寶寶喝鮮榨果汁的益處及注意事項

　　一、喝鮮榨果汁益處多多

　　科學(xué)家經(jīng)過長期研究發(fā)現(xiàn)，果汁不僅能讓寶寶大飽口福，還能為身體健康提供必不可少的營養(yǎng)素，包括果糖、礦物質(zhì)、有機酶、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和維生素等。常喝果汁對寶寶的健康成長可謂益處多多。

　　1、提高寶寶機體免疫力，少生病。

　　2、果汁中含有大量果膠及天然礦物質(zhì)，能增進寶寶的食欲，令寶寶胃口大開。

　　3、有助于清除寶寶體內(nèi)有害物質(zhì)，改善寶寶的新陳代謝。

　　4、有益于寶寶的血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育與保健。

　　5、可消除寶寶的緊張感，保持神清氣爽有活力。

　　6、長期喝果汁可使消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)患癌癥幾率降低一半。

　　7、使寶寶的皮膚更加嬌嫩可人。

　　二、健康飲用果汁的方法

　　一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜。

　　若自榨果汁最好把固體殘渣也給寶寶吃。

　　不宜用果汁送服藥物。

　　三、寶寶攝入過量果汁可能會

　　1、食欲不振

　　不能正常進餐。英國南安普敦大學(xué)的研究人員對100名兒童的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中70％有只喝果汁不喝水的習(xí)慣的孩子，通常表現(xiàn)得食欲不振、多動、脾氣乖張、身高體重不足。

　　2、過瘦或過胖

　　國內(nèi)調(diào)查資料表明，嗜飲果汁飲料兒童的體格發(fā)育呈現(xiàn)兩極分化，要么過瘦，要么過胖。

　　3、貧血

　　美國對100多例貧血兒童進行回顧性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中80％以上有飲用果汁的嗜好。果汁中含有大量果糖，會阻礙人體對銅的吸收，導(dǎo)致貧血。

　　四、寶寶多大可以開始喝果汁

　　有關(guān)研究表明，完全由母乳喂養(yǎng)的嬰兒在4個月之前不需要加喂水果汁。母乳的營養(yǎng)成分最適合嬰兒的生長發(fā)育，而且無論在熱量或水分上都足以滿足6個月以內(nèi)嬰兒體內(nèi)的需要。母乳所含的礦物質(zhì)除鐵、銅外，雖均比牛奶少，但已夠嬰兒生長發(fā)育的需要，尤其是母乳中的鐵、鋅的吸收率是牛奶的幾倍。母乳中的鈣、磷比例較為適合，易于嬰兒的消化、吸收和代謝。

　　另外，母乳中的維生素C和其他維生素的含量雖不太多，但它無需加熱，可不被破壞。只要乳母膳食中的維生素A含量豐富，乳汁中即可有足夠量的維生素A。母乳中僅維生素D不足，但維生素D不是水果汁所能提供的，必須從魚肝中獲取或通過多曬太陽來獲得。因此，乳汁充足的母親，在正常情況下，盡可放心地喂養(yǎng)嬰兒4-6個月，只有在炎熱的夏天，嬰兒出汗太多、發(fā)生腹瀉或服磺胺藥時才需另外喂水。

　　過早給嬰兒加喂水果汁，不但擠占了孩子對母乳的攝入量，還會導(dǎo)致母乳的分泌量逐漸減少。而且，用奶瓶喂水果汁，橡皮奶頭的孔大易吸，還會影響孩子的吮吸力，也不利于母乳的分泌和泌乳反射的建立。

　　五、鮮榨果汁DIY

　　營養(yǎng)專家提示：如果有條件有時間，還是提倡喝自己動手鮮榨出來的果汁，更有營養(yǎng)、更新鮮衛(wèi)生。

　　西紅柿汁——西紅柿200克、蘋果200克、糖適量（或取西紅柿、青椒各30克，芹菜100克，糖適量），制作時，不要把西紅柿的皮剝?nèi)�，因為其中維生素C和礦物質(zhì)的含量很高，對人體健康和皮膚保養(yǎng)作用很大。

　　橘汁——鮮橘100克、蘋果200克、胡蘿卜150克、糖適量，適量涼白開水。對滋潤寶寶皮膚、頭發(fā)，保健眼睛都有顯著效果。

　　胡蘿卜汁——胡蘿卜一個、蘋果一個，將胡蘿卜、蘋果切成丁塊狀一起放入食品粉碎機中先以低速旋轉(zhuǎn)60秒，隨后加糖、水。能促進寶寶肝、腎的活力與發(fā)育。

　　蘋果汁——蘋果50克、砂糖少許，將蘋果、砂糖及約90毫升冷開水，放入食品粉碎機中攪和即可。使寶寶一天充滿活力，小臉兒柔滑紅潤。

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