蛙泳的三大注意事項(xiàng)
在蛙泳教學(xué)中，呼吸是一個教與學(xué)兩方面共存的難點(diǎn)。在進(jìn)行蛙泳完整配合練習(xí)前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的'時間內(nèi)完成吸氣過程。其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量 (口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完.并用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
水的壓力遠(yuǎn)大于空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習(xí)學(xué)員會先適應(yīng)的比較好。悶氣、吐氣時間越長，對往后學(xué)習(xí)其他動作的幫助越大，但要慢慢練習(xí)。
蛙泳腿要點(diǎn)總結(jié)：邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準(zhǔn)水;用力向后蹬夾水，伸直并攏漂一會。
常見錯誤：
1。平收腿--腳掌對水的動作，減少了對水面積，動作效果不好。
2。撅臀 --大腿收的過多，過猛，沒有收小腿。提示收小腿，讓腳后跟往臀部收，而不是膝蓋朝腹部收。
3。翻腳 --勾腳，形象比喻為卓別林用腳后跟走路的姿勢，繃腳，芭蕾腳。
不難看出，蛙泳也好，自由泳也罷，我們在下水之前都應(yīng)該做好充分的熱身運(yùn)動，與此同時，對于水深的選擇我們也需要注意，剛開始學(xué)自由泳的人不要逞能去太深的水中。非常容易產(chǎn)生溺水，發(fā)生生命危險，那樣就違背了我們運(yùn)動的初衷，得不償失。
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