男性練習(xí)瑜伽的好處及注意事項(xiàng)
瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于很多女性朋友來說都是知道的，而且在現(xiàn)實(shí)生活中很多女性朋友也都是學(xué)過或者正在學(xué)習(xí)瑜伽的。其實(shí)瑜伽不僅能夠鍛煉身體，而且瑜伽還可以改變一個(gè)人的氣質(zhì)，所以很多女人都會(huì)學(xué)習(xí)瑜伽的。其實(shí)大部分人不知道的一點(diǎn)就是，男性也是可以練習(xí)瑜伽的，但是男性在練習(xí)瑜伽的過程中有很多的注意事項(xiàng)的。
其實(shí)在現(xiàn)在的社會(huì)中很多男性也都在學(xué)習(xí)瑜伽的，瑜伽對(duì)于男性朋友的身體是非常有好處的。但是男性朋友在練習(xí)瑜伽時(shí)候的注意事項(xiàng)往往要比女人們練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)要多很多，這應(yīng)該是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身的緣故吧。那么，下面就來仔細(xì)說說男性練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)。
專家認(rèn)為，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，男女都適宜，因此，并不是女性專屬。如果被瑜伽動(dòng)作表面的柔性所迷惑，對(duì)很多男性而言無疑是一種損失。
男性從瑜伽中獲得的好處
身體韌性增加，體力變好,由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。
比女性更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
男人練瑜伽行房時(shí)更為順利,令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的'一些姿勢(shì)，對(duì)改善房事相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢(shì)、肩膀站立姿勢(shì)等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們?cè)谛蟹繒r(shí)更為順利。
男人練瑜伽注意事項(xiàng)
1、首先要打破瑜伽是女性運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤看法，克服畏懼的心理弱勢(shì)。
2、初學(xué)的男士要根據(jù)自己的感受掌握動(dòng)作的強(qiáng)度，保持一種平和的心態(tài)，合理把握柔韌度，不要太急功近利。
3、練習(xí)瑜伽前要空腹2個(gè)小時(shí)。
4、穿棉質(zhì)寬松的瑜伽服。
5、瑜伽需要的場(chǎng)地很小，沒有時(shí)間、地點(diǎn)的限制，即使是坐在辦公室的椅子上都能進(jìn)行，而且能全面鍛煉身體的每一部分。
由上面的介紹，我們便可以看出，男性練習(xí)瑜伽時(shí)候的注意事項(xiàng)是很多的，也是比女子練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)要多很多的。其實(shí)對(duì)于男性而言，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候最需要注意的其實(shí)是自己的心態(tài)而已，我們的男性朋友不能認(rèn)為瑜伽只是女子練習(xí)的才行。只有這樣，男性朋友們才能練好瑜伽的。
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