關(guān)于夏季裸睡的注意事項(xiàng)
酷熱的夏季使很多人都特別喜歡裸睡，裸睡的確有很多好處，但如果不注意一些裸睡的注意事項(xiàng)的話(huà)，就會(huì)給人體帶來(lái)不小的傷害。
中醫(yī)提醒，夏季裸睡健康重要3點(diǎn)必注意：
1.蓋被
很多人在裸睡的時(shí)候喜歡開(kāi)空調(diào)，而且還非常喜歡睡涼席，下挨涼席、上吹空調(diào)，爽的不得了！但專(zhuān)家指出，這種裸睡方式完全收獲不到健康，在裸睡的時(shí)候最起碼應(yīng)該搭一條薄被或毛巾毯在胸部、肚子上，以免受寒著涼。如果開(kāi)空調(diào)的話(huà)就不應(yīng)該再睡涼席了，否則太過(guò)寒涼，人體可能吃不消，還很有可能會(huì)出血腹痛、腹瀉等現(xiàn)象。
2.少男少女別裸睡
處于青春發(fā)育期的男孩女孩都不要有裸睡的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候的器官十分的脆弱，如果小小年紀(jì)就感染發(fā)病，對(duì)于生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育會(huì)有不小的影響。
特別是對(duì)于少女來(lái)說(shuō)，初潮來(lái)臨的最初幾年時(shí)間里還未完全正常，很有可能在一覺(jué)醒來(lái)就發(fā)現(xiàn)被褥已弄臟。而且這個(gè)時(shí)候進(jìn)行裸睡的話(huà)身體毫無(wú)遮擋，被子床單上的不潔病菌就會(huì)乘虛而入，很容易讓陰道炎就此找上門(mén)來(lái)。
而對(duì)于男孩來(lái)說(shuō)雖然沒(méi)有月經(jīng)的困擾，但卻要面對(duì)另一大困擾：感染！正在發(fā)育的生殖器很脆弱，很容易被感染以及受刺激，再加上年輕的身體非常容易‘有反應(yīng)’，裸睡時(shí)器官與被褥直接摩擦，一不小心就會(huì)引起快感，長(zhǎng)期如此對(duì)生殖器正常發(fā)育不利。
3.氣虛陽(yáng)虛者不宜裸睡
一些肝火旺盛者都比較喜歡裸睡，并且裸睡對(duì)其的確有著降火的作用，但對(duì)于氣虛陽(yáng)虛者則剛好相反，如果裸睡的話(huà)就很有可能會(huì)出現(xiàn)打噴嚏、腰痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛等情況。因此如果身體出現(xiàn)面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出等情況的話(huà)，就證明你屬于氣虛陽(yáng)虛體質(zhì)，千萬(wàn)不要養(yǎng)成裸睡的習(xí)慣。
如果自我感覺(jué)每天都肝火很旺，身體壯實(shí)、經(jīng)�？诳�、皮膚干裂、口舌生瘡等患者，就非常適合裸睡，他們可以抵御得住風(fēng)邪，也更為追求散熱。
對(duì)于夏季裸睡的注意事項(xiàng)一定要提高重視，對(duì)于裸睡千萬(wàn)不要盲目跟風(fēng)，以免損害自身的健康。
如何健康睡覺(jué)
1.不要去擔(dān)心睡眠不足
試著不去擔(dān)心你能夠睡多長(zhǎng)時(shí)間，這種焦慮會(huì)使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱(chēng)為 “意識(shí)性失眠”，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時(shí)。
2.不要強(qiáng)迫自己入睡
如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會(huì)弄醒自己，并很難再入睡。
3.只在你真的困了累了的時(shí)候再去睡覺(jué)
不困的時(shí)候躺在床上，除了浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)花更多的時(shí)間才能入睡。
4.不要老去看鬧鐘
很多人都有這種習(xí)慣，睡不著的時(shí)候偏要看看幾點(diǎn)了，老是下意識(shí)去計(jì)算還能睡幾個(gè)小時(shí)。這樣會(huì)助長(zhǎng)焦慮，所以會(huì)更難入睡。
5.睡覺(jué)前先暖身
一些研究發(fā)現(xiàn)，睡覺(jué)前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個(gè)熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
6.不要睡過(guò)頭
不要因?yàn)橥砩蠜](méi)事干，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會(huì)打破你的生物鐘，那么你晚上就會(huì)很難入睡。
7.健康的性生活
性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進(jìn)感情，讓身體得到放松，同時(shí)對(duì)睡眠也有好處。
8.避免把酒精當(dāng)作讓你入睡的良藥
避免在深夜飲酒，人們普遍認(rèn)為睡前喝酒可以幫助睡眠，但事實(shí)上，最初的.時(shí)候，酒精可能確實(shí)會(huì)起到鎮(zhèn)靜劑的作用，但長(zhǎng)久看來(lái)，酒精會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)睡眠有損傷的副作用。
拓展內(nèi)容
孕婦睡覺(jué)注意事項(xiàng)
8點(diǎn)注意事項(xiàng)
1、要保持臥室的整潔干凈，注意通風(fēng)透氣。
2、睡覺(jué)要保持身體清爽，內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。
3、睡覺(jué)前可以洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對(duì)孕婦都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、飲料，特別不要飲用咖啡或濃茶。睡前喝太多水容易導(dǎo)致夜尿頻多影響睡眠。而一些飲料有一定的興奮作用，會(huì)容易使孕婦處于興奮狀態(tài)而睡不著。
5、睡前要注意調(diào)節(jié)好情緒�？謶趾徒箲]的情緒往往會(huì)影響睡眠，消除不良的心理因素，孕婦也能很好的入睡了。
6、睡前避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)。睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人變得興奮，從而很難平靜下來(lái)睡覺(jué)。
7、選擇正確的睡姿。正確的睡姿可以幫助孕婦很好的入睡，孕婦可以借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠。也可以將枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。
8、臥室注意隔音擋光。臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強(qiáng)光影響睡眠。
孕婦睡覺(jué)的正確姿勢(shì)
1、孕早期孕婦睡覺(jué)以舒適的睡姿為主
在女性懷孕的前三個(gè)月左右，胎兒主要是在開(kāi)始發(fā)育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對(duì)身體的壓力都是比較小的，這個(gè)階段孕婦睡覺(jué)的正確姿態(tài)就是以舒適的姿勢(shì)為準(zhǔn)。這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽仰臥、側(cè)臥著睡覺(jué)都是可以的，只要自己覺(jué)得舒適利于入睡就好。不過(guò)孕婦注意孕早期不要趴著睡覺(jué)。
2、孕中晚期孕婦睡覺(jué)以左側(cè)臥姿勢(shì)最好
到了孕中晚期準(zhǔn)媽媽的腹部開(kāi)始呈現(xiàn)明顯的隆起狀態(tài)，而且胎兒對(duì)孕婦腰腹部的壓力也增大了，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｗo(hù)腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺(jué)舒適宜采用側(cè)臥的睡姿進(jìn)行睡眠為好，其中以左側(cè)臥的姿勢(shì)最佳。左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)不會(huì)有助于準(zhǔn)媽媽順利排尿，可以防止腿部水腫情況出現(xiàn)。左側(cè)臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕婦預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)。
3、孕晚期孕婦睡覺(jué)最好是左側(cè)臥
這時(shí)候?qū)殞毎l(fā)育基本穩(wěn)定，媽媽身體所承受的壓力最大，不少媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)翻身的時(shí)候都能感受到骨盆內(nèi)有骨頭的響聲。這時(shí)候孕婦韌帶會(huì)變松弛，骨頭會(huì)變軟，但是胎兒的負(fù)擔(dān)在變大，所以身體會(huì)有疼痛感。這時(shí)候孕婦不能仰臥，一般建議左側(cè)臥位。左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。 ...
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