瑜伽學(xué)習(xí)有哪些注意事項(xiàng)
現(xiàn)在，全國很多地方都普及了瑜伽運(yùn)動(dòng)，一到下班時(shí)間，很多白領(lǐng)紛紛走出寫字樓，涌入了瑜伽培訓(xùn)班，希望鍛煉出來一副好身材。很多新人可能不明白，瑜伽練習(xí)的時(shí)候，都要注意哪些事情呢？你如果不說，教練也不會(huì)主動(dòng)去講。
第一當(dāng)然是早點(diǎn)抵達(dá)。約早10分鐘抵達(dá)教室，可以幫助你調(diào)整心情并靜下來。當(dāng)你在等待時(shí)，可以先做一些伸展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。讓老師知道任何會(huì)影響你練習(xí)的狀況或你曾經(jīng)受傷的部位。如果你曾經(jīng)受傷，或太累，可以跳過某些動(dòng)作，或是選擇簡單一點(diǎn)的動(dòng)作。
然后創(chuàng)造一個(gè)目的。不論是要更強(qiáng)壯、更柔軟或更健康，有個(gè)目的，會(huì)讓人更容易專注在練習(xí)上。和別人分享是好事，但太長或太大的聲響會(huì)使自己分心，也會(huì)影響別人。事后練習(xí)在課堂所學(xué)。復(fù)習(xí)在課堂上練習(xí)的體位法，注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事，也可以加深自己的練習(xí)。
女性在生理期，不要倒立和深度扭轉(zhuǎn)，倒立會(huì)讓血液逆流、深度扭轉(zhuǎn)對(duì)子宮造成壓力，不在上課前兩小時(shí)進(jìn)食。在飽腹時(shí)練瑜伽，可能會(huì)腹絞痛、惡心或嘔吐，特別在前彎、扭轉(zhuǎn)或后彎時(shí)。而且肚子飽飽，也讓你想睡覺。不要勉強(qiáng)。錯(cuò)過暖身容易受傷，而錯(cuò)過大休息，更是浪費(fèi)人生美好的事物之一。
練習(xí)瑜伽的主要點(diǎn)，就是不要拿自己和別人進(jìn)行比較，因?yàn)閯e人進(jìn)入的.時(shí)間也許更長，你或許還只是一個(gè)新手，你最好是拿自己的過去和現(xiàn)在進(jìn)行比較，這樣就能感受到自己的進(jìn)步，另外，在家里的時(shí)候也可以多聯(lián)系，多溫習(xí)一下教練教過的內(nèi)容，這樣對(duì)自己都有好處。
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