中醫(yī)養(yǎng)生夏季注意事項(xiàng)
1、晚睡早起
夏季人應(yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。胡文煥的《類修要決·養(yǎng)生要決》中說：“晏忌日出后，早忌雞鳴前�！奔醋钔聿灰柍鰜碇�，最早不要在雞叫以前起床。這樣晚睡可以順應(yīng)自然陰氣的不足，早起可以順陽氣的充盛。邱處機(jī)在《攝生消息論》中說：“夏三月，每日梳頭一、二百下，不得梳著頭皮；當(dāng)在無風(fēng)處梳之。”這樣可以除頭痛，使眼睛明亮。
2、適當(dāng)午睡
夏日宜適當(dāng)午睡，以恢復(fù)疲勞，保持充沛的精力。但切不可在室外露宿，臥居潮濕之處及坐冷石冷地。雖日暑熱濕勝，宜防暴曬，但不可只圖一時(shí)之快過于避熱趨涼。睡眠時(shí)亦不可讓風(fēng)直吹，亦要注意室內(nèi)外溫差不要過大。
3、溫水沖涼
夏季沖涼，洗腳最好用溫水。夏天炎熱，但不可為了涼爽用冷水沖身，洗腳，這樣雖一時(shí)痛快，對(duì)身體卻十分不利。一可損傷衛(wèi)陽之氣，二可使汗液淤積體內(nèi)，代謝產(chǎn)物不得排泄，淤積日久將會(huì)產(chǎn)生疾病。
4、衣服著裝
夏季在衣著方面，由于夏天天熱多汗衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣，汗衣，刺激皮膚，會(huì)引起多種疾病。夏季剛曬過的衣服不可即穿，否則，輕的會(huì)引起汗斑，重的會(huì)引起其他疾病。
5、飲食宜清淡
夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱，所以常會(huì)感覺食欲不振。夏季在飲食方面，以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。
尤其值得一提的是，苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。例如，苦瓜就具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的.是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
6、注意補(bǔ)水
夏季不但氣溫高，空氣中的濕度也大，往往會(huì)使人們有口干、發(fā)熱、面紅、心煩、頭暈?zāi)垦５炔涣挤磻?yīng)，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)暈倒、昏厥等癥狀。所以夏季應(yīng)多喝水，以涼開水為最佳，喜歡喝飲料的也可以用綠茶、菊花、金銀花泡水，切忌貪涼喝過多的冰水冷飲。如果需要長(zhǎng)期呆在戶外受陽光暴曬的人，可以在水里添加少量鹽，補(bǔ)充流汗造成的人體鹽分缺失，同時(shí)，為以防萬一應(yīng)隨時(shí)攜帶藿香正氣液等防暑藥品。
7、空調(diào)屋內(nèi)不久呆
除了飲食方面需要注意外，夏季納涼也應(yīng)注意把握度，不宜長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇，也不宜過久的呆在空調(diào)屋里，同時(shí)要特別注意保持室內(nèi)空氣流通。
白天使用空調(diào)，最好能將溫度保持在25～26℃之間，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)屋內(nèi)，宜經(jīng)常到戶外換換新鮮空氣。夜間使用空調(diào)最好能穿上絲襪，防止腳心受涼，這往往被很多人忽略了。
夏季養(yǎng)生一定要注意以上事項(xiàng)哦，過一個(gè)健康的夏天。
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