夏季飲食喝水的注意事項(xiàng)
專家提醒 夏季飲食喝水的注意事項(xiàng)，夏季的飲食有很多注意的事項(xiàng)，但是很多時(shí)候我們要注意防止自己的食物中中毒，其實(shí)有的時(shí)候我們要注意我們喝水的時(shí)候注意，那么我們?cè)趺春人拍芨】的?
白開水取代冷飲
因?yàn)闊幔藗兺埡缶秃缺嬃匣虺酝氡�，但是一杯珍珠奶茶熱量就�?40卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。
當(dāng)我們?cè)诤蕊嬃蠒r(shí)只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量，但是，接下來(lái)麻煩大了，因?yàn)樯眢w要消耗100卡，可要靠爬樓梯27分鐘，或走路1小時(shí)，你有沒有這么做呢?
你可以喝白開水或礦泉水，也許一開始會(huì)覺得沒味道不好喝，但習(xí)慣是養(yǎng)成的，一旦養(yǎng)成清淡的`口味，再喝含糖飲料反而不習(xí)慣。
綠豆湯要適量
很多人因?yàn)槌圆幌嘛�，就�?huì)喝綠豆湯、紅豆湯，但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會(huì)發(fā)胖。
專家建議，如果飯后要喝一碗綠豆湯(約70卡)，記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當(dāng)飯吃，可以把糖少放一點(diǎn)，另外加低脂牛奶，切一些水果，就達(dá)到和正餐類似的營(yíng)養(yǎng)。
選擇低熱量三明治
吃三明治感覺吃得很少，事實(shí)上熱量不低，一個(gè)便利商店賣的雞腿三明治熱量就有307卡，下午又會(huì)吃點(diǎn)心，反而會(huì)增加更多熱量。
其實(shí)，便利商店販賣的三明治中，田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治熱量較低;如果有空，也可以自己動(dòng)手做，多放一點(diǎn)萵苣、小黃瓜、番茄，吃起來(lái)更爽口。
多吃蔬菜沙拉
夏天是水果盛產(chǎn)期，一般人對(duì)水果沒有戒心，會(huì)大吃特吃。事實(shí)上，水果中的糖也會(huì)讓血液中的三酸甘油脂升高。
小編提醒：其實(shí)，夏天也是蔬菜盛產(chǎn)期，吃吃蔬菜沙拉也不錯(cuò)，讓水果的分量少一點(diǎn)。
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