輪滑的注意事項(xiàng)

　　輪滑鞋分為雙排輪滑和單排輪滑，兩種類型的輪滑鞋又有著各自的項(xiàng)目，那它需要注意什么事項(xiàng)呢，以下是小編為大家整理的輪滑的注意事項(xiàng)，供大家參考。

　　輪滑雖然很有趣很有快感，但是在使用的時(shí)候也要注意一些事項(xiàng)。

　　1、練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動(dòng)開。

　　2、如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等�，F(xiàn)在很多體育商店都有這種輪滑的專用護(hù)具。

　　3、練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。

　　4、初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場(chǎng)內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。

　　5、禁止做危險(xiǎn)或妨礙他人的動(dòng)作，特別是在人多的公共輪滑場(chǎng)內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場(chǎng)內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發(fā)生危險(xiǎn)的事情。

　　6、學(xué)習(xí)輪滑時(shí)摔跤是不可避免的，但要學(xué)會(huì)在摔跤時(shí)做自我保護(hù)。方法是：當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量;當(dāng)要向后摔倒時(shí)，也要主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部向后仰磕地;摔倒時(shí)應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。

　　7、患有嚴(yán)重疾病的.人(如有心臟病、高血壓等)不宜參加激烈的輪滑活動(dòng)，最多可以慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動(dòng)。

　　一、學(xué)習(xí)輪滑的正確步驟：

　　1、先學(xué)站姿。

　　學(xué)習(xí)輪滑之前，我們應(yīng)該保證我們能夠站穩(wěn)，不能獨(dú)立站穩(wěn)之前可以借助欄桿等輔助設(shè)備。雙腳張開與肩同寬，培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)性，保證能夠站穩(wěn)。

　　2、學(xué)會(huì)向前發(fā)力。

　　身體可以微曲，利用雙腳輕輕蹬地，向前移動(dòng)，但是要注意要緩慢進(jìn)行，哪只腳在前，身體的重心就想前移動(dòng)，要想減速，身體重心向后移動(dòng)。

　　3、練習(xí)轉(zhuǎn)彎。

　　經(jīng)過練習(xí)學(xué)會(huì)向前移動(dòng)后，我們就要學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎，在繞彎滑行的時(shí)候，要體會(huì)轉(zhuǎn)彎時(shí)重心的變化，利用身體的協(xié)調(diào)性和重心進(jìn)行調(diào)整，并且通過學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎，可以進(jìn)一步提升輪滑的技術(shù)和穩(wěn)定性。

　　4、學(xué)會(huì)減速和停止。

　　在輪滑的過程中，我們不僅要學(xué)會(huì)加速，減速也是非常重要的，目前一些輪滑自帶減速裝置，我們也可以通過調(diào)整重心來完成減速，也可以通過丁字步來完成停止，重心與丁字步相對(duì)的時(shí)候，減速或者停止的效果更好。

　　二、注意事項(xiàng)：

　　1，戴好防護(hù)裝備，做好安全防護(hù)。

　　2，到專業(yè)或者空曠的場(chǎng)合進(jìn)行練習(xí)。

　　3，建議在學(xué)校體育課正規(guī)的指引下進(jìn)行練習(xí)。

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