有關(guān)夏季運(yùn)氣特點(diǎn)及養(yǎng)生注意事項(xiàng)的論文
天地自然按照春夏秋冬節(jié)律變動，人作為11天地人整體系統(tǒng)中的人，亦受此節(jié)律影響。中醫(yī)養(yǎng)生講究“天人合一“，即人的生命節(jié)律應(yīng)遵循著與天地自然的節(jié)律變動，這樣才能保持健康的狀態(tài)。那么，2015年夏季的天地自然情況—即中醫(yī)所說運(yùn)氣情況如何呢?我們應(yīng)該怎樣來順應(yīng)這個節(jié)律來養(yǎng)生呢?
首先分析2015年夏季的運(yùn)氣特點(diǎn):
2015年是乙未年，乙未年天干為乙，乙庚合化金，乙為陰干，為金運(yùn)不及年;地支為未，為太陰濕土。土生金，所以從運(yùn)氣相合的角度來看氣候變化較平和，對我們影響不大。司天之氣太陰濕土，主上半年氣候雨濕比較多。在泉之氣太陽寒水，主下半年比較寒冷。
現(xiàn)在的三之氣以及隨后的四之氣:包括小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露八個節(jié)氣，即5月21日一9月23日這段時間，氣候比較極端，一個特點(diǎn)是濕，另一個就是熱。9月下旬以后，在第四步金運(yùn)和在泉之氣陽明燥金的作用下，濕熱的情況才會逐步緩解。
根據(jù)運(yùn)氣專家顧植山教授的分析，今年暴發(fā)規(guī)模性疫情的可能性不高。然而本身體質(zhì)偏于肺氣不足、脾胃虛弱、濕氣重滯的人就容易感覺難受。最近筆者門診就遇到很多脾胃脹滿、咳嗽咽干的病人，另外濕熱引起的皮膚病也增多，還有不少風(fēng)濕病、腳氣、婦科炎癥、水腫、肥胖等也隨著節(jié)氣的`變化加重病情。這些人往往就是舌苔白膩、脈象濡滑，一派濕滯之象。所以筆者門診多考慮今年運(yùn)氣方— 丑來備化湯’‘以及“六乙年紫茹湯”。另外，也多用血府逐疲湯、溫膽湯、霍香正氣等清相火、祛暑濕方劑，以應(yīng)對目前的濕熱氣候。
對于排除暑濕之氣，除了癥狀嚴(yán)重的情況下需要服藥治病之外日常中我們可以多方面調(diào)養(yǎng)，輕松避免陷入濕氣的困擾:
砂惰絡(luò)因?yàn)橄募颈旧硖鞖饩秃軣幔幕鸫蟮脑捵匀黄庖矔艽�，因此自我控制和自我調(diào)節(jié)是非常重要的一方面。
吵以一食現(xiàn)代人應(yīng)酬較多。酒屬性濕熱少喝的話能夠活血，喝多了就會化成濕熱郁結(jié)在體內(nèi)。魚生火，肉生痰。大魚大肉吃多了，身體肯定就不堪重負(fù)了。
這時節(jié)最適合的膳食就是素炒山藥和冬瓜湯。冬瓜可以通過祛濕利水來達(dá)到減肥效果，中醫(yī)把冬瓜稱為”祛濕大元寶”，它可以稱得上是果蔬里祛濕的頭號專家，既能夠利水、消腫還可以清熱，既是美容佳品，又可以稱得上是減肥圣藥。山藥更是中藥中的上上之品，滋陰利濕，健脾補(bǔ)腎，是強(qiáng)健祛濕的“主力軍”。多喝些涼性米粥，如綠豆粥、蓮子粥、竹葉粥、冬瓜粥、革莽粥、鴨梨粥、山植粥、藕粥等，既可以滋潤干燥的咽喉，又可以調(diào)劑胃口，有清熱解暑、生津止渴、增進(jìn)食欲的作用。因此，清熱排毒的整體原則就是:少吃肉，多吃飯，多吃菜。
夏季很炎熱，然而更要堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動。在安排室外工作和體育鍛煉的時候，切記要避開烈日熾熱的時間段。而且要合理安排好午休時間，一是可以避免炎熱，二是能夠緩解疲勞。還有一些人喜歡長時間待在有空調(diào)的低溫環(huán)境中，過于貪涼也會傷陽氣。因?yàn)橄娜盏难谉釟夂蛱攸c(diǎn)，使得人體膝理開泄，很容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲，最好在睡眠的時候不開電扇和空調(diào)，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不能夜晚在外露宿。
夏季運(yùn)動最好選在清晨或者傍晚的時候，趁著天氣稍微涼爽時進(jìn)行。場地最好選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣相對來說比較新鮮的地方，有條件的人也可選擇去林區(qū)或者海濱地區(qū)去療養(yǎng)和度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操、簡單的健美操、交誼舞等比較緩和的運(yùn)動種類為宜。
茶飲:由于此時人體的新陳代謝比較旺盛，汗易外泄，非常容易損耗人體的津液，因此要多喝茶飲。
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