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老人出行保健的注意事項(xiàng)
行前要體檢
老年人旅行前都應(yīng)體檢，征得醫(yī)生同意，方可前往。然后再根據(jù)各自的身體狀況和病情，選定旅游點(diǎn)，安排旅行日程，能遠(yuǎn)則遠(yuǎn)，不能遠(yuǎn)則近，不要勉強(qiáng)。出發(fā)后要及時(shí)向隨團(tuán)保健醫(yī)生介紹病情，獨(dú)自或結(jié)伴旅行時(shí)，要有人陪同照顧。
建議：老人旅行前還是先做體檢安全檢查。
攜帶常用藥
老年人出外旅游健康總是先“行”，攜帶常用藥物是必須的，以防萬一。
建議：老年人在旅行之前先準(zhǔn)備個(gè)微型急救包。包中從創(chuàng)可貼、體溫表到降壓藥要一應(yīng)俱全。
避免過度疲勞
旅行中乘火車人多擁擠，車廂空氣污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī)，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過大。游覽時(shí)，行步宜緩，循序漸進(jìn)，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負(fù)擔(dān)，心肌缺血缺氧，引起舊病復(fù)發(fā)。
建議：最好參加“夕陽紅”團(tuán)隊(duì)。
住所要安靜
為保證每天6至8小時(shí)睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個(gè)房間，便于照顧。
建議：不要圖省錢住 潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支或誘發(fā)疾病。
老人家夏日出行旅游要注意的：
夏季戶外活動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)：隨著季節(jié)的變化，天氣逐漸熱起來，由于沒有注意采取相應(yīng)的措施，不少參加戶外健身活動(dòng)的人們受到不同程度的意外傷害。他們大多是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分而造成的。準(zhǔn)備活動(dòng)一般在30分鐘左右，讓身體出汗，把踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉都充分活動(dòng)開�；顒�(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)要考慮天氣酷暑的影響，盡量避免在強(qiáng)烈的日光照射下做強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要準(zhǔn)備好防暑藥品。
及時(shí)補(bǔ)充水能幫助機(jī)體排酸：很多人運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腰酸、背痛等不良反應(yīng)，要預(yù)防這種反應(yīng)，不要因一時(shí)的興趣而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量過大的無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生乳酸，乳酸過多堆積在人體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生渾身酸痛的感覺。另外天熱人體運(yùn)動(dòng)發(fā)熱容易出汗，出汗多引起人體水分缺失，引起口干和渾身無力，水分的減少對腎臟的壓力增加，容易引起痛風(fēng)。建議是運(yùn)動(dòng)后多喝水以確保體內(nèi)電解質(zhì)平衡，更可以幫助人體排酸。有條件可以在運(yùn)動(dòng)后十幾分鐘時(shí)按摩和洗溫水澡，水溫不宜過熱，但切記不能沖冷水澡。
受外傷的急救處理：現(xiàn)在人們都喜歡各種球類運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中做急起動(dòng)、急停、急轉(zhuǎn)和跳起動(dòng)作，而這類動(dòng)作對人體的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉要求比較高，過度急促的動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)意外傷病。大多數(shù)人都是業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)愛好者，運(yùn)動(dòng)技能不過關(guān)、姿勢不正確、用力不正確、體能比較差等因素更增加了受傷的可能性。運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，因技而行，循序漸進(jìn)，慢慢加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，切忌因興趣而盲目運(yùn)動(dòng)。
如果出現(xiàn)肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶損傷，應(yīng)及時(shí)選擇冷處理，如果沒有冰塊應(yīng)立即用冷水沖洗十分鐘。冷處理的主要目的是防止毛細(xì)血管擴(kuò)張引起血腫。然后應(yīng)該到附近的醫(yī)務(wù)部門進(jìn)一步檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行康復(fù)治療。
1.老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性病患者，除了帶日常服用的藥物外，還須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。
2.老年人出門應(yīng)注意感冒。氣候變化無常，時(shí)風(fēng)時(shí)雨。外出時(shí)要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時(shí)如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。睡前用熱水洗腳，睡時(shí)腳部適度墊高，以促進(jìn)足部血液循環(huán)，盡快消除疲勞。
3.莫忘攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”，因此，高齡老人外出旅游時(shí)宜帶手杖。
4.防止意外。行動(dòng)宜謹(jǐn)慎小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。出游時(shí)，老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道，不要獨(dú)自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外。
5.注意過敏。有過敏史的老年人，要盡量回避有花之處，也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥，以防花粉過敏。
6.注意防寒保暖。春天氣候多變，反復(fù)無常，乍暖還寒，容易引起流感等呼吸道傳染病。因此，應(yīng)備足備齊衣物、用品等，以防不測。
7.防止舊病復(fù)發(fā)。異地春游時(shí)，易發(fā)生過敏性疾病和“水土不服”癥等，應(yīng)重視預(yù)防。平時(shí)需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，病情加重或惡化。
8.注意飲食衛(wèi)生。出游時(shí)，要適當(dāng)增加營養(yǎng)。對各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃等應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。還要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口而入。
9.防暈動(dòng)癥。暈車、暈船、暈機(jī)是最常見的暈動(dòng)癥，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。輕微的暈動(dòng)癥，閉目休息或臥床后即可消除。反應(yīng)較明顯的可在旅行前半小時(shí)口服暈海寧、眩暈�；虻匚餮蟆Ｈ绻l(fā)生暈動(dòng)癥，而又無藥物治療時(shí)，可針刺或按摩內(nèi)關(guān)穴、足三里穴。
10.不要過度疲勞。美好的春景、秀麗的山河，常使人流連忘返，馬不停蹄地連續(xù)觀賞。這樣，極易出現(xiàn)過度疲勞。如果出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)盡早休息，不可勉強(qiáng)堅(jiān)持，患有心血管病的老年人，更應(yīng)加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。
老人出行保健注意事項(xiàng)？相信大家都已經(jīng)了解了，外出旅游雖然是一個(gè)好的休閑方式，但是一定要確保自己的健康問題，隨身帶一些藥物，注意安全。
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