中年人失眠多夢(mèng)的解決方法
概述
由于工作壓力的原因現(xiàn)在越來越多的人都會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，很多人都會(huì)認(rèn)為這是腎虛的表現(xiàn)，為方便大家更科學(xué)的認(rèn)識(shí)失眠，接下來我和大家介紹一下中年人失眠多夢(mèng)怎么辦。
中年人失眠多夢(mèng)怎么辦
1 方法一：睡前洗洗手臉，可以清潔面部和手掌的皮膚，促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激。對(duì)入睡有一定的幫助。
2 方法二：睡覺前洗一個(gè)溫水腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少霉菌感染的機(jī)會(huì)，還有利于保護(hù)被褥床單的清潔。同時(shí)，還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除因一天的勞累而產(chǎn)生的下肢沉重感，有利于恢復(fù)體力。
3 方法三：更重要的是，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，對(duì)大腦皮層起著緩和的作用，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。有人作過觀察試驗(yàn)：臨睡前洗溫水腳的患者比未洗腳的，入睡時(shí)間明顯縮短，而且夜間做夢(mèng)的'次數(shù)也相對(duì)減少。
注意事項(xiàng)
除了以上說的，我還有一點(diǎn)要說：如果失眠的癥狀比較嚴(yán)重，以上的辦法難以出現(xiàn)明顯的效果，不妨借助藥物進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委�。有時(shí)候失眠是有原因的，可能跟人的精神出現(xiàn)一些問題有關(guān)，比如說壓力大、長(zhǎng)時(shí)間熬夜等，都容易導(dǎo)致頭昏失眠。此時(shí)可借助藥物來調(diào)節(jié)自己的身體狀態(tài)，避免出現(xiàn)心悸、緊張等情況，從而需要面臨頭昏失眠更為嚴(yán)重的癥狀。
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