脖子，后背，可以放松頭部，頸部肌肉，增強(qiáng)血液循環(huán)。
如果長(zhǎng)期頭痛失眠，會(huì)造成心情抑郁，影響學(xué)習(xí)或工作，出現(xiàn)這種癥狀一定不要忽視，要養(yǎng)成良好的.睡眠習(xí)慣和良好的飲食習(xí)慣，規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉，但如果癥狀嚴(yán)重，靠自己調(diào)理也沒有效果的話，要及時(shí)去醫(yī)院尋求醫(yī)療幫助。
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