老人容易摔倒的解決方法
1、老人容易摔倒怎么辦
一要預(yù)防身體機能退化,有遠視、近視、散光等問題的老人應(yīng)佩戴合適的眼鏡,避免用眼過度。聽力下降者佩戴助聽器。尿失禁者每日進行盆底肌肉訓(xùn)練,夜尿多者睡前少喝水,床邊準備尿壺。
二要避免走過陡的樓梯和地面不平的路,注意利用樓梯扶手和拐杖。有的老人不服老,覺得自己身體好,出門時攜帶物品過重或買很多東西,造成走路不穩(wěn),從而增加跌倒風(fēng)險。搭乘交通工具時應(yīng)等車輛停穩(wěn)后再上下,不要心急。避免走在光線不足的環(huán)境中,天亮前和天黑后最好減少出行。在臥室、浴室和過道都裝上夜間照明燈。
三要選擇合適的衣服和鞋子。有的老人一雙鞋穿了很多年,鞋底的紋路已經(jīng)磨沒了仍然不舍得換,但鞋在保持軀體穩(wěn)定性中起著重要作用。有的老人衣服松緊大小不合適仍湊合著穿,也會增加跌倒風(fēng)險。
2、老人發(fā)生跌倒后的應(yīng)急處理
老人跌倒后,可分“五步走”。步驟一:如果是背部先著地,應(yīng)彎曲雙腿,挪動臀部到放有毯子或墊子的椅子或床鋪旁,然后使自己較舒適地平躺,蓋好毯子,保持體溫,如有可能應(yīng)及時向他人求助。步驟二:休息片刻,等體力恢復(fù)充足后,盡力使自己向椅子的方向翻轉(zhuǎn)身體,使自己變成俯臥位。步驟三:雙手支撐地面,抬起臀部,彎曲膝關(guān)節(jié),然后盡力使自己面向椅子跪立,雙手扶住椅面。步驟四:以椅子為支撐,盡力站起來。步驟五:休息片刻,部分體力恢復(fù)后,打電話尋求幫助。
3、引起老年人跌倒的常見原因有哪些
3.1、生理因素:隨著年齡的增加,跌倒的發(fā)生率增加;老年人運動系統(tǒng)功能下降,運動、感覺、反應(yīng)速度、分析判斷能力降低,容易發(fā)生跌倒。
3.2、疾病因素:神經(jīng)系統(tǒng)疾病:常見的有帕金森病、老年癡呆及腦卒中;運動系統(tǒng)疾病:常見的有嚴重的關(guān)節(jié)炎,肌力減退,使用腋拐、假肢,骨質(zhì)疏松,頸椎病等;循環(huán)系統(tǒng)疾病:如心律失常性暈厥、血壓過高或過低、癥狀性低血壓、快速心律失常等;五官功能缺損:老年人視聽覺功能減退,增加跌倒機率。
老人跌倒的飲食保健
1、攝入充足的蛋白質(zhì)
研究發(fā)現(xiàn),來自牛奶、雞蛋、瘦肉、禽類、魚蝦和大豆制品等食物的優(yōu)質(zhì)蛋白對保持肌肉數(shù)量和力量尤其重要。因此,老年人食譜不能過于清淡,應(yīng)三餐均勻攝入適量的魚、肉、蛋、奶、大豆制品,這樣才能最大限度地刺激肌肉蛋白質(zhì)的合成,增加并保持肌肉質(zhì)量。
2、增加抗氧化營養(yǎng)成分的攝入,如維生素C、維生素E、類胡蘿卜素、硒、多酚、黃酮等。這些成分主要來自蔬菜、水果、豆類、堅果、粗糧等植物性食物,它們的主要作用是緩解氧化應(yīng)激,減少肌肉衰減,還能提高免疫功能。
3、增加維生素D供應(yīng)
維生素D主要由皮膚在陽光照射下合成。早就知道它能促進鈣吸收故對骨骼健康至關(guān)重要�，F(xiàn)在已經(jīng)明確,維生素D對肌肉的結(jié)構(gòu)和功能也有重要影響。Ⅱ型肌纖維上有維生素D的受體,而且受體數(shù)量隨年齡增加而減少,所以老人年增加維生素D供應(yīng)可以直接抑制肌纖維衰減。增加維生素D供應(yīng)的.方法是多曬太陽,或口服維生素AD制劑。
老人跌倒之后判斷有無骨折
老年人是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群,跌倒后急忙扶起,可加重損傷和骨骼錯位,還會損傷骨折周圍軟組織神經(jīng)。而特殊部位的骨折,如脊柱骨折還可能損傷脊髓,導(dǎo)致病人截癱。應(yīng)認真檢查,明確骨折部位,讓病人保持安靜,并注意保暖。按骨折處理原則進行止血、止痛、包扎固定;對疑為脊柱骨折的病人,在搬運時,嚴禁一個抱頭,另一個抬腳的錯誤動作,經(jīng)初步處理后,再送院治療。
骨折后的固定方法:一種簡易有效的固定方法是讓傷員平臥,在患者的傷側(cè)大腿根部和腰部下面墊一塊木板,沒有木板的話用硬的平的東西也可,再用幾條繃帶或布帶分別繞腰部、受傷大腿根部和膝蓋上部包扎,使木板不能移動。這樣使髖關(guān)節(jié)得到固定而不會移位,又不影響膝關(guān)節(jié)和頭、胸部的活動。
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