夏季瑜珈的注意事項(xiàng)

　　核心提示：炎炎夏日，躲進(jìn)環(huán)境舒適的瑜珈館，是很多MM消夏的首選。那么，夏季瑜珈應(yīng)該注意哪些呢？

　　適合夏季的`瑜伽課程有身心瑜伽(Body & Mind)、靈動(dòng)瑜伽(Control Flow)、邁索瑜伽(Mysore)、陰瑜伽(Yin Yoga)、陽瑜伽(Yang Yoga)、經(jīng)絡(luò)理療(Health Massage)。此外，夏季練瑜伽更要注意以下三要點(diǎn)。

　　瑜伽關(guān)鍵字：時(shí)間

　　清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后3到4小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。

　　瑜伽關(guān)鍵字：動(dòng)作

　　瑜伽是一種完善的科學(xué)體系，所以要求練習(xí)者采用準(zhǔn)確的方法練習(xí)。每一個(gè)人應(yīng)按照個(gè)人身體限度練習(xí)瑜伽，盡力而為不可強(qiáng)求。瑜伽練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中逐步增加力度和難度。

　　瑜伽關(guān)鍵字：場(chǎng)地

　　練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，房間中注意保持空氣的流通，這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要。在練習(xí)關(guān)于坐式的瑜伽時(shí)可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。

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