高溫瑜伽的練習有哪些注意事項

　　高溫瑜珈，顧名思義，就是高溫環(huán)境下練習的瑜伽，他的環(huán)境溫度一般是38°到40°。練習高溫瑜珈，比在常溫下練習更能取的更好的效果。其實，高溫瑜珈對人體的能量消耗比較大，每周最好別超過兩次，一定要把握好這個度。下面就具體來看看應該注意的事項。

　　高溫瑜珈也叫做熱瑜伽，一般是指在38℃-40℃的高溫環(huán)境中練習瑜伽，高溫瑜珈可以改善脊椎柔軟度，但練習高溫瑜伽注意事項一定要做好，要不會有適得其反的.效果的。

　　高溫瑜伽對空氣的要求很高，在家里營造高溫瑜伽環(huán)境的時候，應該保持室內空氣的良好流通，因為高溫環(huán)境會使人體大量出汗，如果通風不好，人體很容易脫水。最好能另外開一個空氣加濕器，在高溫、高濕、空氣流通的環(huán)境下運動。

　　做瑜伽前，先做一些小幅度的拉伸和扭轉，能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性，以防因突然運動而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。如果在練習中感到頭暈、惡心等不適，應該馬上停下來，進入常溫環(huán)境，在空氣比較流通的地方休息。

　　專家表示，高溫環(huán)境使人的新陳代謝加快，這本身就是一種消耗，建議少做力量式的瑜珈動作。此時可以選擇一些初級動作來練習，如半月式、鷹式、駱駝式等，在高溫環(huán)境下可起到減肥排毒功效。

　　在高溫下練習瑜伽，人體水分消耗很大，如果飲水不夠的話，身體會不舒服，一般情況下，應該在練瑜伽之前補充水分，防止失水嚴重。另外，在聯(lián)系之前，吃一些容易消化的食物，像水果，牛奶，面包等，不要吃火腿腸，牛肉等難以消化的食物。

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