瑜伽的注意事項(xiàng)及動作要點(diǎn)
首先讓我們來了解一下什么是瑜伽。瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動來源于古印度，是由印度梵語音譯而成的。其原身是古印度六大學(xué)派中的一支，先帶我們所說的瑜伽是指以修身養(yǎng)性為主要目的的一種運(yùn)動。它將哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)結(jié)合成為一體，既能夠鍛煉身體，又能夠使身心在鍛煉中沉靜下來，并且開始思考人生，思考問題。
瑜伽成為現(xiàn)代最受歡迎的健身方法之一是有其原因的。瑜伽的好處不勝枚舉，接下來就介紹最重要的幾點(diǎn)。首先，瑜伽能夠加速體內(nèi)的新陳代謝，對于體內(nèi)廢物的`排放有一定幫助。其次，瑜伽還有治療多種疾病的功效，例如頭痛、失眠、肩痛、痛經(jīng)還有脫發(fā)等等。最重要的是瑜伽能夠釋放你的身心，讓你的情緒恢復(fù)平靜，減輕你的壓力，對于學(xué)生來說，瑜伽還可以提高你的注意力，增加學(xué)習(xí)的效率。瑜伽還是一種延長壽命的好方法。
對于很多女生來說，瑜伽最好的作用就是瘦身了，其中又以瘦肚子最為重要。肚子是我們身體最容易積累脂肪的部位，所以，接下來就介紹瑜伽瘦肚子的動作。首先是立位體前屈動作，先將兩腿自然分開到與肩同寬，雙臂要放在身后保持伸直狀態(tài)并且與地面平行。慢慢的向前彎腰，盡量讓胸部靠近雙腿，手臂也跟隨著向前舉起到正上方。到達(dá)指定位置的時(shí)候，保持五個(gè)呼吸的時(shí)間，再放下雙手，最后慢慢的起身。
瑜伽是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動，所以在進(jìn)行瑜伽鍛煉之前，我們也要明白一些做瑜伽時(shí)的注意事項(xiàng)。首先，任何的運(yùn)動都離不開熱身，瑜伽也是一樣，做瑜伽之前熱身會最大限度的減少對身體的傷害。其次就是練習(xí)瑜伽的環(huán)境一定要相對的安靜，這樣容易使你快速進(jìn)入狀態(tài)，室內(nèi)空氣要流通，瑜伽墊不要太軟。最后，練習(xí)瑜伽時(shí)不要太過勉強(qiáng)，以免出現(xiàn)受傷情況。
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