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女性游泳的十大注意事項(xiàng)
夏季天氣炎熱，有許多人都會(huì)選擇去游泳消暑健身，但是對(duì)于女性而言可能就有不少注意事項(xiàng)，下面為大家介紹女性游泳的十大注意事項(xiàng)，供大家了解。
女性游泳的十大注意事項(xiàng)1
1、經(jīng)期前后和排卵期不能游泳，對(duì)女性而言，有兩個(gè)時(shí)期最好不要游泳，第一個(gè)時(shí)期是月經(jīng)來(lái)潮期間，由于分泌物的增加，及經(jīng)血的關(guān)系，若進(jìn)入游泳池，衛(wèi)生和美觀都不適宜。部分酷愛(ài)游泳的女性，有時(shí)還在月經(jīng)期使用衛(wèi)生栓后下水游泳。女性月經(jīng)期，機(jī)體抵抗力下降，病菌很容易通過(guò)陰道進(jìn)入子宮、輸卵管等生殖器官而造成感染。所以，月經(jīng)期游泳是不安全的，使用衛(wèi)生栓這種方法不可取。第二個(gè)時(shí)期為排卵期，此時(shí)期陰道的分泌物因準(zhǔn)備迎接精子的進(jìn)入，會(huì)較為清及稀，抵抗細(xì)菌的能力也會(huì)較差，若此時(shí)進(jìn)入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發(fā)炎。
2、不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進(jìn)入陰道，引發(fā)感染。
3、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳。這樣會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重；體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
4、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因?yàn)榕缘牡挚沽瓦m應(yīng)性較差。
5、忌月經(jīng)期游泳，陰道及子宮的防御屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力低弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處。
6、忌飯前飯后游泳�？崭褂斡居绊懯秤拖δ�，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
7、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的.患者，最好不要去游泳。
8、警惕公共設(shè)施造成婦科感染，公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時(shí)候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來(lái)的衣服也要用干凈的袋子裝好。
9、游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
10、建議女性盡量減少穿濕泳衣的時(shí)間，游泳后應(yīng)盡量排尿并盡快去洗澡，洗澡時(shí)要仔細(xì)清潔外陰和周?chē)钠つw，以保持皮膚及外陰的清潔，不給細(xì)菌留有滋生的時(shí)間和空間，如發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查治療；游泳時(shí)間不超過(guò)90分鐘；在更衣室里，貼身的衣服不要與衣柜直接接觸。
女性游泳的十大注意事項(xiàng)2
一、游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)
游泳前一定要先活動(dòng)活動(dòng)四肢，特別是要注意活動(dòng)關(guān)節(jié)及其它部分的肌肉。建議每次下水前最好做10到15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。
二、試水溫
在入水之前一定要先體驗(yàn)一下水溫，如果水溫過(guò)涼的話，建議不要直接下水。特別是對(duì)于一些不域條件不是很清楚的地方更要注意試水溫。因?yàn)樗疁貙?duì)人體的血液循環(huán)、皮膚、血壓各方面都會(huì)有一定的影響的。
三、游泳的時(shí)間控制
游泳時(shí)一定要注意控制時(shí)間。通常情況下如果已經(jīng)開(kāi)始打寒戰(zhàn)的話，都說(shuō)明你玩得過(guò)久了、一般情況下，人在水中一回兒之后，膚色就會(huì)呈蒼白色，隨著消耗的熱量增加，皮膚會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榧t色，這個(gè)時(shí)候最好不要在游泳了。如果皮膚已經(jīng)出現(xiàn)青紫，嘴唇發(fā)黑的情況的話，還要注意是否會(huì)感冒，或者在水中發(fā)生痙攣的`問(wèn)題。當(dāng)然了個(gè)人的體質(zhì)不同，相對(duì)應(yīng)的游泳時(shí)間也是不同的，這點(diǎn)需要自己掌控。
四、安全保障
建議一定要到自己熟悉的水域游泳，如果可以的話，最好是邀請(qǐng)同伴一起游泳。特別是對(duì)于未成年人、水性不好者、初學(xué)者更要在成人或者熟悉游泳的人的陪伴下去游泳，否則無(wú)法保障安全。在游泳前，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)一些基本的防患常識(shí)，自救常識(shí)等等。如果是室外游泳的話，還要注意防曬，注意退潮的時(shí)間，及注意保護(hù)自己的眼睛，要準(zhǔn)備好整套的安全設(shè)施。
五、不能游泳的情況
如果身體有任何不適感，或者患有某些傳染病的話，都建議不要去汶了，此外 ，對(duì)于正在經(jīng)期的女性最好也不要去游泳。避免加重身體不適感，或者把疾病傳染給別人。
游泳過(guò)后一定要注意全身沖洗一遍，從而減少感染某些疾病的機(jī)率。因?yàn)橛斡境厥且粋�(gè)容易滋生感染各種細(xì)菌的地方，因此無(wú)論如何游泳回家后一定要注意用淋浴的方式清洗全身。此外，游泳后也不要忘了刷世漱口，特別是對(duì)于一些抵抗力相對(duì)較差的人更要注意這一點(diǎn)。
六、游泳中一定不要逞強(qiáng)
在游泳中很多人都希望可以擁有一個(gè)更好的表現(xiàn)，于是闖深水區(qū)，比游泳時(shí)間長(zhǎng)，其實(shí)游泳也要根據(jù)自己的體力，適可而止的，如果體力消耗過(guò)大的話，也容易出現(xiàn)一些險(xiǎn)情。
七、游泳后半個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食
一般認(rèn)為飯前飯后都是不適合游泳的，同樣的游泳后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)最好不要進(jìn)食了，否則容易引起胃腸方面的疾病，影響個(gè) 人的消化功能。
最后提醒所有喜歡游泳健身的朋友一句，游泳還要注意場(chǎng)地的選擇，要注意游泳場(chǎng)地的衛(wèi)生情況、消毒情況。如果是室外游泳的話，還要注意相關(guān)的漲潮，退潮的規(guī)律，注意安全，健康的游泳。
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